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山楂中含有大量的有機(jī)酸、果酸等，生吃山楂對(duì)胃有一定的刺激，以蒸熟為佳。吃生山楂消食化積的功效并不明顯，而熟山楂對(duì)于消肉食積滯效果更好。

做法：

將山楂去核，放在碗里，加入冰糖，上鍋蒸15分鐘即可，常吃可健脾助消化。

功效：

除了消食導(dǎo)滯作用外，山楂還有很好的擴(kuò)張血管、調(diào)節(jié)血壓及膽固醇等功效，對(duì)于脂肪肝、高血壓、高血脂、冠心病、肥胖癥等疾病的預(yù)防和治療，起到了很好的保健作用。

禁忌：

山楂雖好，但不宜多吃，患有胃酸過(guò)多、胃潰瘍、反流性食管炎的患者不宜食用，是孕婦一定不要吃山楂，懷孕的人如果大量的吃山楂，可能導(dǎo)致孩子流產(chǎn)甚至畸形，后果非常的嚴(yán)重。。

橙子中性偏涼，可理氣、化痰、潤(rùn)肺，橙皮里有兩種成分具有止咳化痰的功效，一個(gè)是那可汀，一個(gè)是橙皮油。那可汀是比較常用的鎮(zhèn)咳藥成分，西醫(yī)處方里很多藥物都會(huì)加入。橙子不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，蒸橙子還能起到輔助治療病痛的作用?！坝名}蒸橙子能治咳嗽，秒殺一切止咳消炎藥?！?/span>

做法：

 徹底洗凈橙子，可在鹽水中浸泡一會(huì)兒；將橙子割去頂，就象橙盅那樣的做法；將少許鹽均勻撒在橙肉上，用筷子戳幾下，便于鹽份滲入；裝在碗中，上鍋蒸，水開(kāi)后再蒸大約十分左右；取出后去皮，取果肉連同蒸出來(lái)的水一起吃。

功效：

橙子本身有解毒和化痰的作用，但是發(fā)揮這些作用的物質(zhì)多在橙子的皮中，在加入食用蒸制以后，果皮里的藥用成分會(huì)被果肉所吸收，人們?cè)偈秤谜糁坪玫某茸右簿推鸬搅嘶岛徒舛镜淖饔?，?duì)已經(jīng)出現(xiàn)的咳嗽癥狀緩解作用明顯。

此方適合因氣滯血瘀或肺燥引起的熱咳，主要癥狀為痰發(fā)黃、較黏稠，咽喉紅腫，口干、口苦等。

禁忌：

外表相似的柑或橘都屬偏濕熱的水果，如果用它們來(lái)蒸，不但不能緩解咳嗽，還可能引起上火或腸胃不適。

秋冬季是咳嗽的多發(fā)期，由于氣候干燥，容易出現(xiàn)咳嗽少痰、口干咽燥等不適癥狀。而蒸熟的梨養(yǎng)陰潤(rùn)肺之力大大增加，川貝冰糖蒸雪梨可清熱潤(rùn)肺，化痰止咳。

做法：

將梨切成塊，梨皮不能削，然后把梨放進(jìn)準(zhǔn)備好的玻璃瓶中。在瓶子里面放適量川貝，（注意：先放半瓶梨，再放川貝）。之后再放梨，這樣做是為了川貝均勻的容在容器中。放冰糖或者蜂蜜，最后往瓶子里倒水，要用涼開(kāi)水或者是礦泉水，瓶蓋不要擰緊，上鍋蒸，開(kāi)鍋之后蒸20分鐘，馬上取出把蓋子擰緊即可。

功效：

川貝母味苦、甘，性涼，歸肺經(jīng)，有化痰止咳，清熱散結(jié)的作用。川貝母不僅具有良好的止咳化痰功效，而且能養(yǎng)肺陰、宣肺、潤(rùn)肺而清肺熱，是一味治療久咳痰喘的良藥。

冰糖味甘、性平，入肺、脾經(jīng)，有補(bǔ)中益氣，和胃潤(rùn)肺的功效。

禁忌：

川貝冰糖蒸雪梨并不是所有咳嗽癥狀都適用，對(duì)咳嗽咯痰清稀色白的風(fēng)寒咳嗽者禁用。

柚子含有非常豐富的蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素。經(jīng)常感冒、咳嗽、咯痰色黃、口腔潰瘍者可以將鮮柚留皮去核，加蜜糖，燉后食用。

做法：

將新柚留皮去核，加蜜糖，燉后食用。適量食用能夠起到化痰、降火的作用。

功效：

中醫(yī)認(rèn)為柚子果肉性寒，味甘酸，入肺胃經(jīng)，具有清熱化痰、健胃消食等功效，柚子皮可順氣、去油解膩的清火上品。

每人每天吃100~200克的柚子，是較易被人體吸收的量。且柚子味微酸，飯前1個(gè)小時(shí)吃可促進(jìn)食欲。

香蕉屬于寒涼性的水果，手腳經(jīng)常冰涼的人最好少吃。但是！生吃不行可以熟吃！高溫不會(huì)破壞香蕉里的營(yíng)養(yǎng)，而且高溫還會(huì)給香蕉增加營(yíng)養(yǎng)

做法：

1. 將香蕉用面粉清洗，然后浸泡10分鐘。2. 清洗后的香蕉裝盤，放入微波爐中高火烤3分鐘。香蕉皮裂開(kāi)證明已烤熟。3. 烤熟后將其切成小段，連皮一起吃。（痔瘡人士可能便血，烤熟后的香蕉連皮吃可以止住便血。）

功效：

吃香蕉前把帶皮的香蕉在火上烤烤。那么，在果皮上的低聚糖就可大量進(jìn)入果肉中，這樣吃含大量低聚糖的果肉，可促進(jìn)腸道有益菌大量生長(zhǎng)，并能增強(qiáng)排便能力，同時(shí)還有美容作用。

大棗味甘性溫，歸脾、胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神，健脾和胃的功效。對(duì)于氣血虧虛、肝腎不足者，可將大棗與枸杞、雞蛋一起蒸著吃。

做法：

取大棗5枚去核、枸杞少許，用水浸軟后，取雞蛋兩枚，加適量鹽打成蛋液，加入紅棗、枸杞和涼開(kāi)水，隔水蒸至蛋液凝結(jié)即可。

功效：

枸杞味甘性平，歸肝、腎經(jīng)，可滋補(bǔ)肝腎，益精明目。雞蛋有養(yǎng)心安神，滋陰潤(rùn)燥之功。此食療方對(duì)于緩解少氣懶言、神疲乏力、心悸多夢(mèng)、眼睛干澀等癥狀效果尤佳。

大棗一定要蒸熟后食用，這樣更容易消化，尤其適合脾胃虛弱的人?！?/span>

蘋果性平、味甘酸，具有生津止渴、潤(rùn)肺除煩、健脾益胃、養(yǎng)心益氣、潤(rùn)腸、止瀉、解暑、醒酒等功效。蘋果皮中含有豐富的抗氧化成分及生物活性物質(zhì)，吃蘋果皮對(duì)健康有益。蘋果含有獨(dú)特的果酸，可以加速代謝，減少體內(nèi)脂肪。

做法：

1. 蘋果用水沖洗一下，浸濕表面，表皮上放少許食鹽，雙手握著蘋果來(lái)回的搓，再用水沖洗干凈。

2. 蘋果對(duì)半切開(kāi)，用勺子挖掉蘋果核，切成均勻的小塊，放入小碗內(nèi)。

3. 放入鍋上蒸，鍋開(kāi)后，大火蒸5分鐘，取出，稍冷卻后，即可食用。

功效：

蘋果生吃治便秘，熟吃治腹瀉。蘋果中含有豐富的鞣酸、果膠、膳食纖維等特殊物質(zhì)，鞣酸是腸道收斂劑，它能減少腸道分泌而使大便內(nèi)水分減少，從而止瀉。而果膠則是個(gè)“兩面派”，未經(jīng)加熱的生果膠有軟化大便緩解便秘的作用，煮過(guò)的果膠卻搖身一變，具有收斂、止瀉的功效。