腸癌發(fā)病率雖高，但不代表患上腸癌就等于被下達(dá)了“死亡判決書”。只要發(fā)現(xiàn)得早，也可能被治愈。
「 本期專家 」
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腸癌治愈者的健康提示
案例
69歲的陳偉先生，在2010年時(shí)總覺得下腹疼痛，后來(lái)大便不暢，經(jīng)檢查確診為腸癌。幸運(yùn)的是，通過(guò)手術(shù)治療，陳先生的腸癌被治愈，至今已有8年時(shí)間。
但令陳先生想不通的是，自己一向身體健康，又非常養(yǎng)生，也沒(méi)什么不良嗜好，怎么會(huì)患上腸癌呢？很可能與以下兩個(gè)生活習(xí)慣有關(guān)。
陳先生的飲食與很多人并無(wú)差異，主食、蛋白質(zhì)等都不缺乏，唯獨(dú)“腸道吸塵器”吃得少。
“腸道吸塵器”其實(shí)就是膳食纖維，它具有吸附作用，能夠裹帶著腸道中的有毒物質(zhì)排出體外，輔助預(yù)防腸癌。其中，不可溶性膳食纖維更值得推薦。
一般來(lái)說(shuō)，果蔬榨汁后，果蔬渣越多，不可溶性膳食纖維的含量越高。
常見的蔬果中不可溶性膳食纖維的含量為：蘋果（2.4g/百克）＞橙子（2.3 g/百克）＞菠蘿（1.3 g/百克）＞番茄（1.2 g/百克）＞西瓜（小于1 g/百克）。
常見的很多蔬菜也富含膳食纖維，如馬鈴薯、筍干、玉米、豆類、小麥、糙米等，其中筍干的不可溶性膳食纖維含量最高，每百克約含30~40 g不可溶性膳食纖維。
其余幾種食物每百克含有的不可溶性膳食纖維分別為：馬鈴薯2~3g、玉米8g、豆類6~15g、小麥4~10g、糙米2.2g。
飲食中，要有意識(shí)地適當(dāng)多吃蔬菜、水果、粗糧，保證每天25~35g不可溶性膳食纖維的攝入，有利于輔助預(yù)防腸癌。
粗纖維雜糧餅
食材：紅薯、全麥面粉、糙米、蜂蜜、雞蛋、筍干、葡萄干。
做法：
1.筍干溫水浸泡40min，糙米溫水浸泡15min，紅薯去皮切片；
2.蒸鍋底部加水，放入泡好筍干，再架上放有紅薯和糙米的蒸屜，同步蒸煮30min；
3.取蒸好的紅薯300g碾成蓉狀，加入蒸好的糙米30g、20g筍丁、20g全麥面粉、半個(gè)雞蛋、10g蜂蜜，攪拌均勻；
4.取出適量面團(tuán)，揉成小團(tuán)并按成小餅，依次放入抹好油的煎鍋中，上面點(diǎn)綴葡萄干，小火煎3min，翻面再煎2min即可。
陳先生每天早上會(huì)散步一個(gè)半小時(shí)，走一萬(wàn)一千步左右，回來(lái)后就喜歡在家看書看電視。這個(gè)生活習(xí)慣看似健康，實(shí)則未必。
專家表示，他每天的運(yùn)動(dòng)總量雖然夠了，但時(shí)間分配不合理，很長(zhǎng)一段時(shí)間是處于靜坐狀態(tài)的。
而人在坐著的時(shí)候，直腸有一個(gè)彎折的角度，容易影響直腸或盆腔附近的血液循環(huán)。所以久坐就會(huì)影響內(nèi)臟供血，并直接影響腸道的蠕動(dòng)速度，減慢腸道內(nèi)有毒物質(zhì)的排出。
建議每次靜坐時(shí)間不超過(guò)90分鐘，以免增加腸癌風(fēng)險(xiǎn)。也可通過(guò)以下兩個(gè)動(dòng)作運(yùn)動(dòng)腹部，輔助預(yù)防腸癌。
動(dòng)作一：張開雙腿，腰部用力，將臀部來(lái)回扭動(dòng)，同時(shí)反向甩動(dòng)手臂，連續(xù)四下后轉(zhuǎn)換方向并重復(fù)，堅(jiān)持2min。
動(dòng)作二：雙腳打開與肩同寬，張開雙臂，60°彎腰，雙膝內(nèi)曲，手臂與膝蓋同時(shí)做反向運(yùn)動(dòng)，來(lái)回交叉，堅(jiān)持2min。
腸鏡，早期發(fā)現(xiàn)病變
腸癌被治愈的關(guān)鍵在于早期發(fā)現(xiàn)，即使沒(méi)有癥狀，也要堅(jiān)持腸鏡檢查，因?yàn)閷?duì)于結(jié)直腸病變而言，它是最敏感、特異性最高的檢查，可以發(fā)現(xiàn)腸道很微小的病變，不可被其他檢查替代。
以下兩張圖片，從第一張來(lái)看并無(wú)明顯異常；但第二張可以發(fā)現(xiàn)，有一部分腸粘膜顏色明顯異常，出現(xiàn)了盤狀隆起型病變，屬于癌前病變。
針對(duì)這種情況，可直接在腸鏡下予以切除，邊診斷邊治療，消除腸癌隱患。
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