隨著運(yùn)動醫(yī)學(xué)理論的發(fā)展與臨床實踐的深入，越來越多的人開始重視以八段錦為代表的傳統(tǒng)功法在臨床治療及康復(fù)過程中的應(yīng)用。
已有臨床試驗證明,各類中國傳統(tǒng)功法有助于改善肢體疼痛、運(yùn)動功能受限，以及調(diào)節(jié)免疫、改善心肺功能、強(qiáng)健骨骼、改善體質(zhì)，甚至對精神情志異常及癌癥的康復(fù)亦有著積極作用。
相較于普及社會各個角落的太極拳，大家對八段錦的認(rèn)識并不深入也不全面。那么，八段錦到底是什么？何謂八段錦？
八段錦是一種具有代表性的中國傳統(tǒng)功法，該功法從宋代流傳至今已有上千年的歷史。
國家體育總局在傳統(tǒng)各式八段錦的基礎(chǔ)上，創(chuàng)編了一套遵從中醫(yī)養(yǎng)生原理、重視“意”“氣”“形”綜合鍛煉、體現(xiàn)“天人合一”思想內(nèi)涵、符合現(xiàn)代社會特點和全民健身需要的新功法——“健身氣功·八段錦”。
“健身氣功·八段錦”功法由“兩手托天理三焦”、“左右開弓似射雕”、“調(diào)理脾胃須單舉”、“五勞七傷往后瞧”、“搖頭擺尾去心火”、“兩手攀足固腎腰”、“攥拳怒目增氣力”、“背后七顛百病消”這八個動作組成，具有柔和緩慢、圓活連貫、松緊結(jié)合、動靜相兼、神與形和、氣寓其中的功法特點，該功法的運(yùn)動強(qiáng)度和動作編排符合運(yùn)動學(xué)和生理學(xué)的規(guī)律，屬于有氧運(yùn)動。
目前我國向全世界范圍內(nèi)推廣和普及的八段錦就是此功法。
上肢功能障礙是乳腺癌術(shù)后常見的并發(fā)癥，通常表現(xiàn)為患側(cè)上肢的肩關(guān)節(jié)活動受限。若得不到及時、有效的干預(yù)，可導(dǎo)致患側(cè)肢體出現(xiàn)肌肉攣縮、瘢痕纖維化、硬化等不良情況，不僅影響患者的日常生活和活動，還會導(dǎo)致患者的心理障礙，引起緊張、焦慮、自卑等消極情緒，進(jìn)而影響患者的生活質(zhì)量。
沈玲珊通過對 64 例早期乳腺癌改良根治術(shù)后患者比較發(fā)現(xiàn)，漸進(jìn)練習(xí)八段錦前四式可以提高術(shù)后患者肩關(guān)節(jié)活動度、改善上肢功能、減輕疼痛、改善生命質(zhì)量，能促進(jìn)患側(cè)上肢功能的康復(fù)。
專家認(rèn)為，漸進(jìn)練習(xí)八段錦前四式，既可增加患側(cè)手、腕、肘、肩關(guān)節(jié)的主動活動，又可促進(jìn)經(jīng)絡(luò)通暢，并且可以適應(yīng)居家鍛煉，增加家人互動，調(diào)節(jié)家庭氣氛，對提高患者的生活質(zhì)量有促進(jìn)作用。
張少群通過將行改良根治術(shù)后放療出現(xiàn)患側(cè)上肢水腫的 60例患者分為常規(guī)護(hù)理組和實驗組（常規(guī)護(hù)理 向心性按摩 八段錦鍛煉），比較發(fā)現(xiàn)向心性按摩加八段錦鍛煉，可防止患者肢體水腫和淤血。
呂峰等通過將 49 例單側(cè)乳腺癌改良根治術(shù)后治療的乳腺癌患者隨機(jī)分為常規(guī)康復(fù)鍛煉組、太極拳或八段錦健身法鍛煉組，結(jié)果顯示：相對于常規(guī)鍛煉，太極拳和八段錦對于乳腺癌患者術(shù)后的康復(fù)有著明顯的優(yōu)勢。
更多研究也表明，除乳腺癌外，八段錦對于癌癥術(shù)后康復(fù)還涉及到腸癌術(shù)后及婦科腫瘤術(shù)后。
在癌癥患者中，癌因性疲乏是最常見的癥狀。八段錦可以從心理、生理兩方面發(fā)揮作用，緩解不適。在生理方面，八段錦增加運(yùn)動功能，提高癌癥術(shù)后患者機(jī)體免疫能力，柔和的運(yùn)動緩解癌性疼痛；在心理方面，八段錦可以患者悲傷和焦慮，改善睡眠，提高生存質(zhì)量。
修閩寧將腫瘤行化療的患者按隨機(jī)分為兩組，對照組給予化療患者常規(guī)護(hù)理措施，觀察組在前者基礎(chǔ)上實施八段錦鍛煉。8周療程治療完成后觀察發(fā)現(xiàn)，實施八段錦鍛煉的患者疲乏程度明顯輕于對照組，生活質(zhì)量評分（總體生活質(zhì)量、軀體功能、角色功能、情緒功能、認(rèn)知功能、社會功能）明顯高于常規(guī)護(hù)理組，進(jìn)一步證實了八段錦能在一定程度上，輔助減輕腫瘤化療患者癌因性疲乏的程度，改善臨床治療效果，提高生活質(zhì)量。
邱萍探討八段錦聯(lián)合情志護(hù)理對惡性腫瘤患者癌因性疲乏（CRF）及負(fù)性情緒的干預(yù)效果。對照組行常規(guī)護(hù)理，觀察組在對照組基礎(chǔ)上實施八段錦和中醫(yī)情志護(hù)理。結(jié)果顯示：干預(yù) 4 周后，觀察組CRF程度明顯輕于對照組，SAS 評分、SDS 評分均顯著低于對照組，證明八段錦聯(lián)合情志護(hù)理可以改善惡性腫瘤患者 CRF 和焦慮、抑郁癥狀，提高患者的生活質(zhì)量。
八段錦屬于有氧運(yùn)動，安全可靠，具有“調(diào)神、調(diào)息、調(diào)形”的作用，醫(yī)療保健功效顯著。八段錦動作側(cè)重于頸、肩、上肢，兼顧腰背部和下肢，可充分動員頸、肩、背部肌群，強(qiáng)化相關(guān)肌群力量，維持相應(yīng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定。
除了對癌癥患者的康復(fù)有利之外，很多普通大眾人群也是可以練習(xí)的。
目前國外有報道練習(xí)八段錦可緩解中年婦女的壓力，能改善睡眠質(zhì)量、調(diào)節(jié)血脂代謝，改善抑郁癥。
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院的劉長信等，總結(jié)歸納了八段錦的臨床適用建議:
01預(yù)防、改善枕下肌群綜合征、寰樞關(guān)節(jié)疾病、肌源性偏頭痛；
02預(yù)防、改善顳下頜關(guān)節(jié)紊亂；
03預(yù)防、改善頸、肩、腰部及上肢肌肉勞損、僵硬、疼痛；
04預(yù)防、改善肩周炎等肩關(guān)節(jié)疼痛及功能障礙病癥；
05預(yù)防、改善頸肩綜合征、背肌筋膜炎等肌筋膜疼痛綜合征；
06糾正頸肩背部不良姿勢，促進(jìn)頸椎曲度恢復(fù)；
07預(yù)防、改善胸廓出口綜合征、腕管綜合征等周圍神經(jīng)卡壓病癥；
08改善胸小關(guān)節(jié)紊亂、錯位；
09預(yù)防、改善肱骨外上髁炎、掌指腱鞘炎；
10改善強(qiáng)直性脊柱炎；
11預(yù)防、改善腰椎退變失穩(wěn)；
12預(yù)防、糾正骨盆前傾失穩(wěn)；
13預(yù)防、改善骨質(zhì)疏松癥。
總之，八段錦的動作簡單，成本低廉，對乳腺癌患者的術(shù)后康復(fù)很有幫助，在臨床康復(fù)治療與養(yǎng)生保健領(lǐng)域中的應(yīng)用價值較高。
八段錦的動作緩慢且持續(xù)，可充分拉伸頸、肩、背、腰及上肢軟組織，改善局部微循環(huán)，能夠有效緩解因勞損導(dǎo)致的軟組織僵硬疼痛及周圍神經(jīng)卡壓癥狀，對于人體核心和下肢肌群也有著較好的鍛煉作用，適合于各年齡段人群的日常保健和輔助治療。同時，八段錦沒有空間場地和時間限制，尤其更適合長期伏案工作者預(yù)防和改善頸肩不適及上肢勞損性疾病。
好了，快節(jié)奏的工作狂人們，別再借口沒有打通任督二脈、手無縛雞之力，也別再為形體協(xié)調(diào)能力是負(fù)數(shù)而愁云慘淡，來吧，一起練習(xí)八段錦吧！
聲明：珍乳網(wǎng)發(fā)布所有內(nèi)容。
參考資料
[1]石涵,劉長信,李思娜,于長禾.八段錦“兩手托天理三焦”動作分析及其臨床應(yīng)用[J].中醫(yī)雜志,2021,62(16):1462-1464.
[2]金杰,李志偉.八段錦在術(shù)后康復(fù)的應(yīng)用研究進(jìn)展[J].按摩與康復(fù)醫(yī)學(xué),2021,12(03):79-81.
[3]金杰,李志偉.八段錦在術(shù)后康復(fù)的應(yīng)用研究進(jìn)展[J].按摩與康復(fù)醫(yī)學(xué),2021,12(03):79-81.
[4]陶智會,于小偉,駱瑩斌,李敏.八段錦在癌癥康復(fù)中的研究進(jìn)展[J].按摩與康復(fù)醫(yī)學(xué),2020,11(16):39-43.
[5]楊曉寰,張敏,紀(jì)璇,王春揚(yáng),蔡曉敏,姚海洪.太極拳和八段錦對不同中醫(yī)證型乳腺增生病的影響[J].中醫(yī)臨床研究,2016,8(24):8-10.
[6]郭笑丹.八段錦——中國傳統(tǒng)“廣播操”[J].少林與太極,2020(06):42-43.
