當(dāng)一段關(guān)系結(jié)束后，如果你繼續(xù)輸出負(fù)能量，只會增加對方對你的失望和不滿，更加確定和你分手是正確的決定。因?yàn)槟氵€是原來的你，你從來沒有變過。
“找回最初的心態(tài)”
當(dāng)有一個(gè)好的心態(tài)時(shí)，才是真正地踏上了成功挽回的道路。也希望你在進(jìn)行行動之前，先讓你的心態(tài)平復(fù)下來，不要情緒化。
挽回一段關(guān)系并不是重復(fù)以前錯誤的戀愛模式，而是以全新的狀態(tài)出現(xiàn)在對方面前，重新交往。這才是真正意義上的挽回。
很多人在分手后，會通過糾纏、道歉請求原諒的方式來挽回成功，但復(fù)合沒有多久就發(fā)現(xiàn)兩個(gè)人的關(guān)系變得更糟。而這種形式的復(fù)合只是因?yàn)閷Ψ侥罴芭f情，舍不得自己的沉沒成本，才給了你機(jī)會。
但關(guān)系中的矛盾和嫌隙依然存在，本質(zhì)問題根本就沒有解決，所以很多時(shí)候，對方只是在忍耐，強(qiáng)迫自己接受你。此時(shí)此刻，你們的戀愛關(guān)系也已經(jīng)變得畸形了。
隨著時(shí)間的推移，失望、不滿、等各種情緒都會不斷增加，彼此的耐心會慢慢達(dá)到極限。這個(gè)時(shí)候，就會導(dǎo)致第二次分手。
在你挽回之前，一定要調(diào)整好自己的心態(tài)，不要在沖動的情緒下做出錯誤的舉動，不要以為只要兩個(gè)人復(fù)合了，其他的就都無所謂。
復(fù)合不是一蹴而就的事情。你這么努力地挽回其實(shí)是想和對方共度余生的，所以為了你們以后的幸福生活，一定要采取正確的方法來對待這件事。
現(xiàn)在你需要做的是找出分手的真正原因，并加以糾正，從根本上解決問題。只有這樣，對方才愿意放下芥蒂，和你走得更近。
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分手不是因?yàn)閱我坏氖裁词虑椋情L期矛盾積累的結(jié)果。只要真的愛對方，放棄一段感情是很難很痛苦的。所以，當(dāng)你們的關(guān)系剛出現(xiàn)問題的時(shí)候，對方往往不會選擇放棄，而是選擇補(bǔ)救。對方會通過各種明示暗示向你表達(dá)自己的情緒和不滿，希望你能正視自己的需求。但是很多人在道歉認(rèn)錯的時(shí)候，就認(rèn)為這件事情已經(jīng)過去了，根本的觀點(diǎn)和想法并沒有改變。比如他們說“我知道錯了，下次不會了”，但同樣的問題還是會再次出現(xiàn)。因?yàn)樘菀妆焕斫饬耍运麄儾粫?dāng)真。男生女生都是這樣的。如戀愛需求得不到滿足、溝通不暢、處理事情的角度不同、相處太累、缺乏信任等。如果次數(shù)太多，這一系列問題引發(fā)的矛盾和負(fù)面情緒會超過對方的心理承受能力，對方會對你們的關(guān)系徹底失去信心。
到了這時(shí)候你才真的意識到了問題的嚴(yán)重性，但是攢夠了失望就要離開的對方已經(jīng)給你貼上了短時(shí)間內(nèi)難以去除的負(fù)面標(biāo)簽。如果一味地去挽回，只會增加怨恨和厭惡。因?yàn)椤摆吚芎Α边@四個(gè)字刻在每個(gè)人的血液里，他在面對你給到的精神壓力時(shí)，會下意識地啟動“自我隔離”的防御機(jī)制來進(jìn)行逃避。所以，相對于其他病急亂投醫(yī)的人，你更應(yīng)該調(diào)整思路，認(rèn)真思考和反思你們關(guān)系中的所有問題和矛盾，并有針對性地解決和改善。
1.分手后你該怎么辦？如何進(jìn)行挽回？
一定要先冷靜幾天，暫時(shí)不去聯(lián)系對方，同樣也不要沖動地把對方的所有聯(lián)系方式都刪了。你想要挽回，那以后一定是需要聯(lián)系對方的。如果現(xiàn)在刪了以后再加回來，只會打自己的臉，增加不必要的麻煩。盡量讓自己保持正常作息，健康的生活習(xí)慣也有利于你的心態(tài)調(diào)整。其次，對方會對你放松警惕，覺得你不會再糾纏。
2.重新定位彼此之間的關(guān)系
很多人在復(fù)合的過程中都有這樣一個(gè)誤區(qū)。他們覺得分手后，只要盡力表現(xiàn)出善意，證明自己的感情，對方就會被感動，改變心意。但是，這種行為只適用于“假分手”。在真正分手的情況下，你的善良和忠誠只是變相的糾纏，只會繼續(xù)拉低你在對方心目中的形象和地位。如果你們分手的時(shí)候沒有吵架，那么對方還是愿意把你當(dāng)普通朋友。但如果你沒有自知之明，認(rèn)為對方現(xiàn)在愿意回復(fù)你就是再給你一次機(jī)會，如果你繼續(xù)糾纏，輕則引起反感和排斥，重則刪除拉黑。
所以在采取復(fù)合行動之前，一定要先認(rèn)清自己的身份。你現(xiàn)在只是對方的普通朋友。說白了，你可能只是一個(gè)連朋友都算不上的路人。但即便如此，你也不需要灰心。感情是變量，就像當(dāng)初在一起是因?yàn)橄矚g，分手是因?yàn)椴幌矚g，但不代表以后不會再喜歡。
恢復(fù)過程中如何有效溝通
1.不要反復(fù)道歉，把所有的問題都?xì)w咎于自己。
道歉不是解決感情沖突的唯一方式，它只是減少矛盾，解決誤會的一種方式。不是說道歉沒用，道歉一兩次就夠了。如果你反復(fù)道歉，把所有的問題都?xì)w咎于自己，那么對方會自動屏蔽你的好，只會努力記住你的不好，加深對方對你的負(fù)面印象。冰凍三尺，非一日之寒。到了這個(gè)地步，說明你們的感情之間出現(xiàn)了短時(shí)間內(nèi)無法調(diào)和的矛盾，不是你幾句話就能輕易解決的。與其反復(fù)道歉，批評自己一文不值，不如靜下心來想想感情中真正的矛盾和沖突，從根源上解決問題。
2.破冰重歸于好，通過理性歸因幫助對方轉(zhuǎn)移負(fù)面情緒。
很多人把“斷聯(lián)”當(dāng)做了萬能的公式，認(rèn)為斷聯(lián)就可以緩解對方的負(fù)面情緒，之后就可以重歸于好。其實(shí)不是這樣的。如果真有那么簡單，就不會有那么多人靠“二次吸引”來進(jìn)行復(fù)合了。斷聯(lián)也只是給對方時(shí)間冷靜思考，防止對方在沖動之下做出傷害自己和他人的事情，減少對方對你的防御心理。但是對方也不會因?yàn)闀r(shí)間的流逝而忘記自己的缺點(diǎn)。你的缺點(diǎn)只是暫時(shí)擱置而已。如果不加以糾正和引導(dǎo)，負(fù)面印象會一直存在。所以我們要做的就是把對方的負(fù)面情緒合理化，引導(dǎo)對方進(jìn)入你的思維框架。只有這樣，你才能在以后重新建立舒適感。
對于合理化歸因的描述，可以從以下幾點(diǎn)去做:
①總結(jié)自己感情中的問題，做一個(gè)簡短的道歉；
②給出這些問題的合理原因，如原生家庭的影響或之前的感情經(jīng)歷；
③表達(dá)自己發(fā)這條信息不是為了復(fù)合，而是為了欣賞和感謝；
④簡述你最近的變化，讓對方產(chǎn)生好奇心和探索欲；
⑤以退為進(jìn)，委婉地表達(dá)自己想做朋友的愿望，緩解對方的防御心理。
就算對方收到后仍然懷疑你的目的，也沒關(guān)系。只要你堅(jiān)持住，不暴露自己的需求感，那對方就會認(rèn)真思考對方負(fù)面情緒發(fā)泄出來后你說的話。因?yàn)槟愕睦硇詺w因已經(jīng)在對方的潛意識里種下了一顆種子，你的話也會激發(fā)了對方的同情心，逐漸打破他對你的戒備，愿意重新和你交往。
3.把握朋友的身份，重新培養(yǎng)舒適感和依賴感。
情緒是相互傳遞的。你給對方提供什么樣的情緒，對方就會反饋給你。所以在溝通的過程中，一定要給對方提供一個(gè)輕松愉快的氛圍。這里有幾個(gè)很好的話題分享給大家:正當(dāng)?shù)慕杩?，比如在工作生活中求助；分享你的現(xiàn)狀；共同的興趣愛好；日常生活中的趣事等等。
你可以在溝通過程中使用一些固定的表達(dá)方式或者語氣詞來加深他對你的印象。當(dāng)他和別人聊天的時(shí)候，如果那個(gè)人用了同樣的表情或者語氣詞，他會下意識地想到你。因?yàn)閷λ麃碚f，這些都是你的“固有標(biāo)簽”。
