都說“生命在于運動”，可是古人卻主張在“靜中養(yǎng)生”，孔子言：“......三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳順，七十而從心所欲，不逾矩。”老人一旦到了七十歲后，中國人都主張靜養(yǎng)最合適，但這讓很多人感到了一絲困惑。
即便是在喜歡運動的人群中，也是有的人非要大量消耗體力、出一身汗才覺得爽，而有的人則喜歡配合呼吸、緩慢動作即可。
那么，生命到底在于運動，還是靜養(yǎng)呢？
一、老人“靜養(yǎng)”比運動更好？
《周易》記載：動則生陽，靜則生陰。從養(yǎng)生的角度來看，動，可以增強精力，靜，可以降低人體消耗，相對來說，似乎靜養(yǎng)，更有助于延長人的壽命。
曾有人提出動物中，龜、蛇的壽命之所以長，就是因為它們終日靜伏。用動物打比方，顯然有悖于常理。人的身體構(gòu)造跟動物有很大差異，不能與龜、蛇相提并論。
醫(yī)學上，建議老人“靜養(yǎng)”并不是讓老人靜坐、睡眠、閉目養(yǎng)神，而是指病人對疾病的態(tài)度，即讓病人安心養(yǎng)病。“生命在于運動”，對于患有肥胖、糖尿病、高血壓等疾病的人群，只有通過運動，才可以保持胰島素平衡，幫助體內(nèi)消耗過多的熱量，避免脂肪堆積，穩(wěn)定血糖、血壓的波動。
總的來說，“老人靜養(yǎng)不一定是最好的”。選擇“動養(yǎng)”還是“靜養(yǎng)”需應人而異。腹圍不大、血脂不高、膽固醇不高的人，自然可以選擇靜養(yǎng)的方式，反之，就應以動養(yǎng)為主，靜養(yǎng)為輔，相輔相成。
二、靜養(yǎng)也要克制
國外曾經(jīng)有過實驗，身體健康的人在床上靜臥20天不出門活動后，心臟功能下降70%，血壓也降到危險程度，肌肉力量衰退，證明過度靜養(yǎng)是有害無益的。任何人如果堅持不運動不多動，堅持所謂的“靜養(yǎng)”，不但會減緩新陳代謝，還會削弱各器官的運轉(zhuǎn)的能力，談不上祛病延年。
人到了一定年齡，身體器官漸漸“失靈”，行動會變得遲緩，手腳多有不便。越是習慣了“靜”，越是不愿“動”起來。
于是血脈淤積，更加加重了老態(tài)、身體臃腫，招惹上疾病。骨質(zhì)疏松、肌肉和關節(jié)縮、靜脈血栓、肥胖癥等等都是靜養(yǎng)出來的疾病。
三、年過古稀，老人也需要適度運動
英國《每日郵報》刊登了美國一項研究：70歲以上的老年人，堅持每天走路或適度騎行鍛煉，長壽的幾率可增加一倍。年歲增長，機體功能衰退，老人運動也是有講究的。
重慶市腫瘤醫(yī)院骨科副主任陳飚、胸外科住院醫(yī)師徐偉表示，老人適度運動可提高機體新陳代謝，增強或維持各臟腑器官功能，精神煥發(fā)，心情愉悅。
經(jīng)常鍛煉的老人，其骨骼的血液循環(huán)會得到良好的改善，骨骼物質(zhì)代謝增強，能有效增強骨骼的抗折斷，從而預防老年性骨折。此外，適量的運動，還可以改善肺臟功能，增強吸氧能力，預防大腦衰老，對提高免疫力有很好的幫助。
四、老年養(yǎng)生貴在動靜結(jié)合
老年人要想健康長壽，既要動，也要靜，應當動靜結(jié)合。正確的養(yǎng)生方法應該是動靜相兼，剛?cè)嵯酀?，亦動亦靜，缺一不可。其要訣在于 ' 體動心靜 '，即身體要多運動，心境要安靜。動則生陽，陽虛者應以動養(yǎng)為主，但不可過于劇烈 ; 靜則生陰，陰虛者應以靜養(yǎng)為主，但也必須配合動養(yǎng)。
老人運動應選擇比較舒緩的運動，如散步、慢跑、老年健身操、太極拳等，每次運動時間以不超過30分鐘且感覺不到勞累為宜。
中國養(yǎng)生文化蘊涵這包容，沒有絕對的動與靜，動養(yǎng)和靜養(yǎng)之間相互消長轉(zhuǎn)化。但無論哪種方式，目的都是為促進氣血流暢和平衡，所以最適合自己的，才是最好的“養(yǎng)生”。
