生活中難免會(huì)碰到與自己的愿望、興趣、愛好等相違背的事情，事與愿違的時(shí)候正是檢驗(yàn)?zāi)阕灾屏Φ淖罴褧r(shí)刻。
以下是檢測(cè)自制力的方法，共有幾題請(qǐng)你耐心地把題做完，并按評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)算出你應(yīng)得的總分，即可知道你的自制力程度。
1．當(dāng)一個(gè)你以前認(rèn)識(shí)的人對(duì)你十分怠慢后，你最可能的反應(yīng)是：
A．內(nèi)心的憤懣很久不能平靜。
B．立即大發(fā)雷霆。
C．聳聳肩，毫不在乎。
D．恨在心里，伺機(jī)報(bào)復(fù)。
2．你原以為過半小時(shí)就可以獲得一件重要的東西，但事實(shí)上你已經(jīng)等了近兩小時(shí)還未能得到，你的反應(yīng)是：
A．煩惱、發(fā)怒，但很快忘卻。
B．只不過發(fā)些牢騷。
C．大發(fā)雷霆，鬧得滿城風(fēng)雨。
D長時(shí)間耐心地等待或是無可奈何地放棄。
3．當(dāng)你遇到一位非常有吸引力的異性時(shí)，你幻想雙方都能一見鐘情．你最可能的反應(yīng)是：
A．非常謹(jǐn)慎，不想卷入感情的風(fēng)波中。
B．態(tài)度不明朗，保持中立。
C．感情奔放，過分熱情。
D．滿懷希望地做出冒險(xiǎn)行動(dòng)。
4．我們每個(gè)人都會(huì)遇到一些最不能容忍的事，在你能迅速回憶起來的這類事情中，哪些最能激怒你?
A．別人的愚笨。
B．別人的拖拉作風(fēng)、疑心重重和優(yōu)柔寡斷。
C．另q人的不可靠行為和不愿助人的態(tài)度。
D．別人的某些其他行為。
5．你必須減輕體重，減少抽煙或減少喝酒，因?yàn)槟阏J(rèn)識(shí)到這樣做對(duì)人對(duì)已都有好處；你決定這樣做了，結(jié)果：
A．一開始就徹底失敗。
B．雖有良好的開始，但虎頭蛇尾。
C．起初效果不理想，但經(jīng)過長期努力，還是取得了一定成效。
D．按預(yù)定的方法去做，結(jié)果很快成功了。
6．你一個(gè)人在家里做了些無關(guān)緊要的事，但你會(huì)：
A．大聲咒罵幾句，然后自我感覺良好。
B．為此事嘮叨個(gè)沒完，總是記在心上。
C．流露出煩惱情緒，然后做其他事，把此事忘掉。
D．大罵自己一頓，但最終還是設(shè)法平靜下來。
7．不管是什么原因，你與別人發(fā)生了一些小沖突，對(duì)方用武力觸犯了你，你的反應(yīng)是：
A．只不過用語言表示抗議。
B．以牙還牙。
C．盡可能不予理睬。
D．強(qiáng)有力地還擊。
8．你最不喜歡別人說你：
A．不誠實(shí)，不正直。
B．冷酷無情。
C．精神失常。
D．缺乏自信心，無主見，容易被別人所左右。
9．你已經(jīng)很長時(shí)間希望自己能得到一些東西，并做了極大努力，但最終卻一事無成，你認(rèn)為應(yīng)該：
A．干脆放棄這種愿望。
B．重新振作，繼續(xù)努力爭(zhēng)取。
C．當(dāng)然感到失望，但情緒基本穩(wěn)定。
D．因此比以前更玩世不恭。
10．當(dāng)你觀察你所了解的其他人時(shí)，你認(rèn)為他們當(dāng)中絕大部分的缺點(diǎn)是：
A．缺乏持久性的耐心。
B．缺乏保持愿望的能力，不能把握成功的機(jī)會(huì)。
C．頭腦簡(jiǎn)單，缺乏知識(shí)。
D．沒有運(yùn)氣。
11．當(dāng)你出乎意料地成為別人的取笑對(duì)象時(shí)，你會(huì)：
A．內(nèi)心發(fā)怒，但臉上仍露出笑容。
B．努力辯解和解釋。
C．流露出煩惱情緒。
D．毫不計(jì)較，一笑了之。
12．你認(rèn)為以下哪一點(diǎn)最能損害一個(gè)人的形象?
A．放縱自己。
B．對(duì)別人的感情和需要漠不關(guān)心。
C．對(duì)人冷淡。
D．自以為是。
計(jì)分
1．A—6 B—3 C—10 D—2
2．A—5 B—7 C—1 D—10
3．A—9 B—10 C—4 D—0
4．A—9 B—7 C—5 D—10
5．A—1 B—6 C—9 D—10
6．A—8 B—4 C—10 D—5
7．A—8 B—3 C—1 D—10
8．A—5 B—4 C—8 D—10
9．A—2 B—10 C—10 D—9
10．A—7 B—10 C—5 D—0
11．A—8 B—5 C—2 D—1012．A—10 B—4 C—8 D—5
心理分析VS迷你診斷
如果你的總分在100分以上，說明你具有堅(jiān)強(qiáng)的毅志。這種品質(zhì)是非常有益的。但是，自制力很強(qiáng)的人應(yīng)該掌握分寸，不要讓別人覺得討厭。
總分在80～90分之間，說明你的自制力強(qiáng)于一般人，但這絕對(duì)不是感情冷漠，這是一種最好的品質(zhì)類型。
總分在50～79分之間，說明你的自制力要稍微加強(qiáng)些，只有通過自身努力，不斷加強(qiáng)訓(xùn)練和修養(yǎng)，才能達(dá)到上述理想的品質(zhì)類型。
總分在50分以下，很遺憾，你幾乎沒有自制力，遇到急事或不如意的事情時(shí)，會(huì)以各種方式當(dāng)即表現(xiàn)出來，而且容易發(fā)怒，動(dòng)不動(dòng)就發(fā)火。你必須努力提高自己的自制能力。
情緒吸塵器
試著想像一下。你的前額上有一個(gè)玩具似的吸塵器。它可以把你心中消極的東西統(tǒng)統(tǒng)給吸走，把心靈打掃干凈。因此每當(dāng)你聽見自己說到那些消極的事情或話語的時(shí)候．你就應(yīng)該開動(dòng)你的”情緒吸塵器”，把頭腦中那些使人消極、令人泄氣的東西打掃出去，這樣，你的頭腦里就會(huì)有更大的空間容納積極的情緒。
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