有時(shí)候，帶著情緒的溝通，反而比理性的溝通更有效。
曾拿下《奇葩說》BBking的黃執(zhí)中說
“在溝通的時(shí)候，我一直在體會(huì)情緒所帶來的差異，情緒給人帶來的效果太好了。
比如你們看《奇葩說》等節(jié)目，能夠讓你覺得這個(gè)人能說動(dòng)人的時(shí)候，你所感受到的那個(gè)“動(dòng)”都是情緒，道理不讓人“動(dòng)”?！?/strong>
試著想想看，如果對(duì)方只會(huì)不停的隱忍自己的情緒，壓抑住憤怒，不表現(xiàn)出悲傷，用一個(gè)最為理性、禮貌、得體，帶著微笑的方式說“我覺得你不愛我了”，那會(huì)是一個(gè)多么可怕的畫面。
有趣的是，2018年奔馳剛做了一個(gè)“發(fā)出你的聲音，喚醒更多女性力量”的女力廣告，愿同每一位女性一起在堅(jiān)持夢想的道路勇敢地不妥協(xié)活出真我。影片如下：
有人問專門探討暴力與死亡的導(dǎo)演麥可漢內(nèi)克(Michael haneke)說：“你為何專拍讓人不舒服的電影？”
漢內(nèi)克的回答很有趣，他說：“因?yàn)槲液ε碌貌坏昧?，所以我要把它看清楚。?/p>
情緒，也同樣是一個(gè)令人恐懼的猛獸，但在面對(duì)害怕失控的情緒時(shí)，更多人選擇的是隱藏情緒。
因?yàn)楹ε伦晕医衣稌?huì)對(duì)別人造成傷害，或是損及彼此之間的關(guān)系，甚至是害怕被對(duì)方評(píng)價(jià)。
逐漸地，我們之中很多人直接喪失了表達(dá)情緒的能力，在心中有很多情緒時(shí)，搞不清楚自己的身體在給自己什么訊號(hào)，更找不到適當(dāng)?shù)脑~語來對(duì)對(duì)方描述自己的狀態(tài)。
而長期以往，所有這些沒有理清的情緒，成為了關(guān)系中的包袱。
別人無法理解你，因?yàn)槟愀静焕斫庾约骸?br>
村上村樹所著的《東京奇譚集》寫到
“你想回避這一事實(shí)，想把它塞進(jìn)心底的小黑洞蓋上蓋子，盡量不去想難堪的事，不去看討厭的事。
在生活中把負(fù)面情緒扼殺掉，這種防御性姿態(tài)成了你這個(gè)人的一部分。是這樣的吧？
但這使得你無法無條件地、真誠地由衷愛一個(gè)人?！?/strong>
我們，都不希望自己成為愛無能的人。
但同時(shí)，我們也看到許多人，因?yàn)樽屒榫w恣意地控制自己，從而作出傷害他人的舉動(dòng)。
究竟應(yīng)該要如何讓自己同時(shí)能夠傳達(dá)自己的情緒，但是又不被情緒所控制？
資深臨床心理師Hal Shorey教大家三步驟，讓負(fù)面情緒反過來增進(jìn)雙方關(guān)系。
STEP1
學(xué)習(xí)辨識(shí)自己的情緒
很多心理咨詢師會(huì)習(xí)慣用一個(gè)問句來開啟對(duì)話，那就是“你的心情如何？”
而往往心理師都會(huì)得到“我今天過的不錯(cuò)”、“還可以”、“一切都糟透了”這樣的回答。
但事實(shí)上，這樣的回答只是“想法”而非“心情”。心情，伴隨著的往往是身體感受。
就像是我們即將在重要會(huì)議演講時(shí)，心跳會(huì)加快，感到口干舌燥，而這所代表的情緒可能是興奮或是緊張，取決于如何解讀這些生理反應(yīng)。
覺察自己的這些生理反應(yīng)，了解自己在不同的狀態(tài)下會(huì)產(chǎn)生的反應(yīng)，進(jìn)行比較，找到合適的情緒詞匯形容自己當(dāng)下的狀態(tài)，這樣會(huì)幫助自己識(shí)別情緒。
STEP2
你不等于你的情緒
情緒是由外在或是想象的事件而產(chǎn)生出的產(chǎn)物，而這包含人體的生理反應(yīng)和我們自己的解釋。
而在任何時(shí)候，都不需要去否認(rèn)自己的情緒，因?yàn)檫@些情緒時(shí)基于自己的想法而產(chǎn)生的。
需要去探討的反而是情緒的起源——那些我們所感知到的事實(shí)，和存在于腦海里的想法，是不是正確的呢？
一個(gè)比較好的方式，是將情緒看作是“訊號(hào)”。這些情緒訊號(hào)，并不一定是真相。
就像是當(dāng)你很生氣，另一半沒有在約定的時(shí)間回到家，你心里可能會(huì)有很多“自動(dòng)地”跑出來的想法，像是“他根本不重視我”、“他不愛我”、“他根本不在乎這個(gè)家”。
而這些爆發(fā)性、傷害性地想法，會(huì)像雪球一樣隨著情緒越滾越大，最后鬧的不可收拾。
但是當(dāng)你將情緒當(dāng)成是一個(gè)訊號(hào)，這個(gè)時(shí)候又是另外一個(gè)世界了。
你會(huì)先了解到“我現(xiàn)在感覺很憤怒”然后再去覺察自己的憤怒程度是什么，可以用量化的方式，評(píng)估自己1-10分，現(xiàn)在處于什么階段。
這時(shí)，可以再問問自己，你是因?yàn)橄氲搅耸裁炊械缴鷼猓慷F(xiàn)在，你又想到了什么？
黃執(zhí)中用了一個(gè)有趣的例子來做探討。
有位女生到黃執(zhí)中的微博上面問說“我都和男朋友相處在一起了，他居然還會(huì)下載小黃片看，讓我很生氣，跟他吵了幾次都還是這樣，怎么辦？”
但究竟這個(gè)生氣的背后是什么？首先有可能一種，你覺得被忽略了。
那男朋友專心打電動(dòng)不理你時(shí)，你會(huì)不會(huì)一樣的生氣？如果是，那或許不是針對(duì)小黃片，而是因?yàn)橛X得自己被忽略，這才是真正需要去探討的癥結(jié)點(diǎn)。
而點(diǎn)，可以用任何形式反應(yīng)出來，你不會(huì)因?yàn)閾Q了一個(gè)男朋友這些事情都消失。
STEP3
正確地處理情緒
通過第二步，我們可以將這些想法和情緒分開來，也幫助我們有更清晰的腦袋。
這時(shí)很重要的是，情緒的訊號(hào)究竟是源于一個(gè)不切實(shí)際的幻想，還是一個(gè)真實(shí)的威脅？
如果是一個(gè)不真實(shí)的幻想，我們是否需要還要繼續(xù)陷入這樣的情緒之中？
如果是一個(gè)真實(shí)的威脅，那我們可以做什么樣的處理？
這時(shí)的你，應(yīng)該已經(jīng)可以好好的將阻礙自己的混亂放下，拋棄那些傷人傷己，卻不是自己本意的氣話；
而直搗核心地將自己的情緒表達(dá)出來，并清楚明白地說出自己的需求。
這樣的溝通，才是情緒最重要的作用。
情緒來了？別害怕。
它只是一位老朋友。
只有和諧地與情緒相處、充分地認(rèn)識(shí)情緒，
才能做自己生命的主人。
本文心理學(xué)專業(yè)方面內(nèi)容編譯自Psychology Today-
How to Use Your Emotions to Build Relationships that Work
本文圖片皆來源網(wǎng)絡(luò)
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