高血脂是我們生活中常見的一種慢性疾病，高血脂的出現(xiàn)跟日常飲食和生活習(xí)慣有著密不可分的關(guān)系，俗話說得好民以食為天，我們的生活離不開食物，如果經(jīng)常饑不擇食，吃一些高鹽、高油、高脂肪的食物，對身體健康發(fā)展是十分不利的，所以在生活中，我們每個人都要注意飲食和生活習(xí)慣，只有這樣才能讓我們的身體健康發(fā)展。

高糖食物和過量飲酒對血管的傷害

在生活中有很多的高糖食物，例如：蛋糕、奶茶等等，這些食物中不僅含有大量的糖分，而且還含有反式脂肪酸，偶爾吃一次兩次對身體不會有太大的影響，如果經(jīng)常吃一些高糖食物，使血液變得異常粘稠，造成血管堵塞，引發(fā)高血脂。

除了高糖食物之外，過量的酗酒也會對血管造成極大的壓力，酒中含有大量的酒精和乙醇，在飲酒的過程中會刺激血管，使血管舒縮擴(kuò)張異常，影響脂質(zhì)的正常代謝，加速動脈粥樣硬化的來臨，長期如此會誘發(fā)腦梗、心梗等心腦血管疾病。

比高糖和飲酒更可怕的“腦梗幫兇”，原來是它，我們幾乎天天在吃

反式脂肪酸分為兩大類，一類是天然的，另一類是人工合成的，天然形成的食物中較少，多數(shù)是人工合成的，特別是在油炸食物或燒烤的過程中，都會產(chǎn)生反式脂肪酸，除此之外，還有我們生活中常吃的甜品、糖果、巧克力等等。

反式脂肪對我們身體有哪些危害？

攝入過量的反式脂肪酸，不僅會使體內(nèi)的膽固醇升高，增加血管堵塞的風(fēng)險，而且還會影響身體的精神代謝和血液循環(huán)，導(dǎo)致血管內(nèi)堵塞大量的脂質(zhì)和垃圾，造成肥胖的同時威脅我們身體的健康及生活水平。

在生活中堅(jiān)持2件事，穩(wěn)定血脂、減少血管堵塞

第一、注意飲食

建議高血脂患者和血脂偏高的人群，平常多注意飲食和生活習(xí)慣，盡量少吃高糖、高鹽、高脂肪的食物，可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，同時吃一些營養(yǎng)素，分解乳化體內(nèi)多余的脂質(zhì)，把多余的脂質(zhì)變成顆粒物，隨著新陳代謝排出體外，從而減少血管堵塞，預(yù)防腦梗等心腦血管疾病。

第二、適量運(yùn)動

運(yùn)動是最有效降低血脂的方式之一，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝和血液循環(huán)，盡快燃燒體內(nèi)對的脂質(zhì)和垃圾，減少脂質(zhì)和垃圾在血管中的沉積，使血管保持在干凈、通暢的狀態(tài)。