月經(jīng)不調(diào)是不少女性的煩心事，患者往往會出現(xiàn)痛經(jīng)、月經(jīng)推遲、提前、閉經(jīng)等癥狀，給生活和工作都會帶來很多影響，建議女性朋友多了解月經(jīng)不調(diào)的預防措施。
1、了解生理常識
女性月經(jīng)初潮大多是11.12歲左右，自初潮起，就應學習、了解一些衛(wèi)生常識，對月經(jīng)來潮這一生理現(xiàn)象有一個正確的認識，消除恐懼及緊張心理。對生理常識有一個大概的認識，對以后護理生理期有幫助。
2、保持精神愉快
女性朋友要避免精神刺激和情緒波動，平時要注意釋放壓力，重壓之下的生活會容易導致月經(jīng)不調(diào)，因此平時要保持好的情緒，避免情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現(xiàn)象。
3、注意衛(wèi)生
女性的個人衛(wèi)生對生殖健康起到關(guān)鍵的作用，衛(wèi)生不良的女性很容易患婦科炎癥，從而也會導致月經(jīng)紊亂，女性要特別注意陰部的護理，每天要用清水清洗陰部，避免經(jīng)期同房。
4、不要過度節(jié)食
很多女性為了保持苗條的身材，會采用節(jié)食的方法減肥，這種方式是非常不科學并且有害的，臨床上不乏很多由于過度節(jié)食導致的月經(jīng)不調(diào)，而造成身體其他并發(fā)癥，更不能胡亂吃減肥藥，平時還是要科學飲食，飲食結(jié)構(gòu)合理，提高身體免疫力。
5、少吃生冷酸辣食物
長期吃生冷的食物是月經(jīng)不調(diào)的一大原因，因此女性要最好少吃冰涼的食物，辛辣等刺激性的食物也要控制，平時要多喝開水，新鮮的蔬菜水果也不能少?？梢远嗪群谀径t棗茶、濃茶紅糖飲、山楂紅糖飲等。
6、注意保暖
在月經(jīng)期間要注意保暖，特別是腹部的保暖，腹部如果受涼就很容易出現(xiàn)痛經(jīng)，喝水一定要喝溫開水，月經(jīng)期間也注意要多休息，避免過度勞累。
