奧蘭多：對身體超重說“是”
你可能超重了。你可以回避這個事實，然后繼續(xù)填塞食物直至身體快要爆開?；蛘吣隳芙邮苣氵^重的事實，不帶判斷，并且接受它是你一手造成的，如果你能這樣承認，那么你就有機會更加理解這個狀態(tài)。
就簡單地從向自己承認這一點著手，“我超重了，這就是我目前的狀況。”不帶任何判斷——不覺得這有什么不對，你只是單純地認識到這個狀況。
假如你不譴責自己，那么你將會多一點清晰，少一點情緒去看待情況。也許這樣(大量進食)是為了保護你免墜空虛的感覺，填補內在的空洞。也許它是一個借口，好讓你不會冒險走出去擁抱生命；也許是為了防止你踏足愛情路，不讓你有機會遭受挫折。也許你或你的無意識認為這是一種躲避恐懼和傷痛的方法；又或許這是讓你感到與眾不同的方式，從而引來目光，獲得同情。
所有這些都是無意識的，所以它們不關乎譴責，它們只是需要被看到和理解?？纯茨氵^量飲食背后的無意識原因，你有機會了解到它在保護你免遭什么傷害。
舉個例子，可能現(xiàn)實生活中的一些狀況觸發(fā)了你兒時感到自己無能時留下的舊創(chuàng)傷。那種感覺很痛苦，它觸碰到你內在，那在年少的你從身邊的權威人士那里獲得“你不夠好”的觀念以前曾有過的——內在自尊——被抹殺后留下的黑洞，所以你以吃東西來緩解，可能是些帶有許多糖份或巧克力的食物，去填補內在的那個洞。暴飲暴食成了你保護自己的方式，以免于觸碰那曾經(jīng)的恐懼、傷痛和恥辱，集結而成的“無能”。
假如你已經(jīng)準備好去認出和看看當中發(fā)生著什么，你將會看到那其實是你童年時期的恐懼和傷痛，不是來自成年的——它們是你孩提時代的熟悉感覺。
當你能帶著這種殘酷的誠實去看問題，你會發(fā)現(xiàn)你是有選擇的，你可以繼續(xù)以這種方式保護你自己，不過從現(xiàn)在開始帶著意識去做每一件事。覺知到你做著什么以及為什么這樣做，不帶任何判斷——記住，你有很好的理由去保持這樣子的自己。這表示你是有意識地選擇。
另一個選擇是，你決定認為自己已經(jīng)足夠成熟，而放棄這些保護模式；而且已經(jīng)準備好去看看，當你冒險放棄那些讓你舒緩的習慣之后，將會發(fā)生什么事。當你停止填塞你自己的時候，是什么樣的恐懼和不舒服會到來？
這需要勇氣和力量，因為舊習慣穩(wěn)如泰山地聳立在你的舒適地帶上，這意味著終止它將令你很不舒服。而只有這個時候你才真正開始了減肥。
——選編自阿南朵《對生命說是》
露易斯.海：最好的減肥食譜就是愛自己
肥胖代表需要保護。我們需要保護，避免被傷害、被輕視、被責備。我們需要戰(zhàn)勝恐懼，在生活一成不變時我們恐懼，在生活發(fā)生變化時我們也恐懼。
與肥胖做斗爭是浪費時間和精力。節(jié)食也沒有用。一旦你停止節(jié)食，體重又會恢復原樣。我所知道的最好的減肥食譜就是：愛自己、贊同自己，相信生活的進程，感覺自己是安全的----因為你知道你自己思想的力量。對消極思想進行「減肥」，你的體重自己就會恢復正常。
——摘自《我滿懷愛心傾聽著身體的信息》
李子勛：愛你的脂肪，它才會知道要做什么
心理與減肥的關系：從心理的角度看減肥這個詞不好，減肥本身就提醒自己肥，結果會越減越肥。瘦身這詞相對好點，但也有麻煩。瘦身意味著要舍棄身體的一部份，分離會出現(xiàn)情緒問題，因為身體的每部份都關聯(lián)著我們的心智。說塑形要更好一些，給自己一個完美的形體想象，讓這個意象持續(xù)影響著你身體的每一個細胞與組織，因為全然接納身體也會有激情去滿足你夢想。實事上，在整個塑形過程中，你沒有喪失任何生命物質，失去的只是多余的熱量和水。
人的脂肪細胞不會因為減肥而消失，只是消瘦。人體的內部的水是有靈性的，但最具靈性的物質是脂肪，脂肪可以是澄清的液體，柔軟的凝脂，也可以是固體。人體的美感全靠脂肪對你的喜歡和無私奉獻。人的大腦主要是脂肪與水的合成，脂肪如果高興了你才有慧智。減肥千萬不要討厭脂肪，得罪它，它會讓你難看。相反，崇敬它，贊美它，脂肪才知道它該做什么。
——摘自《珍愛自己的脂肪和皮膚》
舒馨：肥胖，可能是你的“心”出問題
長胖的人看起來是不健康的飲食與生活方式造成，但根源卻是內在的空虛感、不安全感，以及挫敗、愛的饑渴或是缺少歸屬感等。當你真正地了解并懂得了自己內心的真實需求，或許你的身體才不會用這種方式與你“對抗”。
減肥要聽憑內在感覺的指引，去找到心靈與軀體的平衡點，而不是按照社會審美的情趣來克隆自己去迎合，因為那樣的減肥是不會帶來快樂的。因此，善待自己的身體，減肥才會快樂的進行
我們應當學會善待自己的身體，因為身體是自我的一個重要部分。不喜歡自己身體或不珍惜自己身體的人，就是不接納自己，對軀殼的不滿是心靈最痛苦的事。當你善待自己身體的時候，身體舒服也會讓你的心靈回歸平靜。我喜歡呼吁女人們要把自己的身體當作最好的情人，這樣你就可以把握自己的心情。當你有了這樣的心態(tài)，減肥才會快樂地進行，因為這時的你才不會過于苛求你的身體。
——摘自《不要苛求自己的身體》
周鼎文：當你不尊重父母時，體重也會跟著變大
“序位法則”家庭里是最重要的關系法則之一，如果你在行為上不尊重父母，代表你已違背了序位法則；但最令人難以覺察的是在無意識里違背序位法則，而且這些違背的人常都理直氣壯，因為他們認力自己是在愛父母，想用所謂的“愛”來操縱父母，讓父母按他們需要的方式生活，殊不知這種愛是走入歧途的愛，是失序的愛，以至于自己不知不覺地站在更高的位置對待父母。
這時候，嚴酷的序位法則會讓我們學到教訓，這種傲慢與僭越將導致生活失敗與不快樂，嚴重時更會導致重病與死亡。肥胖有時就是這種序位失序帶來的惡果。
——摘自《胖女人“吃掉”了她的媽媽》
鐘谷蘭：不全然地臨在于當下，就很容易在不知不覺中吃的更多
節(jié)制，首先是一種自律，需要人從內而外地去改變。我們首先要覺察到內在的這種匱乏感。所謂缺什么補什么，從根本上說，是要了解你的真實需求。古人也說：“食不言，寢不語”。
目前，很多人吃東西不是真的在吃，而是三心二意。而真要做到有節(jié)制地飲食，我們需要充分地去覺察飲食。但很多時候，我們跟身體失去了連接，心不在焉，也很難臨在于當下，去全然享受每一口食物的質量，因此，反而會吃的更多。
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