1.常吃宵夜，會(huì)得胃癌，因?yàn)槲傅貌坏叫菹?吃太飽會(huì)睡不著，引起失眠問題，攝入過油膩食物，容易堆積脂肪，引起發(fā)胖。
2.雞蛋膽固醇比較高，每天吃多少雞蛋要因人而異，年輕人可以吃多點(diǎn)，中老年人以每天不超過1個(gè)為宜。
3.晚上睡覺前不要喝茶，因?yàn)椴柚泻幸环N叫生物堿的成分，人們將這種物質(zhì)吸收后，會(huì)使神經(jīng)系統(tǒng)興奮，導(dǎo)致晚上睡不著覺，所以睡前不宜喝茶。
4.吃水果最好在飯前半小時(shí)至一小時(shí)或飯后一小時(shí)至兩小時(shí)。
5.減少食用鹽腌、煙熏、燒烤的食物。每天攝取新鮮的蔬菜與水果。每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類。每天攝取均衡的飲食，不過量。
