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濕氣是很多人都有的一個癥狀，有的濕氣比較輕，沒什么反應，而有的人比較嚴重，身體會最先反應出來。
身體出現若5個癥狀，中醫(yī)表示：你的濕氣已經很重了！
1、油光滿面
濕氣入侵人體后，你不但愛流汗，頭發(fā)跟臉頰都會很油膩，給人油光滿面的感覺，一張吸油紙都不能把臉上的油吸干凈。
2、大便粘馬桶
感覺大便排不干凈，大便比較軟，1-2次水都沖不干凈馬桶。
3、舌苔有牙印
起床后伸出舌頭看一看，舌頭邊邊是否有明顯的牙印，舌頭比較浮腫，發(fā)白或者發(fā)黃，還有眼袋，那么你濕氣肯定不輕。
4、胃口不佳、精神不好
三餐胃口不好，容易積食，而且脾虛容易消化不良，整個人沒有精神活力，起床后也是一副睡不醒的狀態(tài)，伴隨著腰酸背痛。
5、虛胖浮腫
虛胖跟實胖是有區(qū)別的，虛胖可能表現為下半身水腫，小肚腩突出、臉部可能發(fā)胖、長痘痘，黑眼圈較重，連喝水也會讓你變重。那是因為濕氣重，影響了脾胃的運轉，導致水分不能及時排出體外。
濕氣重怎么辦？食療跟運動是治療濕氣的根本辦法！
1、如何飲食祛濕？
脾胃不好、虛胖的人不能再吃重口味、油鹽高的油炸食物。多吃一些健脾胃、促進身體代謝的食材。
天然的祛濕食材有這幾種：赤小豆、薏米、芡實，平時你可以多煲一些紅豆薏米湯喝，但需要長久堅持。平時常見的芡實薏仁茶、陳皮茯苓茶也是祛濕健脾的好選擇。
對于食欲不佳的人吃可以適量吃些山楂，陳皮，而虛胖人群可以多喝一些苦蕎、薄荷類的茶。
2、如何運動去濕？
主動流汗是排濕的一個有效方法，運動能夠加速血液循環(huán)，疏通經脈跟強勁脾臟功能，肺腑排毒功能加強了，濕氣就能給脾胃運轉出體外了。
建議每天進行30分鐘的鍛煉，可以選擇跑步、爬樓梯、游泳、跳繩等運動，結合祛濕食療，瘦下來就不難了。
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