1．食物調理
女性可以通過食物調理月經失調。這時候可以多吃一些能促進紅細胞生長的食物。還應多吃些具有免疫力的食物，如骨湯、瘦肉、海帶、綠葉蔬菜等。食用這些食物后，可以補充流失的紅細胞，增強造血功能。
2、適當的運動
女性月經失調時，也可以適當做一些有氧運動，比如跑步、爬山、打球等都可以，避免生殖器官刺激功能下降，可以抵抗細菌入侵，還可以調節(jié)內分泌的平衡。
3、注意衛(wèi)生
女性的月經失調也與衛(wèi)生有關。一定要注意生殖器官的衛(wèi)生。月經期間不能做愛。如果月經過多，就不能吃紅糖。質量好，透氣性好，還要注意經常換鞋，可以放在陽光下暴曬。
4、養(yǎng)成良好的生活規(guī)律
如果沒有良好的生活規(guī)律，經常熬夜加班，也會導致月經不調。所以，一定要養(yǎng)成良好的生活習慣，不熬夜，保證充足的睡眠。不抽煙不喝酒，穿暖和的衣服。
5、放松
女人的月經失調與心情有關。如果一個人心情不好，過度緊張或抑郁會影響內分泌，月經容易出問題。因此，月經失調可以放松心情，以愉快的心情面對，對月經失調有調理作用。
