我們的一生中絕大部分的時間都是在睡眠中度過的，隨著生活方式的加快，夜生活豐富，導致的人體不能得到有效的休息，從而白天無法恢復體力，不僅僅導致工作沒有效率，重要的是對身體傷害巨大。
但很多人在晚上睡覺的時候都會出現不同程度的入睡困難，每天躺在床上開始煩躁想未來的規(guī)劃、以前發(fā)生的瑣碎事情，面對工作的壓力焦慮不安。
安然入睡問題逐漸蔓延到青年人群中，這背后離不開燒烤的誘惑，以及還不清的貸款，老板的擠壓，但睡眠本應該是一種很好的享受，但對于難以入睡的失眠人群來說，睡眠幾乎成了一場無法忍受的戰(zhàn)爭，無論多哪里還是敗在它手中，但是解決失眠首先要明白失眠的危害？
長期失眠不僅會引起黑眼圈、有明顯眼袋、皮膚變得松弛、面色十分晦暗，影響皮膚膚質。
還會帶來一系列的身體的損害，包括記憶力減退、容易忘事，甚至老年癡呆等，很容易導致免疫力低下。
很多失眠人群都是一副生無可戀的情況，這種情況不是一天兩天，而是伴隨整個失眠周期，因為失眠眠友都是到處求醫(yī)問藥花了不少錢，受了不少騙，耽誤了不是時間，受了不少折磨最后卻沒有一個方法起到效果，最后就徹底失去了信心這往往就是失眠人群工作效率低下的一個原因，為了避免這樣的現象出現，我們要積極的做好預防。
如何改善睡眠？
①睡前泡腳
認真對待泡腳這一行為，一定要泡到位，要達到身體微微出汗的程度哦！泡腳可以促進血液循環(huán)，增加免疫力，緩解壓力，有條件的可以放點藥包泡里面，在泡腳的時候還可以按摩一下腳底的穴位。
②睡前不喝飲料
睡前喝飲料容易導致人體興奮，大腦緊張，容易造成晚上精神過度睡不著覺，當你晚上睡不著的時候可以喝杯安枕宣草來幫助睡眠，這個東西里面成分有百合，酸棗仁，可以助眠安神，緩解焦慮，幫助你有一個良好的睡眠。
③適量運動
規(guī)律運動對睡眠有幫助，運動會造成身體疲憊，大腦對于身體的疲憊反應是會增加深度睡眠時間的。所以說從科學角度來說，運動是有助于睡眠。
當你的睡眠問題已經讓你感覺到痛不欲生，我建議你還是去檢查一下吧，雖然都會有失眠，它也不會很可怕，但是影響日常生活，對于我們的健康是沒有一點好處的，如果感覺自己不能調理好，還是要積極的配合治療才可以改善睡眠。
