所謂智商降低，說(shuō)白了約等于我們常說(shuō)的“腦子不好使了”；情商降低，某種意義上約等于我們常說(shuō)的“脾氣變差了”，但是你知道有一件很重要的事情如果沒(méi)做好，人的智商和情商都會(huì)降低，你肯定沒(méi)想到是哪件事？其實(shí)很簡(jiǎn)單，就是睡眠。
你可能不服氣，下面我就用腦科學(xué)原理來(lái)讓你服氣。
睡眠不好，為什么會(huì)降低人的智商？因?yàn)樗鼤?huì)影響大腦排出廢物，從而影響智商發(fā)揮
一切生產(chǎn)活動(dòng)都會(huì)產(chǎn)生廢物，人腦活動(dòng)也是一種生產(chǎn)活動(dòng)，也會(huì)產(chǎn)生廢物，就像電腦會(huì)產(chǎn)生信息垃圾一樣，電腦需要定期清理垃圾，而人腦中也需要定期排出垃圾，睡眠過(guò)程就是人腦排出垃圾的主要方式。這個(gè)過(guò)程是這樣的：人腦在工作狀態(tài)中，尤其是處在高度緊張的工作狀態(tài)中時(shí)，會(huì)產(chǎn)生大量的無(wú)用蛋白和其他各種廢物。但人腦為了提高效率，分散負(fù)擔(dān)，只有在我們進(jìn)入睡眠的時(shí)候，大腦內(nèi)負(fù)責(zé)清理垃圾的膠質(zhì)淋巴系統(tǒng)才開(kāi)始通過(guò)一種叫腦脊液的東西清理垃圾。而如果我們熬夜或者失眠，垃圾就會(huì)清理不完，于是這些遺留下來(lái)的垃圾就會(huì)形成一種叫“β-淀粉狀蛋白”的東西在大腦中積存，等積存到一定程度時(shí)，我們會(huì)變笨,也就是智商降低了，智商降低一點(diǎn)還沒(méi)大問(wèn)題，關(guān)鍵是嚴(yán)重的會(huì)癡呆,如我們經(jīng)常聽(tīng)說(shuō)的阿爾茲海默癥(老年癡呆)就是主要由睡眠不足遺留下來(lái)的這種無(wú)用蛋白和其它廢物所導(dǎo)致的，太可怕了。
下面我們來(lái)解釋為什么睡眠不好會(huì)降低人的情商。睡眠不好為什么會(huì)降低人的情商？因?yàn)?，睡眠?dǎo)致情緒波動(dòng)，反復(fù)無(wú)常。有人可能又會(huì)說(shuō)了，情商不等于情緒，你犯了以偏概全的錯(cuò)誤了。其實(shí)你說(shuō)的也許對(duì)，但是我想說(shuō)的是，情商其實(shí)很簡(jiǎn)單，就是控制情緒的能力，而不是你所認(rèn)為的會(huì)做人做事。所以，情商的核心就是情緒，其它都是它的外延，所以下面我們就通過(guò)以情緒為核心來(lái)說(shuō)說(shuō)為什么睡眠不好會(huì)降低一個(gè)人的情商。
我們的情緒跟大腦的杏仁體、前扣帶皮層和前額葉皮層等功能區(qū)具有十分密切的關(guān)系?，F(xiàn)在我們來(lái)看看我們大腦的大致結(jié)構(gòu)和大腦控制情緒的原理，我們的大腦分為上中下三個(gè)部分，上腦是理智腦，中腦是情緒腦，下腦是本能腦，主管我們的本能，如遇到危險(xiǎn)自動(dòng)逃跑，中腦是情緒腦，我們的情緒從這兒開(kāi)始發(fā)出，但是幾乎不受控制；上腦是理智腦，我們的理智決策基本都由它做出，情緒也受它管制。能生發(fā)出情緒的杏仁體位于情緒腦，它可以獨(dú)立控制我們的身體做出情緒反應(yīng)，主要是對(duì)危險(xiǎn)情況發(fā)出警報(bào)，所以它也被稱為腦部警笛。我們知道，人在熬夜和失眠導(dǎo)致睡眠不足后，身體會(huì)因?yàn)樯砩系母黜?xiàng)指標(biāo)未達(dá)到睡眠充足時(shí)的指標(biāo)而有所不適，這對(duì)于杏仁體來(lái)說(shuō)是一種危險(xiǎn)信號(hào)，于是它就會(huì)不斷發(fā)出警報(bào)，有實(shí)驗(yàn)也的確證明了睡眠不足后，杏仁體的活動(dòng)增加了60%以上。除了杏仁體，我們上文還提到了與情緒有關(guān)的前扣帶皮層，這個(gè)東西對(duì)情緒主要掌管人的意志和決策，但是這種意志和決策往往是負(fù)面的。
不過(guò)，我們知道，人腦還有一個(gè)理智腦，它的主要組成部分是前額葉皮層，主要負(fù)責(zé)我們的理智分析、反省自控和做出積極的較高層次的決策，它的缺點(diǎn)是，相對(duì)于本能腦和情緒腦來(lái)說(shuō)，力量實(shí)在太弱小了。因此睡眠不足為什么會(huì)導(dǎo)致情緒控制波動(dòng)，反復(fù)無(wú)常就很好理解了，睡眠不足導(dǎo)致生理指標(biāo)不達(dá)標(biāo)，杏仁體不斷發(fā)出警報(bào)，前扣帶皮質(zhì)做出負(fù)面反應(yīng)，表現(xiàn)為人出現(xiàn)暴躁、氣憤等情緒，代表理智的使者前額葉皮質(zhì)參與分析和控制，但是力量太弱，杏仁體和前扣帶皮質(zhì)的力量強(qiáng)，就出現(xiàn)負(fù)面情緒，前額葉皮質(zhì)的力量強(qiáng)，就出現(xiàn)情緒穩(wěn)定，如此反復(fù)。在大腦里發(fā)生的這種狀況表現(xiàn)在神態(tài)和行為上，就顯得此人情緒波動(dòng)反復(fù)無(wú)常。反過(guò)來(lái)，如果睡眠充足，杏仁體和前扣帶皮層發(fā)出的警報(bào)就要少得多，會(huì)比較安靜，同時(shí)和前額葉皮層也會(huì)建立較強(qiáng)的聯(lián)系，也就是受理智控制程度也要強(qiáng)一些，因此，我們的情緒就會(huì)平和得多。
因此，為了保護(hù)你們的智商和情商，請(qǐng)睡好覺(jué)！不服的評(píng)論區(qū)見(jiàn)！我不來(lái)，不準(zhǔn)走！
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