1月8日，全國各地便進(jìn)入了三九天。
關(guān)于“數(shù)九”的記載，最早出現(xiàn)在南北朝的《荊楚歲時記》，至今已有1400多年的歷史。從冬至日開始，寒冷逐漸累積，古人把這期間的每九天計(jì)為一組，便有了“數(shù)九”的說法，一直流傳至今。
俗話說“熱在三伏，冷在三九”。三九和四九，是一年中最寒冷的日子，也是一年中人身體最虛弱、最容易引發(fā)疾病的日子。
據(jù)中國天氣網(wǎng)訊，近兩日，受強(qiáng)冷空氣影響，東北地區(qū)東部和南部、西北地區(qū)東部、華北大部及以南大部地區(qū)將先后出現(xiàn)6～8℃的降溫，部分地區(qū)降溫可達(dá)10℃。
最冷時節(jié)，身體面臨重重考驗(yàn)，如果不注意調(diào)養(yǎng)，有些器官會很容易“生病”。
為了能讓讀者朋友們能健康過好這個數(shù)九寒冬，今天就跟大家講講關(guān)于在此時那些暗藏的殺機(jī)和養(yǎng)生契機(jī)。
一年中最危險(xiǎn)的時節(jié)
有數(shù)據(jù)表明，每年12月至次年2月，我國老年人發(fā)病率及死亡率比全年平均數(shù)高出4倍之多。
可見這樣的氣候?qū)χ欣夏昱笥延绕洳缓?，過于低溫極大概率會誘發(fā)或加重一些疾病。
1血管遇冷易變脆
冬天是心腦血管的“魔鬼季節(jié)”，寒冷刺激會使血管痙攣，血壓波動性增大，導(dǎo)致腦出血、腦梗死等增多。
2心臟最怕溫差大
冬季室內(nèi)外溫差大，一進(jìn)一出很容易引發(fā)冠狀動脈痙攣，出現(xiàn)急性心肌缺血，誘發(fā)心絞痛，甚至心肌梗死。
3肺霧氣最傷肺
冬季清晨霧氣濃厚，寒冷、干燥的空氣經(jīng)過肺才能進(jìn)入人體，此時不加以防護(hù)，很容易誘發(fā)咳嗽等呼吸道疾病，還可能落下病根，導(dǎo)致來年復(fù)發(fā)。
4胃代謝會變慢
冬季是脾胃病的高發(fā)期。天氣寒冷，胃本身就有些倦怠，如果食用過冷、過生、過硬的食物，會給胃帶來額外負(fù)擔(dān)。
5關(guān)節(jié)疼痛
骨關(guān)節(jié)炎是中老年人關(guān)節(jié)疼痛的常見原因，空氣濕度和氣溫變化與關(guān)節(jié)疼痛有關(guān)，突然降溫容易誘發(fā)關(guān)節(jié)疼痛。
6感冒
老年人免疫功能下降，一次普通感冒或病毒性感冒都可能轉(zhuǎn)變?yōu)榉窝住?/span>
最忌諱5件事
很多疾病常常都是因?yàn)橐恍┬栴}而引發(fā)，在這樣極易誘發(fā)疾病的寒冷天氣里，一定要格外注意身體，一些生活上的細(xì)節(jié)更要多加注意。
1洗澡水太熱
用太熱的水洗澡會使皮膚血管明顯擴(kuò)張，大量血液流到全身皮膚，導(dǎo)致心臟缺血缺氧。若遇冷血管收縮，冷熱變化會刺激血壓和心率。
2一骨碌爬起床
冬天是心腦血管疾病的高發(fā)期，而心血管在清晨最脆弱，70%-80%的心腦血管病猝發(fā)都在此時。醒后猛起身，血壓一下上不來很容易引發(fā)意外。
3一大早鍛煉
冬季清晨寒冷，心腦血管會因此受到明顯刺激，且早上污染物堆積嚴(yán)重，并不適宜鍛煉。最好在下午三四點(diǎn)進(jìn)行，以慢跑、快走為宜，運(yùn)動前至少熱身20分鐘，切忌大汗。
4不注意開窗
冬季門窗緊閉，人容易出現(xiàn)口干舌燥、咽喉疼痛等癥狀，被稱為“暖氣綜合征”。建議每天定時開窗通風(fēng)，以每天早、中、晚三次各通風(fēng)20分鐘為宜。
5不及時補(bǔ)水
越冷越要多喝水。人們待在溫暖的室內(nèi)，很少外出活動，但并不意味著人體消耗的水分會減少。如果喝水少，血液濃稠度就偏高，容易引發(fā)心腦血管疾病。
養(yǎng)生重點(diǎn)：暖三處
中醫(yī)認(rèn)為，寒是冬季的主氣。寒為陰邪，易傷人體陽氣，寒主收引凝滯。
三九養(yǎng)生的基本原則應(yīng)遵循《黃帝內(nèi)經(jīng)》中：“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰?！倍杖f物斂藏，養(yǎng)生就該順應(yīng)自然界收藏之勢，收藏陰精，使精氣內(nèi)聚，以潤五臟。
三九時節(jié)養(yǎng)生，最重要的是注意保暖，減少寒冷刺激，其中尤重“三棉”。
1棉頭
中醫(yī)認(rèn)為，“頭乃諸陽之會”，人體手、足各有三支陽經(jīng)均在此處匯聚，冬天人體陽氣最易從頭部走散，產(chǎn)生寒冷感。醫(yī)學(xué)測試表明，靜止?fàn)顟B(tài)不戴帽的人在環(huán)境氣溫為 4 ℃時，從頭部散失的熱量占人體總熱量的 60 %。
冬季如不重視頭部保暖，很容易引發(fā)感冒、頭痛、鼻炎、牙痛、三叉神經(jīng)痛等，甚至引發(fā)嚴(yán)重的腦血管疾病。
保暖方法：出門一定要戴帽子和圍巾，不要然寒邪之氣入侵。
2棉背
背部為膀胱經(jīng)脈循行的主要部位，而該經(jīng)如同衛(wèi)外之“籬笆”，有抵御外邪入侵的作用，冬天風(fēng)寒之邪侵入人體，往往首當(dāng)其沖。
背部又是督脈循行之處，此脈為“陽脈之?！保芸偠揭簧碇柦?jīng)，受寒之后，易折傷體內(nèi)陽氣。背部血液循環(huán)劣于四肢，脂肪分布又不及腹部，所以，背部保暖也是不容忽視的環(huán)節(jié)。
保暖方法：中老年人，背上這一塊一定要保護(hù)好，比如加穿一件貼身的棉背心或毛背心。
3棉足
俗語說'寒從腳下起'。足部乃人體足三陰經(jīng)起始處，相對于頭屬陰，陽氣偏衰。腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)少且慢，兼之表皮下脂肪層較薄，保暖性較差，故皮膚溫度最低。
保暖方法：給腳保暖，穿暖和的鞋子是不必多說的了，除此之外，臨睡前用熱水燙腳后以手掌按摩腳心10分鐘，可起到養(yǎng)生保健的作用。
三九補(bǔ)一冬，來年無病痛
中醫(yī)認(rèn)為，數(shù)九寒天是一年中陰氣極盛而陽氣始生的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，此時最容易吸收外來的營養(yǎng)，發(fā)揮滋補(bǔ)功效。
1食宜溫
溫性食物如羊肉、牛肉、雞肉、豬腰等，有助于體內(nèi)陽氣的升發(fā)；黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物多能入腎，是冬季養(yǎng)腎的首選食物。
2睡宜早
為了順應(yīng)冬藏，人們的起居上應(yīng)注意早睡晚起，保證充足的睡眠時間；清晨不妨賴床幾分鐘，伸伸懶腰，或者靠在床頭坐三五分鐘再起。
3動宜慢
人在三九天里陽氣虛弱，心肺負(fù)擔(dān)不小，因此中老年人在最冷的時候不要外出，在家里做一些簡單運(yùn)動就可以，如在室內(nèi)慢跑、做體操等。
如果氣溫有所回升，可以根據(jù)個人情況選擇室外鍛煉，時間最好是下午三點(diǎn)到四點(diǎn)，但陰天、雪天、大風(fēng)天不要外出。
4心宜平
注意積極調(diào)節(jié)心態(tài)，節(jié)制喜怒，多聽音樂，參加娛樂活動。還要多曬太陽，接受“光合作用”，靜心等待寒冷過后的春色。
希望這些養(yǎng)生方法和三九禁忌，能助你安全過冬，最后分享在看吧，讓更多親朋好友都知道！
