一天有十二時辰，人有十二經(jīng)絡(luò)。
「子午流注」理論，把「時辰」和「經(jīng)絡(luò)」相結(jié)合，認(rèn)為氣血會根據(jù)「子」或「午」的不同時辰，「流住」到不同的經(jīng)絡(luò)上，每條經(jīng)絡(luò)對應(yīng)一天中固定的一個時辰，氣血循行流注，盛衰開闔有時。
遵循子午流注規(guī)律來養(yǎng)生，有益于保持陰陽平衡，氣血暢通，五臟六腑都調(diào)和，那么身體輕盈，容顏美好，年輕活力也都盡在掌握了。
子時
23～1點，膽經(jīng)當(dāng)令
宜：熟睡迎好運
忌：熬夜長痘
忌：房事
子時（晚上23點～凌晨1點）膽經(jīng)最旺。中醫(yī)認(rèn)為：「氣以壯膽，邪不能侵。膽氣虛則怯，氣短，謀慮而不能決斷」。又有「膽有多清，腦有多清」一說。這時候進入熟睡狀態(tài)，有利于膽氣的生發(fā)，膽氣足，則謀略足，才會做出更正確的抉擇，相反，此時熬夜，日久心煩意亂，膽氣虛怯，難以做出正確的抉擇，常常抓不住好運。
另外，這時候熬夜，肝膽的疏泄功能不暢，很容易在臉頰兩側(cè)長痘痘。子時熟睡了，膽經(jīng)才能完成代謝。
子時不宜房事，因此時「陽氣初生，泄精則頓滅，一度勝十度，故忌之?！?/p>
丑時
1～3點，肝經(jīng)當(dāng)令
宜：熟睡養(yǎng)肝好心情
忌：不睡爆肝
丑時（1～3點）肝經(jīng)最旺盛?！端貑枴の迮K生成篇》曰：「故人臥血歸于肝?！垢蝺?nèi)血液充足，可維護肝的疏泄功能，使之沖和條達，充分發(fā)揮解毒濾過的作用。
女人以肝為先天，此時一定要睡好，就能養(yǎng)好肝血。否則易出現(xiàn)急躁易怒、焦慮等情緒上的問題，肝斑也會爬上臉龐。
寅時
3~5點，肺經(jīng)當(dāng)令
宜：熟睡保暖
忌：著急起床
寅時（3～5點）肺經(jīng)最旺盛。將肝貯藏解毒的新鮮血液輸送到全身。《素問·經(jīng)脈別論》說：「脈氣流經(jīng)，經(jīng)氣歸于肺，肺朝百脈，輸精于皮毛?！寡倪\行要依賴氣的推動，肺主呼吸，調(diào)節(jié)全身的氣機。此時熟睡，有助于肺氣調(diào)節(jié)和輸布血液，運行百脈。
寅時人體體溫最低，夏天裸睡的人，也會被冷醒，身邊準(zhǔn)備一條小被子，迷迷糊糊中就會抓起來，蓋好身體。
假如寅時起床活動，會在體內(nèi)調(diào)動陽氣，對身體的傷害很大。耐心等待下個時辰，天醒我再醒。
卯時
5～7點，大腸經(jīng)當(dāng)令
宜：起床
宜：暢快便便
宜：吹風(fēng)
早睡早起，必待「日出」，到了卯時，天光大亮，通常在太陽升起之后半小時內(nèi)起床最為合適。（天氣軟件可以查看到當(dāng)?shù)氐娜諘r間） 這時候半夢半醒的睡眠，其實也只是垃圾睡眠。
卯時（5～7點），大腸經(jīng)旺盛，地戶開。人體濁氣下降，清陽上升，此時排便為降濁，濁氣降、清氣升，才能一天精神爽朗，為健康之大要。起床后，喝杯溫水，便會便意十足，以最完美的形狀和最短的時間，結(jié)束戰(zhàn)斗。睡得越早，起得越早，慢慢就養(yǎng)成卯時出恭的習(xí)慣了。
「吹吹卯時風(fēng)，一世不怕風(fēng)」。這時最宜開窗通風(fēng)。所謂「一點浩然氣，千里快哉風(fēng)。」既可令人精神煥發(fā)，又可保持室內(nèi)空氣新鮮干凈。
辰時
7～9點，胃經(jīng)當(dāng)令
宜：怎么吃也不胖
忌：不吃早餐
辰時（7～9點）胃經(jīng)旺盛。這是胃部消化吸收能力最旺盛的時候，你的胃已經(jīng)等了你整整一個晚上，不可辜負，好好吃一頓早餐，珍惜這怎么吃也不會發(fā)胖的一餐。
另外，此時膽囊里面儲滿了膽汁，為早餐做好準(zhǔn)備，如果你不予理會，還會影響肝膽氣機舒暢，氣不順，消化不好，大便不通，怨念很重……都是因為一頓遲到的早餐。
巳時
9～11點，脾經(jīng)當(dāng)令
宜：消化食物
巳時（9～11點）脾經(jīng)旺盛。脾主運化，吸收食物中的營養(yǎng)。
9點前，一定要吃完早餐，到了9點脾經(jīng)當(dāng)令時，就該有食物來吸收運化了，否則脾會因長期「空運」而散漫無力，還會因運化不暢而在中午晚上變本加厲的吸收，很快就從腹中空空變得大腹便便了。
午時
11～13點，心經(jīng)當(dāng)令
宜：小睡
忌：劇烈運動
午時（11～13點）心經(jīng)旺盛。子時和午時是天地氣機的轉(zhuǎn)換點，午時是由陽轉(zhuǎn)陰的時候，午飯之后，應(yīng)小憩片刻，不要超過40分鐘，養(yǎng)陰養(yǎng)陽。
「汗為心之液」，這時不宜劇烈運動而大汗淋漓，休息是對心神最好的養(yǎng)護。
未時
13～15點，小腸經(jīng)當(dāng)令
宜：吃完午飯
未時（13～15點）小腸經(jīng)旺盛?！端貑枴れ`蘭秘典論》曰：「小腸者，受盛之官，化物出焉?！咕褪钦f小腸吸收被脾胃腐熟后的食物精華。因此午飯宜在下午1點前吃完，讓小腸在精力最旺盛的時候吸收營養(yǎng)物質(zhì)。佛家也有「過午不食」的說法。
申時
15～17點，膀胱經(jīng)當(dāng)令
宜：多飲水
忌：憋尿
申時（15～17點）膀胱經(jīng)旺盛。膀胱有「化氣行水」的功能，負責(zé)排泄人體水液。此時多喝些水，讓身體的垃圾隨水液排出體外。白開水，淡茶都好，果汁，豆?jié){，牛奶，啤酒則不適合，反而增加腎臟和膀胱的負擔(dān)。
酉時
17~19點，腎經(jīng)當(dāng)令
宜：清淡晚飯
酉時（17～19點）腎經(jīng)旺盛。腎是生命之根，為「先天之本」。腎在酉時進入貯藏精華的階段，有利于貯存一日的臟腑之精華。腎精盈滿，先天之本才能穩(wěn)固，生命力旺盛，才能延年益壽。如果吃飯過了酉時，即錯過了人體營養(yǎng)吸收的最好時間，不但起不到補養(yǎng)精氣的作用，還會給代謝帶來負擔(dān)。如同一堆垃圾不能及時處理，影響體內(nèi)環(huán)境，因此晚飯不要超過晚7點。
戌時
19～21點，心包經(jīng)當(dāng)令
宜：心生喜樂
忌：劇烈運動
戌時（19～21點）心包經(jīng)旺盛。心包經(jīng)是心的「臣使之官」 主「喜樂」。猶如心臟的屏障，是阻止時邪侵犯心臟的外圍防線。
此時可做適量的活動，可以散步，瑜伽，有利于強壯心功能。不宜太過劇烈。
亥時
21～23點，三焦經(jīng)當(dāng)令
宜：房事
宜：睡美容覺
亥時(21～23點）三焦經(jīng)旺盛。三焦通百脈，亥時入眠，百脈皆得濡養(yǎng)。對身體十分有益，氣血得到滋養(yǎng)，面色自然紅潤透亮。而很多百歲老人的共同養(yǎng)生特點即是亥時入眠。
亥時也是翻云覆雨的最佳時辰，哪怕失眠的人，翻云覆雨之后，也能酣然入睡。子時啪啪則容易傷陽氣，過了亥時就夫妻各自歇吧。
