常言道：求人不如求己。這句話對痛風(fēng)患者同樣適用！作為一種代謝性疾病，痛風(fēng)與患者自身生活習(xí)慣密切相關(guān)，尤其是飲食，而調(diào)整生活習(xí)慣全靠患者自己。某種角度上說，痛風(fēng)患者自救比醫(yī)救更重要。今天，趙醫(yī)生總結(jié)三個方面13個方法，幫您降尿酸、減疼痛、防復(fù)發(fā)！
痛風(fēng)患者手指巨大痛風(fēng)石
痛風(fēng)到底有多痛？古人形容其為白虎咬，現(xiàn)今有人說比生孩子還痛！不同的患者在痛風(fēng)急性發(fā)作時疼痛的程度恐怕不同，醫(yī)學(xué)上把疼痛分為十二個等級，趙醫(yī)生覺得急性痛風(fēng)應(yīng)該在9~10級之間！
十二級疼痛
急性痛風(fēng)常常在半夜驟然發(fā)作，如果無法及時就醫(yī)，不妨試試這4個自我緩解疼痛的方法：
01 / 減少活動，臥床休息
在痛風(fēng)急性發(fā)作期間，急性滑膜炎導(dǎo)致關(guān)節(jié)紅、腫、熱、痛，這時候要讓發(fā)炎的關(guān)節(jié)保持局部休息，防止過度活動、負(fù)重導(dǎo)致炎癥加重?？梢詫⑷粘Ｋ栉锲贩胖迷诖策呉兹∥恢?，讓患者充分休息，幫助患者緩解應(yīng)激、緊張、焦慮等情緒。
抬高患者可幫助緩解腫脹
02 / 抬高患肢，適當(dāng)冰敷
抬高患肢可以促進(jìn)靜脈回流及淋巴回流，防止腫脹進(jìn)一步加重。冰敷可以促使局部毛細(xì)血管收縮，減少出血和血腫形成，還可以降低細(xì)胞敏感性從而減輕疼痛。冰敷時要注意，一次性冰敷時間不可太長，一般不超過20分鐘，每兩次冰敷至少間隔2~3小時，以免凍傷。如果中沒有冰袋，也可以用濕毛巾冷敷。
急性期可冰敷止痛
03 / 控嘌呤，多喝水
在痛風(fēng)急性期，要嚴(yán)格限制嘌呤的攝入，禁食動物內(nèi)臟、甲殼類海鮮、魚干、濃肉湯等高嘌呤食物。禁止飲酒、飲用果糖飲料及食用刺激性食品，限鹽（每日少于5g）。均衡攝取碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪，多食新鮮蔬菜（每日不少于500g）。多飲水，每日飲水2000毫升以上，以促進(jìn)尿酸排泄。
04 / 自備消炎止痛藥物
痛風(fēng)急性發(fā)作時，用藥的首要原則是盡最大努力消腫止痛，把關(guān)節(jié)內(nèi)燃起的“火”先滅掉。常用消腫止痛藥包括：非甾體抗炎藥、秋水仙堿、糖皮質(zhì)激素。首選藥為非甾體抗炎藥，如布洛芬、洛索洛芬、吲哚美辛、塞來昔布等。可在家中常備，以備不時之需。
外源性高嘌呤食物攝入，可快速升高血尿酸水平，導(dǎo)致尿酸鹽結(jié)晶快速沉積，從而誘發(fā)急性痛風(fēng)發(fā)作。在急性痛風(fēng)的諸多誘因中，飲食因素牢居“一把手”。但是，控制飲食僅僅是控制嘌呤的攝入嗎？
01 / 控制嘌呤的攝入
之所以在急性期建議痛風(fēng)患者禁止食用高嘌呤食物，是因?yàn)檫@些食物嘌呤含量非常高，稍微多吃一點(diǎn)點(diǎn)，嘌呤攝入就可能超標(biāo)。其實(shí)，限制嘌呤攝入的關(guān)鍵點(diǎn)還是在每日嘌呤攝入的總量上。
一般建議：
高嘌呤食物不是絕對危險的，少量攝入并不會引起尿酸快速上升；低嘌呤食物也不是絕對安全的，吃得太多尿酸照樣會飆升。
我們把握住了每日嘌呤攝入量，其實(shí)很多葷腥都能吃！
也有一些葷腥嘌呤含量不高，比如牛蹄筋
02 / 控制酒精、果糖的攝入
酒精和果糖是具體如何影響尿酸的，我們不細(xì)講，大家只要知道，這二者既能增加尿酸生成，又能限制尿酸排泄，是痛風(fēng)的重要危險因素。所以，痛風(fēng)患者要限制的除了啤酒，還有烈性酒，含糖軟飲料也要少喝！
03 / 控制鹽、糖、脂的攝入
為什么要控這三方面呢？這是因?yàn)橥达L(fēng)與糖尿病、高脂血癥、高血壓癥同屬代謝類疾病，互為誘因、互相促進(jìn)，在飲食上也應(yīng)該一體防護(hù)，一方面失守，也會增加其他疾病發(fā)作的風(fēng)險！一般建議，每日鹽攝入量不超過6g，要警惕加工食品、調(diào)味品中的隱形鹽。加工糖類要少吃，炒菜用油宜選植物油而非動物油，而且要適量！
一啤酒蓋鹽約為6g
04 / 控制總能量的攝入
肥胖，是痛風(fēng)的獨(dú)立危險因素，防止肥胖就要控制總能量的攝入。以往有個誤區(qū)，認(rèn)為肉吃多了才會胖，其實(shí)不然，如果碳水化合物攝取過多，吃進(jìn)去的總能量遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于消耗掉的，多余的碳水化合物一樣可以轉(zhuǎn)化為脂肪。所以，要膳食結(jié)構(gòu)均衡，碳水、脂肪、蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)合理，并控制總能量的攝入，才能從攝入端有效減肥！
05 / 喝水的講究
水是尿酸從腎臟排出體外的載具，飲水量太少，尿酸運(yùn)不出去，尿酸鹽結(jié)晶自然會增加，關(guān)節(jié)、腎臟受累的風(fēng)險也會加大。通常建議痛風(fēng)患者每日飲水不少于2000毫升，但喝什么水有講究！以白開水為宜，也可少量飲用淡茶水、檸檬水等堿性水，幫助堿化尿液。有些人認(rèn)為喝肉湯、喝飲料、喝酒也是在喝水，這是不對的，這幾類水痛風(fēng)患者要少喝！
知己知彼方能百戰(zhàn)百勝，一名痛風(fēng)患者要成功防治痛風(fēng)，首先要了解清楚痛風(fēng)是一種什么病，有哪些危害，其次還要總結(jié)其他患者常犯的錯誤，提前避坑。為此，應(yīng)做好以下4件事！
01 / 正確認(rèn)識痛風(fēng)
主要認(rèn)識清楚痛風(fēng)的危害。一個是痛風(fēng)石，在病程長的患者中非常常見，痛風(fēng)石最大的危害就是導(dǎo)致關(guān)節(jié)變形、損毀。其次是痛風(fēng)性腎病，尿酸主要從腎臟排泄，長時間高尿酸會對腎臟健康發(fā)起直接沖擊，晚期的痛風(fēng)患者，幾乎人人都有腎損害，偶爾可見尿毒癥病例。
除了這兩個比較直接的，痛風(fēng)還會增加其他代謝類疾病的風(fēng)險，也對動脈硬化、冠心病、腦卒中有促進(jìn)作用。
02 / 定期做好血尿酸監(jiān)測
只有少部分痛風(fēng)患者做到了定期監(jiān)測血尿酸。多數(shù)痛風(fēng)患者判斷病情好壞，就看有沒有急性發(fā)作，這樣做并不準(zhǔn)確。比如，某某患者雖然急性發(fā)作次數(shù)少，但血尿酸水平非常高，腎臟損傷卻在默默發(fā)展。定期監(jiān)測血尿酸水平，有助于評估高尿酸的真實(shí)危害，也能及時反饋治療效果，很重要！
03 / 合理用藥
在臨床接診的過程中，我們遇到太多對痛風(fēng)一知半解就自作主張使用藥物的患者，往往藥物并不適合病情。所有藥物都尤其適應(yīng)癥和禁忌癥，所有患者也存在個體差異，該用哪種藥要結(jié)合這兩個方面來考慮，如果濫用，除了延誤治療，還可能發(fā)生嚴(yán)重的副作用。所以，請所有痛風(fēng)病友們一定要到風(fēng)濕免疫科門診就診，在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥！
04 / 做好自我管理
我曾經(jīng)不止一次對痛風(fēng)患者說，三分靠醫(yī)生、七分靠自己。在醫(yī)生處明確了病情，制定了治療方案，按部就班去治療，做好定期監(jiān)測即可，干擾因素并不多。而生活管理則容易失控，比如天氣冷了不想運(yùn)、看到美食沒忍住、朋友勸酒推不脫、忙忙碌碌忘喝水……或主觀、或被動的因素總會干擾你的飲食、運(yùn)動，這就需要莫大的毅力。其實(shí)，痛風(fēng)不算什么大病，規(guī)范治療、做好管理，和正常人沒啥兩樣，但很多患者就是不能忍受飲食生活上的這些不自由，最終病情失控！
希望此文對廣大痛風(fēng)患者有些許幫助！.
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