不知道大家有沒有感覺，休完長假再上班，比之前更累了，國慶休假結(jié)束后，一想到又要開始上班，我就感覺身體被掏空，向天許愿自己還想再休息五百年。
那休完長假后到底該如何自救呢？畢竟工作還是要保住的，總是精神萎靡下去可不行。接下來教你如何緩解假期綜合征，開心的玩兒轉(zhuǎn)工作。
一、調(diào)整心理認知，擺脫“不想上班”的心理狀態(tài)
剛剛度完假期，我們的大腦和身體都處在一個松弛放松的狀態(tài)，突然回到高度緊張的工作環(huán)境。在腎上腺素的刺激下，我們的身體就會發(fā)出警報，產(chǎn)生無精打采、注意力不集中、頭痛焦慮、惡心食欲不振的情況都是很正常的。
雖然人人都喜歡放假，不想做枯燥無味的工作，但至少工作能夠提供一種常規(guī)的可預(yù)測的熟悉的感覺，能夠增強我們對于世界的控制感。
要思考工作給你帶來的好處，工作可以給你帶來收入，養(yǎng)活自己、養(yǎng)活家人，更可以使自己享受優(yōu)渥的生活。給予自己的積極的心理暗示，笑對工作，才能讓工作重新煥發(fā)活力
二、重燃工作激情，在工作中繼續(xù)創(chuàng)造價值
想辦法從工作中獲取愉悅感和價值感，大部分人認為上班只是為了混口飯吃，所以工作效率低下，績效考核總踩在及格線上。這種消極的工作態(tài)度會讓我們在上班的時候更加疲憊，形成一個惡性循環(huán)。
要清楚工作不只是我們的謀生手段，更是能夠充分發(fā)揮以及證明我們自己一種手段。所以，工作對于我們意義重大，我們需要在工作中更好的學(xué)習(xí)，明白工作對于我們生活乃至整個人生的重要性對自己的工作感到快樂且有意義，擁有真實的幸福！
三、勞逸結(jié)合，學(xué)會在生活中善待自己
1．適當運動
大腦在運動后會產(chǎn)生一種激素——內(nèi)啡肽，它能讓人感到快樂，還可以幫助人們緩解壓力。
2．保證充足的睡眠。
現(xiàn)在天氣越來越冷，晚上可以用熱水泡腳，消除疲憊，還可以在睡前冥想，放松自己的身體，清空大腦，擁有一個高質(zhì)量的睡眠。
3．合理飲食
調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)，少吃油膩食物?？梢远喑糟y耳、胡蘿卜、西藍花等富含維生素A和蛋白質(zhì)的食物。還可以用菊花、枸杞等泡茶，消除眼疲勞。
今天的內(nèi)容就到這里了，希望大家都可以以樂觀積極的心態(tài)面對生活、面對工作。
