隨著社會生活節(jié)奏越來越快，有很多年輕人下了班就喊累，會感覺身體不適，比如精神緊張、他們頭昏腦脹、腰酸腿軟、胸悶、四肢乏力、精神不振、食欲不佳、失眠……卻查不出病。
這可不是年輕人有多“矯情”，人們現(xiàn)在所經(jīng)受的壓力空前提高，由于精神極度緊張、工作過度勞累等情況引起的慢性疲勞，已經(jīng)成為現(xiàn)代社會新的流行病，也成為了現(xiàn)代中年人健康的“殺手”。因為用現(xiàn)代醫(yī)學的各種檢查方法檢查不出什么具體病癥，所以很多人都會忽略它。但是它的危害很大，應(yīng)該用各種方法來緩解疲勞，防止“過勞死”。
□經(jīng)常性失眠或即使睡著了也多夢，容易早醒。
□睡眠后精力不能恢復(fù)。
□體力或腦力勞動后連續(xù)24小時身體不適。
□白天時容易頭昏或頭痛。
□近期工作時注意力不易集中，記憶力開始減退。
□心情抑郁、焦慮或緊張、恐懼。
□體力負荷或心理壓力過重，即便休息了一晚上但仍感到疲乏。
□肩背部、胸部有緊繃感，或者有腰背痛、肌肉痛和關(guān)節(jié)痛。
□食欲不振，對其他事物的興趣減退或喪失。
□有時會產(chǎn)生低熱，常常咽干、咽痛或喉部有緊縮感。
如果排除其它疾病的情況下疲勞持久或反復(fù)發(fā)作，持續(xù)在6個月以上。再具備2個條件以上，說明你已經(jīng)開始有疲勞的傾向，符合的條件越多，你離慢性疲勞越來越近。
現(xiàn)代醫(yī)學稱之為慢性疲勞綜合征，主要特征是長時間極度疲勞、休息后不能緩解、理化檢查沒有器質(zhì)性病變。其病因尚不明確，本病多發(fā)于20～50歲，與長期過度勞累(包括腦力和體力)、飲食生活不規(guī)律、工作壓力和心理壓力過大等精神環(huán)境因素有關(guān)。
1、心理方面的癥狀
慢性疲勞綜合征患者有時心理方面的異常表現(xiàn)要比軀體方面的癥狀出現(xiàn)得早，自覺也較為突出。多數(shù)表現(xiàn)為心情抑郁，焦慮不安或急躁、易怒，情緒不穩(wěn)，脾氣暴躁，思緒混亂，反應(yīng)遲鈍，記憶力下降，注意力不集中，做事缺乏信心，猶豫不決。
2、身體方面的癥狀
多數(shù)為身體消瘦，但也不能排除少數(shù)可能顯示出體態(tài)肥胖。面容則多數(shù)表現(xiàn)為容顏早衰，面色無華，過早出現(xiàn)面部皺紋或色素斑；肢體皮膚粗糙，干澀，脫屑較多；指（趾）甲失去正常的平滑與光澤；毛發(fā)脫落，蓬垢，易斷，失光。
3、運動系統(tǒng)方面的癥狀
全身疲憊，四肢乏力，周身不適，活動遲緩。有時可能出現(xiàn)類似感冒的癥狀，肌痛、關(guān)節(jié)痛等，如果時間較長，累積數(shù)月或數(shù)年，則表現(xiàn)得尤為明顯，可有一種重病纏身之感。
4、消化系統(tǒng)方面的癥狀
主要表現(xiàn)為食欲減退，對各種食品均缺乏食欲，尤以油膩為著。無饑餓感，有時可能出現(xiàn)偏食，食后消化不良，腹脹；大便形狀多有改變，便秘、干燥或大便次數(shù)增多等。
5、神經(jīng)系統(tǒng)方面的癥狀
表現(xiàn)出精神不振或精神緊張，初期常有頭暈、失眠、心慌、易怒等；后期則表現(xiàn)為睡眠不足、多夢、夜驚、中間早醒、失眠等，甚至嗜睡、萎靡、懶散、記憶力減退等癥狀。
6、泌尿生殖系統(tǒng)方面的癥狀
可以出現(xiàn)尿頻，尿急等泌尿系統(tǒng)癥狀。此外，疲勞過甚的人，在容器中排尿最容易起泡沫，且泡沫停留時間長久。生殖系統(tǒng)癥狀，在男子出現(xiàn)生殖功能減退；女子出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)或提前閉經(jīng)等。長此下去，可能發(fā)生不孕不育癥。
7、感官系統(tǒng)方面的癥狀
在視覺系統(tǒng)主要表現(xiàn)為眼睛疼痛，視物模糊，對光敏感等；在聽覺系統(tǒng)則主要表現(xiàn)為耳鳴，聽力下降等。
主要病因在于損傷五臟適當?shù)膭谧?，包括腦力及體力的勞動。在煩勞過度中，以勞神過度較為多見。憂郁思慮，積思不解，所欲未遂、長期熬夜等勞神過度，易使氣血不足、心失所養(yǎng)，脾失健運，腎耗過度。
由此可見慢性疲勞的部位主要在五臟，尤以脾腎兩臟更為重要。引起疲勞的病因，往往首先導(dǎo)致某一臟氣、血、陰、陽的虧損，而由于五臟相關(guān)，氣血同源，陰陽互根，所以一臟受病，累及他臟，由一虛而漸致多虛，由一臟而累及他臟，以致病勢日漸發(fā)展，而病情趨于復(fù)雜。
正如《黃帝內(nèi)經(jīng)素問·三部九候論篇》說：“虛則補之。”《黃帝內(nèi)經(jīng)素問·陰陽應(yīng)象大論篇》還具體指出：“形不足者，溫之以氣；精不足者，補之以味?！庇捎谄楹筇熘?，是水谷、氣血生化之源；腎為先天之本，寓元陰元陽，是生命的本元，所以補益脾腎在治療中具有比較重要的意義。所以總的來說在治療上應(yīng)以補脾腎、益精血、強筋骨、固本壯元的綜合調(diào)理方法為主。
1、體質(zhì)弱，心慌氣短，走幾步就喘——「首選」——十全大補丸（氣血雙補。用于氣血兩虛，面色蒼白，氣短心悸，頭暈自汗，體倦乏力，四肢不溫，月經(jīng)量多等癥狀的治療。）
2、白發(fā)多、睡覺的時候出汗，腰酸——「首選」——六味地黃丸（滋陰補腎的祖方，用于治療腎陰虛證，引起的頭暈耳鳴、腰膝酸軟、潮熱、盜汗、消渴、耳鳴耳聾、手足心熱、口燥咽干、牙齒動搖、足跟作痛、小便淋瀝以及生殖機能減退、早衰虛弱。）
3、體質(zhì)差、容易傷風感冒，頭暈乏力——「首選」——薯蕷丸（補氣養(yǎng)血，疏風散邪。治虛勞氣血俱虛，陰陽失調(diào)，外兼風邪，頭暈?zāi)炕ǎ莘α?，心悸氣短，不思飲食，骨?jié)酸痛，微有寒熱。）
4、經(jīng)常出汗，抵抗力下降，體虛總感覺頭暈——「首選」——歸參補血片（溫補脾腎，益氣榮血。用于脾腎兩虛，虛勞貧血，缺鐵性貧血，面色蒼白，體弱肢冷，心悸。）
5、氣血不足，心悸失眠，時不時還胸痛胸悶——「首選」——七葉神安片（具有益氣安神、活血止痛功效。用于氣血不足、心血瘀阻所致的心悸、失眠、胸痛、胸悶）
6、經(jīng)常用腦，頭暈眼花沒精神——「首選」——八珍顆粒（補氣益血。用于緩解氣血兩虛引起的面色萎黃、頭暈?zāi)垦！⑺闹α?、食欲不振、手足冰涼，以及月?jīng)過多等癥狀。）
7、痰濕重，大便不痛快，每天都覺得累——「首選」——香砂六君子丸（益氣健脾，化痰和胃。用于脾虛氣滯，消化不良，噯氣食少，脘腹脹滿，少氣懶言，面色蒼白，不欲飲食，全身乏力，大便不實，大便不暢，呃逆。）
8、睡眠不好愛做夢，站起來起來頭暈乏力——「首選」——歸脾丸(益氣健脾，養(yǎng)血安神。用于心脾兩虛，氣短心悸，失眠多夢，頭昏頭暈，肢倦乏力，食欲缺乏，崩漏便血。）
9、失眠、乏力心慌、面色紅——「首選」——滋補肝腎丸（滋補肝腎，養(yǎng)血柔肝。用于肝腎陰虛，頭暈失眠，心悸乏力，脅痛腰痛，午后低燒，以及慢性肝炎、慢性腎炎而見陰虛證者。）
10、總感冒、容易過敏性鼻炎、起疹子——「首選」——玉屏顆粒（益氣固表。用于表虛不固，自汗、惡風、面色?白，或體虛易感風邪者。反復(fù)呼吸道感染、慢性蕁麻疹，喘息性氣管炎、慢性支氣管炎。多形性紅斑、慢性腎炎、面癱、咳嗽、小兒夏季熱、紫癜、帶下等病癥。）
11、總拉肚子，沒勁兒，衰老的快——「首選」——補中益氣丸（補中益氣、升陽舉陷。用于脾胃虛弱、中氣下陷所致的泄瀉、脫肛、陰挺，癥見體倦乏力、食少腹脹、便溏久瀉、肛門下墜或脫肛、子宮脫垂。）
12、一睡覺就不停做夢，驚醒后就很難再睡著——「首選」——刺五加片（益氣健脾，補腎安神。用于脾腎陽虛，體虛乏力，食欲不振，腰膝酸痛，失眠多夢。）
用西洋參、陳皮、枸杞、山楂等制成茶，每日飲用有助于抗疲勞。
西洋參補氣養(yǎng)陰、陳皮健脾理氣、山楂化瘀通絡(luò)、枸杞補腎第一，此茶對提升免疫力，恢復(fù)體力，緩解疲勞非常有效，非常適合用來消除疲勞。
1、按壓列缺穴——增強免疫力及肺功能。
2、按壓氣?！黾訖C體能量儲備，
3、按壓足三里——增強免疫力和增加全身活力。
4、按壓涌泉穴——能提高身體的免疫力
5、按壓勞宮穴——令全身放松
6、按壓血海穴——補血活血之要穴
我是醫(yī)者直言，用通俗易懂的語言，堅持分享中醫(yī)知識！告之以其敗，語之以其善，導(dǎo)之以其所便，開之以其所苦。如果大家覺得寫得對您有益，就點個贊，轉(zhuǎn)發(fā)給更多的人吧！
