5式易筋“甩手功”，每天500下，揭開(kāi)長(zhǎng)壽的“密碼”
易筋經(jīng)中有這樣一套功法，能夠讓你遠(yuǎn)離身體小問(wèn)題，暢通經(jīng)絡(luò)，更加長(zhǎng)壽，它就是甩手功。每天甩手500下，甩走一身雜病。甩手功版本不同功效不同，這期小松就把完整的5式甩手功分享一下，建議你先點(diǎn)贊收藏，為自己保存好，方便反復(fù)觀看學(xué)習(xí)。當(dāng)你身體不好，心情 不好，小病纏身的時(shí)候，能夠給你救急。
第一個(gè)甩手式 ，叫平行大甩，調(diào)整呼吸，用 鼻子深呼吸9次，注意，吸氣時(shí)，鼓肚子，呼氣時(shí)，癟肚子。放松身體，兩腳自然站立，與肩同寬，雙眼平視。雙臂 自然抬起，手心向內(nèi)，像蕩秋千的感覺(jué)就對(duì)了。
咱們?cè)谒Φ臅r(shí)候，向前向后甩的時(shí)候，甩到最大的幅度，在甩動(dòng)的時(shí)候，會(huì)有個(gè)慣性帶動(dòng)身體，這時(shí)候，我們雙膝微微彎曲，和身體上下自然彈動(dòng)。甩100下。
第二個(gè)甩手式，叫左右大甩。手心向內(nèi)，左右肩膀帶動(dòng)左右胳膊一前一后的交替甩動(dòng)，也是甩至最大的極限，雙膝和身體上下自然彈動(dòng)。第三個(gè)甩手式，叫合甩，雙臂抬起與肩膀一齊，手心向后，雙臂自然下落，胳膊彎曲上揚(yáng)，在身體前交叉，每次前后交替換位，雙膝和身體上下自然彈動(dòng)。
第四個(gè)甩手式，叫擴(kuò)胸甩，雙臂提起與肩平，在胸前 交叉，再甩回至與肩平，雙手手心查下，雙臂交叉的時(shí)候，雙手盡量不要碰到 兩側(cè)肩膀。每次胳膊交叉時(shí)，上下?lián)Q位。
第五個(gè)甩手式叫，望月甩，右腳向前一步，雙臂盡量上揚(yáng)，同時(shí)舉頭望月，雙臂左右甩動(dòng)。以上5個(gè)甩手式，每天早晚各做一組，可以降3高，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，通乳腺，緩解疲勞，精神壓力，和身體疼痛，帥走疾病，帶來(lái)健康。
在做完以上甩手功以后，很多人身體肩頸，后背，都會(huì)有明顯的酸痛感，這是正常的肌肉經(jīng)絡(luò)拉伸后的反應(yīng)，堅(jiān)持鍛煉一周后可以自行消退，在這個(gè)過(guò)程中，你可以通過(guò)拉背按摩器，抻拉我們的肩頸，后背，腰部，能夠起到很好的緩解痛疼的效果，它是再帶3排滾輪，6個(gè)滾輪能夠更好的按摩到身體的經(jīng)絡(luò)和肌肉，拉背3分鐘，舒服一整天。
如果你家沒(méi)管有也沒(méi)關(guān)系，只要你先給小松，點(diǎn)個(gè)關(guān)注，收藏，點(diǎn)贊，轉(zhuǎn)發(fā)視頻 ，并評(píng)論，我要拉背器 ，只要你的評(píng)論，點(diǎn)贊排行前三，你就可以以半價(jià)把視頻同款，帶回家。抓緊時(shí)間行動(dòng)吧，名額有限。每個(gè)人都機(jī)會(huì)。飲食方面非常重要。少吃肉多吃蔬菜水果，堅(jiān)持每天喝牛奶、豆?jié){或者奶昔。還有哦，晚飯盡量早點(diǎn)吃，千萬(wàn)不要熬夜豬肝串！
其次，運(yùn)動(dòng)也是必不可少的健康習(xí)慣。每天堅(jiān)持鍛煉30分鐘以上，可以選擇散步、慢跑、游泳或者其他你感興趣的運(yùn)動(dòng)方式。除此之外，良好的生活習(xí)慣也會(huì)對(duì)長(zhǎng)壽產(chǎn)生積極影響。比如睡眠充足、保持心情愉悅、不抽煙、不喝酒等等。
最后要說(shuō)的是社交生活。長(zhǎng)壽大多數(shù)時(shí)候和人際關(guān)系息息相關(guān)。所以與家人朋友多溝通交流是非常必要的哦！如果你找不到志同道合的小伙伴們，也可以在我的評(píng)論區(qū)里留言呀！記住這些習(xí)慣，培養(yǎng)一個(gè)健康的身體和心態(tài)噢！
——小松時(shí)尚秀吧電商作品——
本站僅提供存儲(chǔ)服務(wù)，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請(qǐng)
點(diǎn)擊舉報(bào)。
