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常聽(tīng)人家說(shuō)，腳底按摩其實(shí)也有療效，能夠改善一些身體狀況，《Bright Side》特別收集了10個(gè)腳底按摩的正確方式供大家參考！

1. 能降低血壓。

高血壓是心臟病發(fā)作的主要原因。生活方式的變化和藥物治療來(lái)降低血壓是必需的，但經(jīng)過(guò)研究證明，經(jīng)常按摩腳部也有幫助。

2. 有助于治療經(jīng)前癥候群 (PMS) 和更年期癥狀。

每日腳底按摩可緩解經(jīng)前綜合癥和更年期癥狀，包括緊張、失眠、頭痛和情緒波動(dòng)。按摩的要點(diǎn)位于足部?jī)?nèi)側(cè)的足弓，拇指距足部的足部。

3. 緩解癌癥癥狀和化療的副作用。

密西根州立大學(xué)科學(xué)家的帶領(lǐng)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，足部按摩可以幫助癌癥患者減輕疼痛和惡心，還可以減輕其他與治療相關(guān)的癥狀，如氣促和缺乏能量。

4. 應(yīng)對(duì)多發(fā)性硬化癥狀 (MS) 。

患有多發(fā)性硬化癥的人可能會(huì)遇到一些問(wèn)題，包括雙重視力、一只眼睛失明、肌肉無(wú)力、感覺(jué)煩躁、協(xié)調(diào)困難和癱瘓疲勞?；谀_底按摩的按摩可緩解疲勞，并有助于緩解患者的運(yùn)動(dòng)和泌尿系統(tǒng)癥狀。

5. 減少孕婦水腫。

水腫，也稱為腳和腳踝腫脹，由于液體的積累，導(dǎo)致嚴(yán)重的疼痛，通常在懷孕最后三個(gè)月很容易發(fā)生。每天按摩腳部約10-20分鐘，即可緩解這種狀況。

6. 有益于孕婦。

足部按摩對(duì)于孕婦在生產(chǎn)時(shí)減緩疼痛以及產(chǎn)后恢復(fù)時(shí)間都是有益的。研究表明，基于腳底反射療法的足部按摩可幫助女性身體更快愈合，并更快達(dá)到正常的代謝活動(dòng)。

7. 幫助睡眠。

每個(gè)人都喜歡睡個(gè)好覺(jué)。 熱水澡是實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)的好方法?；蛘吣阋部梢試L試加上足部按摩。

8. 有更好的性生活。

足部按摩是向重要的人展示愛(ài)的絕佳方式。誰(shuí)辛苦一天后會(huì)不喜歡腳底按摩？這不僅是放松，而且是開(kāi)始前戲的好方法。考慮到足底神經(jīng)末梢的集中，按摩這個(gè)區(qū)域可能是一種非常美好的助興體驗(yàn)。

9. 頭痛再見(jiàn)。

腳底按摩是擺脫頭痛的有效方法。頭痛可能是由于頸部和肩膀或是太陽(yáng)穴造成的，按摩大拇趾可以有效地減輕你的痛苦。如果是因?yàn)楸歉]炎：在每個(gè)腳趾處牢固地按摩第二關(guān)節(jié)的前部和后部。擠壓和釋放技術(shù)效果最好。如果是因?yàn)榧珙i太緊：輕輕地按摩你靠近小腳趾的腳底板。然后用圓圈運(yùn)動(dòng)按摩拇指和食指之間的區(qū)域。

10. 通過(guò)足部反射療法減輕脊椎疼痛。

你的腳的內(nèi)側(cè)可以映射到脊椎，第一個(gè)椎骨正好在大腳趾下面。 通過(guò)刺激腳上的相應(yīng)點(diǎn)，可以消除脊柱疼痛。 施加深度的壓力，按摩約30-45秒，通過(guò)摩擦圓周運(yùn)動(dòng)。

11. 足部反射療法指南。腳法反射療法自古老時(shí)代就存在。 雖然科學(xué)一直無(wú)法解釋它是如何運(yùn)做的，但有研究證明其有效性。讓我們來(lái)看看一些重要的腳部反射點(diǎn)：

• 肺點(diǎn)：它位于你的大腳趾和小腳趾之間的腳上。在輕微壓力的幫助下雙腳刺激這一點(diǎn)將有助于改善血液循環(huán)。
• 心臟點(diǎn)：這個(gè)點(diǎn)位于你的左腳，在你的腳的第三個(gè)和小腳趾之下，在你的腳和腳弓之間。 使用柔和的圓周運(yùn)動(dòng)來(lái)刺激這一點(diǎn)，以減輕心臟病發(fā)作的主要原因，壓力。刺激這一點(diǎn)可以改善體內(nèi)血液循環(huán)。如果你有時(shí)感到很冷，揉搓它會(huì)讓你感覺(jué)溫暖，因?yàn)樗鼤?huì)增加血液循環(huán)。3. 頸部點(diǎn)：這一點(diǎn)位于每個(gè)腳趾的第一和第二關(guān)節(jié)之間。 使用擠壓和釋放方法，在這里施加壓力以減輕自己的頸部疼痛。