沒發(fā)覺你自己總是拖拖拉拉么？（可能你在看這篇博文的時(shí)候就在拖延時(shí)間，以此為借口不去工作，不去搞衛(wèi)生，也不抓緊時(shí)間在網(wǎng)上買好下周的日常用品。）

        拖延癥對(duì)我們中的某些人來說可能真不是小問題，它直接導(dǎo)致時(shí)間荒廢，隨之而來的就是挫敗感。通常人們會(huì)想，要自我治愈拖延癥，只需要再精力集中一點(diǎn)兒，再專心致志一點(diǎn)兒，再自我約束一點(diǎn)兒。

        但是，我認(rèn)為拖延癥并不是一種疾病。它更像是一種表癥。通過了解并遏制它的根本誘因，我們徹底祛除拖延這種壞習(xí)慣的機(jī)會(huì)就更大。

        話說到這兒，究竟什么是誘發(fā)拖延癥的禍根呢？

你工作過于努力

        誠然，有時(shí)候拖延更像懶人專屬而不是工作狂的作風(fēng)。回想下你的大學(xué)時(shí)代（或說你正在上大學(xué)），那么整天無事奔忙、就是不動(dòng)手完成老師留的文章這種狀態(tài)你再熟悉不過了。

        盡管如此，拖延癥仍可能源于過于努力地工作。如果你每晚都把工作帶回家，如果你整個(gè)周末都為了某個(gè)項(xiàng)目而輾轉(zhuǎn)房間每個(gè)角落，如果你每時(shí)每刻的心思都在工作上也從不給自己點(diǎn)兒休息時(shí)間---- 那么當(dāng)你應(yīng)該正兒八經(jīng)工作的時(shí)候，卻總發(fā)現(xiàn)自己無緣無故地就粘在了YouTube或臉譜網(wǎng)上就不足為奇了。此時(shí)，你迫切需要的就是當(dāng)機(jī)立斷：關(guān)機(jī)，休息一會(huì)。

        解藥一：每天給自己設(shè)定休息時(shí)間-- 然后堅(jiān)持住。允許自己在一天的工作結(jié)束后做一些自己真正喜歡做、享受做的事情。

你的工作觸不到你的興奮點(diǎn)

        若是你覺得你的工作冗長枯燥無聊，那么你患拖延癥的幾率就相當(dāng)高了。這不難想像，你肯定滿世界找能幫你解脫心靈煩悶的法子。抑或你的工作實(shí)在是壓力過大，讓你痛不欲生：只要能逃離它的魔爪，干什么都行。

        不論你讀過多少有關(guān)提高注意力的小貼士，都彌補(bǔ)不了這點(diǎn) -- 你不喜歡你正在做的事業(yè)。找到一番你真正熱愛的事業(yè)，找到這種能令你全身心投入的事業(yè)不是天方夜譚。

        解藥二：做做靈魂剖析，想想自己究竟要用自己這一輩子干點(diǎn)什么。什么事能讓你興奮到火燒火燎的地步？再看看眼前，設(shè)法將自己的熱情傾注到當(dāng)下正在做的工作中去。

你看不到終點(diǎn)

        當(dāng)然，不論你有多么熱愛你的工作，總會(huì)有那么些個(gè)別任務(wù)讓你想一拖再拖。這些任務(wù)要么單調(diào)乏味，要么就是高能耗型。它們不是很招人稀罕，但是你明白你得把他們完成。

        解決這個(gè)問題最好的方法是專注于事情的終點(diǎn)或結(jié)果 --- 思考一下一旦某項(xiàng)任務(wù)完成，你的感覺是怎樣的。是松了一口氣？是負(fù)擔(dān)解除？還是準(zhǔn)備好向下一個(gè)任務(wù)進(jìn)發(fā)？

        如果你覺得某項(xiàng)任務(wù)毫無意義，那不妨想一想它對(duì)你其他工作的潛在影響都有哪些。清理辦公桌肯定不會(huì)對(duì)你的利潤率產(chǎn)生任何直接影響，這是肯定的 --- 但是，清理桌子難道不能給你的工作帶來一絲更放松的感覺么？這種感覺無疑是一筆可觀、且意義非凡的回報(bào)。

        解藥三：不必死扣工作本身，要想想這項(xiàng)工作完成后會(huì)給你帶來什么樣的感覺。在開始任何一項(xiàng)工作之前，都要想想這一點(diǎn)。

你被它嚇到了

        拖延癥也可源于恐懼。當(dāng)你著眼于廣義的拖延癥之時(shí)尤為如此：你一直沒有敢踏出一步去找找新工作，或者你一直敢沒遞交辭呈，抑或你一直沒敢搬家，再或你一直沒敢張羅起一筆小生意。

        當(dāng)你心存恐懼之時(shí)，你就會(huì)找來形形色色的借口而把事情推掉。可能你原本計(jì)劃得好好的，準(zhǔn)備用周六這一整天來創(chuàng)辦個(gè)網(wǎng)站，在這個(gè)網(wǎng)上賣點(diǎn)兒手工針織的小物件等等...但是不知怎的，你不但沒干正事，還忙忙活活地清理起廚房了...

        這是因?yàn)椋悴粌H對(duì)你設(shè)立的目標(biāo)興奮不已，還懷有恐懼。你心底一直希望這份對(duì)新目標(biāo)的恐懼會(huì)漸漸消退，但恰相反，它如影隨形。

        解藥四：記住，遠(yuǎn)大目標(biāo)帶來的恐懼感通常不會(huì)憑空消失：你得去慢慢克服它。將通向目標(biāo)之路劃分為許許多多的小段，一次就邁一小步，站穩(wěn)了，再邁下一步。

        那么，誘發(fā)你拖拖拉拉的根本原因又為哪般？什么實(shí)際行動(dòng)才能將它解決掉呢？