痛風(fēng)經(jīng)常在深夜發(fā)作，腳趾、腳踝、膝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)等關(guān)節(jié)處出現(xiàn)撕裂樣、刀割樣疼痛，部分患者還伴有發(fā)熱、寒顫、頭暈、心悸、惡心。
而且，這些尿酸鹽結(jié)晶無法在體內(nèi)進(jìn)行進(jìn)一步的降解，這樣一層層地堆積起來，變成肉眼可見的痛風(fēng)石。而痛風(fēng)和我們的飲食息息相關(guān)，究竟如何飲食才正確，一起來看看。
有的食物到底能不能吃，看看醫(yī)生的這4個(gè)說法
1、痛風(fēng)不能喝豆?jié){
答案：不對，適量吃可以
作為高嘌呤食物，豆類及豆?jié){、豆腐等豆制品，富含植物嘌呤，過去醫(yī)生都是建議痛風(fēng)患者別吃。但現(xiàn)在的新觀點(diǎn)認(rèn)為，植物嘌呤對痛風(fēng)的影響不像動(dòng)物嘌呤那樣可怕，適量吃豆類和豆制品反而對痛風(fēng)控制有好處，可以促進(jìn)尿酸的排泄。
2、痛風(fēng)不能吃海鮮
答案：不一定，少吃沒問題
大閘蟹、蝦類、魷魚等所有海產(chǎn)品富含營養(yǎng)，但嘌呤含量相當(dāng)高。經(jīng)常吃高嘌呤食物，或者一次吃太多，都可以引起尿酸水平升高，可增加痛風(fēng)發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)以及增加痛風(fēng)急性發(fā)作的次數(shù)。痛風(fēng)病人不是絕對不能吃海鮮，而是盡量少吃。
3、痛風(fēng)不能喝果汁
答案：不一定，少喝即可
果汁、含糖飲料都是容易使人發(fā)胖的甜食，并且果糖不僅可在體內(nèi)代謝產(chǎn)生尿酸，促進(jìn)尿酸合成增加，減少尿酸排泄。因此，痛風(fēng)患者應(yīng)避免攝入含糖飲料及甜食，鮮榨果汁也要少喝。
4、痛風(fēng)要多吃堿性食物
答案：對的，多吃有好處
正常人體液呈弱堿性，堿性有利于尿酸鹽結(jié)晶溶解和排出。堿性食物是體內(nèi)代謝后生成堿性物質(zhì)的食物，堿性食物主要為蔬菜和水果，對控制痛風(fēng)有好處。
痛風(fēng)老反復(fù)，巧用3個(gè)法子，尿酸能降不少
1、中醫(yī)法子
原料：白芷、菊苣、蒲公英、葛根、烏梢蛇、蝮蛇、茯苓。
茯苓、葛根：祛除體內(nèi)風(fēng)邪，除濕利關(guān)節(jié)；菊苣、蒲公英：利尿強(qiáng)大，加速排出體內(nèi)對于高尿酸；白芷、蝮蛇、烏梢蛇：止痛消炎，活絡(luò)關(guān)節(jié)，緩解疼痛，減少關(guān)節(jié)腫脹。由此組成的方飲青酸梳風(fēng)茶 ，既能緩解痛風(fēng)所造成的關(guān)節(jié)疼痛，也能降低體內(nèi)的尿酸值。
2、玉米須+秦皮
絲瓜絡(luò)50克、玉米須50克、秦皮50克。
以上三種材料一同放入鍋內(nèi)煎水，每日2~3次，代茶飲。喝了以后能夠通利小便，尿量增多，排除尿酸。痛風(fēng)的地方關(guān)節(jié)會(huì)紅痛熱腫，所以這個(gè)方子也能通絡(luò)止痛的。
3、桂枝+天南星+白芷
酒炒黃柏、蒼術(shù)、姜制天南星各60克，桂枝、威靈仙、羌活各7.5克，防己、白芷、桃仁各15克，龍膽、川芎、炒神曲各30克。
共研細(xì)末，神曲煮糊和成丸藥，如梧桐子大，每服9克，白開水送下。此方既能疏散風(fēng)邪于上，又能瀉熱滲濕于下，還可以活血燥痰消滯而調(diào)中，所以上中下的痛風(fēng)皆可通用。
日常生活多放松，有助痛風(fēng)緩解
1、頸部放松
雙手叉腰，低頭，使下頜部盡量接觸頸部；仰頭，看天，反復(fù)兩次。左右轉(zhuǎn)頭：雙手叉腰，頭先側(cè)轉(zhuǎn)，再將下頜部盡力接觸肩部，使頸部盡量側(cè)轉(zhuǎn)，反復(fù)兩次。左右側(cè)屈：雙手叉腰，側(cè)頭時(shí)耳垂盡量觸及肩峰，反復(fù)兩次。
2、肩部放松
雙手自然下垂，雙肩盡量上聳后恢復(fù)原來體位，重復(fù)3-5次。雙手屈肘置于背后，左手向左平行牽拉右手腕；左右交替，重復(fù)3-5次。
“三高”許多人并不陌生，“高血壓、高血脂、高血糖”被認(rèn)為是現(xiàn)代生活方式病的典型代表。但你是否知道“第四高”呢？
近幾年，隨著生活水平的不斷提高，“第四高”強(qiáng)勢來襲，給人們健康帶來巨大威脅，它就是高尿酸。
尿酸比較高，是非常危險(xiǎn)的，會(huì)引起痛風(fēng)，甚至可能會(huì)慢慢的吞噬身體的這三個(gè)部位，讓身體出現(xiàn)一些疾病。
【高尿酸，在悄悄吞噬你身上的這幾個(gè)部位】
1、傷血管：
如果你尿酸高，一般身體的代謝情況都不是太理想，尤其是對血管的損傷非常嚴(yán)重。
研究顯示，血尿酸水平每增加60μmol/L，糖尿病發(fā)病相對危險(xiǎn)增加17%，高血壓發(fā)病相對危險(xiǎn)增加13%。
除此之外，高尿酸血癥患者得糖尿病的概率，要比正常人增加95%。
2、害腎臟：
研究顯示，血尿酸每升高60μmol/L，慢性腎病風(fēng)險(xiǎn)增加70%，腎功能惡化風(fēng)險(xiǎn)增加14%。
血液中尿酸長期偏高可能影響腎小球、腎臟血管，造成慢性損傷，從而可能發(fā)展為慢性腎炎、腎功能不全，甚至腎功能衰竭等等。
3、毀關(guān)節(jié)：
痛風(fēng)患病率隨血尿酸水平的升高而升高。當(dāng)血尿酸小于360umol/L時(shí)，痛風(fēng)患病率僅1.3%。大于420μmol/L時(shí)，高達(dá)17.6%。
發(fā)生痛風(fēng)后，人的膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、腳趾等部位都會(huì)非常疼痛，特別是秋冬或者陰冷的環(huán)境下，痛風(fēng)更容易被誘發(fā)，痛風(fēng)患者疼痛的也更劇烈。
日常飲食應(yīng)如何注意，才能讓尿酸降下來?
第一、多喝水
隨著人體攝入大量的水，一是尿酸會(huì)被稀釋，二是尿量會(huì)增加，這也有助于尿酸的排泄。所以，每天要保證2L以上的飲水量！可以加入由烏梢蛇、顯脈旋覆花、葛根、肉桂、木瓜、茯苓、馬齒莧、薏苡仁、山藥制成的巾橘青鳳茶，取10ml與100ml溫開水沖開。
評注：本方主治痛風(fēng)、高尿酸。烏梢蛇、顯脈旋覆花主為止痛，可緩解因痛風(fēng)所引發(fā)的關(guān)節(jié)腫痛。葛根主為祛風(fēng)，含有豐富的異黃酮苷類等物質(zhì)，去除體內(nèi)風(fēng)邪。
木瓜、馬齒莧、肉桂為利水排酸，加速體內(nèi)尿酸排泄。白芷則主為滋養(yǎng)腎臟，緩解痛風(fēng)、高尿酸人群的腎功能不足。不僅能緩解疼痛感，還能降低體內(nèi)的尿酸值。
第二、少吃嘌呤含量高的食物
少吃肉類，動(dòng)物內(nèi)臟的食物，如豬肝、豬肚、豬大腸、雞肝、鯉魚，海鮮也盡量不要吃。少吃紅肉，紅肉指豬肉、牛肉、羊肉等哺乳動(dòng)物的肉。他們不僅含有豐富的嘌呤，還有豐富的飽和脂肪酸和膽固醇，增加了痛風(fēng)發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
第三、戒酒
尿酸高的人，白酒、啤酒、黃酒、葡萄酒等這些“美酒佳釀”都得遠(yuǎn)離。尤其是啤酒代謝后會(huì)產(chǎn)生嘌呤，最容易導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)作。
日常這3種蔬菜，可以多吃
1、芹菜
有水芹與旱芹之分，水芹性涼，味甘辛，有清熱、利水作用。芹菜中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，基本上不含嘌呤；這對痛風(fēng)病人血尿酸偏高者有益。
2、黃瓜
它含有豐富的維生素C、鉀鹽和多量的水分。中醫(yī)認(rèn)為黃瓜有除熱、利水、解毒、生津止渴的作用?！侗静萸笳妗吩f：黃瓜氣味甘寒，服此能利熱利水。這對痛風(fēng)之人血尿酸偏高者，通過利熱利水作用而排泄出多余的尿酸，頗有益處。
3、南瓜
性溫，味甘，是一種堿性食物。痛風(fēng)者可食用南瓜。不僅如此，南瓜是低熱量飲食，這對肥胖的痛風(fēng)病人更為適宜。
腎病患者中，尿酸值多少才安全，不會(huì)發(fā)生高尿酸血癥呢？
健康人群中，男性尿酸值大于420，女性大于357可以考慮為高尿酸血癥。尿酸主要是通過腎臟排泄，腎功能不全時(shí)，腎小球?yàn)V過率下降，尿酸水平會(huì)有所升高，因此腎功能不全時(shí)尿酸值略高點(diǎn)還是安全的，研究標(biāo)準(zhǔn)如下：
當(dāng)肌酐升高不超過132時(shí)，尿酸小于535；
當(dāng)肌酐在132-176之間時(shí)，尿酸小于595；
肌酐大于176時(shí)，血尿酸小于714。
意思就是，如果有一位腎功能不全患者，肌酐在190，尿酸在600，還算是安全的，不像腎功能正常人群一樣大于420就被認(rèn)為是高尿酸血癥。
如何才能遠(yuǎn)離高尿酸呢？
可以從2個(gè)方面入手：
1、非藥物方式
主要體現(xiàn)在這3點(diǎn)，第一點(diǎn)：管住嘴，堅(jiān)持低嘌呤飲食，遠(yuǎn)離高嘌呤食物，多食用新鮮果蔬；第二點(diǎn)：邁開腿，保持運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，控制體重；第三點(diǎn)：多喝水，不喝酒。
2、藥物方式
藥物主要是通過兩個(gè)方面來降低尿酸：一是促進(jìn)體內(nèi)尿酸的排泄，代表藥物有苯溴馬?。欢菧p少尿酸的生成，代表藥物有別嘌醇（易發(fā)生過敏反應(yīng)）、非布司他。
降低高尿酸應(yīng)該要雙管齊下，不能光靠藥物來治療，也應(yīng)該從生活方面著手，同樣也不能光是通過生活方面，抗著高尿酸的身體去運(yùn)動(dòng)，容易痛風(fēng)發(fā)作。
痛風(fēng)給人的身體帶來的痛苦是非常的大的，而且一旦患上痛風(fēng)的話，要想根治的話是非常困難的，只能通過日常的調(diào)理和藥物方面來進(jìn)行控制，所以大家日常生活中盡量多吃一些清淡的食品，吃一些漂亮比較低的食物。
