半斷食減肥餐
第一個3天 逐步減食
第二個3天 只和流質蔬菜汁
第三個3天 逐步恢復食量
三天減肥食譜（1-3天）
起床：粗鹽1勺+檸檬半顆+250毫升溫開水（天然海鹽，檸檬擠汁）
早餐：原味酸奶+蜂蜜+亞麻籽油+水果丁+麥片以及水果干（無糖酸奶，蘋果丁或奇異果芒果木瓜都可以）
午餐前30分鐘：ABC蔬菜汁+熱洋蔥湯（洋蔥1個，四碗水+海鹽,再加些（生的蒜泥或姜泥）只喝湯不吃洋蔥
晚餐前30分鐘：ABC蔬菜汁+熱洋蔥湯
睡前1小時：太極木耳糊（黑木耳+白銀耳）加紅糖+枸杞+紅棗煮成的一碗水）
注意：每天喝2000毫升水，花茶或鼠尾草茶，不喝咖啡因的飲料，三天減食期間，午餐和晚餐食量逐步遞減
普魯士（ABC）蔬菜汁（蘋果，甜菜根（歐洲人參），胡蘿卜）
三天斷食食譜：（4-6天）
起床：粗鹽1勺+檸檬半顆+250毫升溫開水
早餐：不吃
午餐：ABC蔬菜汁+熱洋蔥湯
晚餐：ABC蔬菜汁+熱洋蔥湯
睡前1小時：太極木耳糊（黑木耳+白銀耳）
注意：每天喝2000毫升水，花茶或鼠尾草茶，不喝咖啡因的飲料，三天斷食期間，午餐和晚餐只喝以上食物
最后三天減食食譜：（7-9天）
起床：粗鹽1勺+檸檬半顆+250毫升溫開水（天然海鹽，檸檬榨汁）
早餐：原味酸奶+蜂蜜+亞麻籽油+水果丁+麥片以及水果干
午餐前30分鐘：ABC蔬菜汁+熱洋蔥湯
晚餐前30分鐘：ABC蔬菜汁+熱洋蔥湯
睡前1小時：太極木耳糊
注意：每天喝2000毫升水或花茶或鼠尾草茶，不喝咖啡因的飲料，三天減食期間，午餐和晚餐食量逐步遞增
不適合斷食的人群：
痛風患者，厭食癥患者，潰瘍性大腸炎及嚴重胃出血的潰瘍患者
必須立刻動手術者，急性盲腸炎，胃、十二指腸潰瘍穿孔
男性體重于40公斤以下，女星體重于35公斤以下，身體虛弱，面色蒼白者
有水腫現象，包括：肝腹水，腎、心臟病腹水，肺積水等。
正在服用心肌梗塞及心律不整藥物者或正在注射胰島素的糖尿病者
授乳中母親
女生“例假”期間不適合做“半斷食”療法
用于減肥的話，四個月做三次比較好
斷食期間的注意事項:
多喝水, 一天可能會有三到五次的排便, 隨時保持心情愉快, 不可服用任何藥物.
養(yǎng)成刷舌苔的習慣，會產生舌苔，口氣一定會變差，甚至有人會有體臭，這些都是因為排毒的關系，程度則因人而異
不可憋尿（每個小時就會排尿）
洗澡要用淋浴或足浴，不可泡熱水澡
不可進行劇烈運動，但可進行散步、氣功、瑜伽等輕度運動，適度輕微流汗，以提高排毒效果
不喝含咖啡因及酒精性飲料
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