梅雨剛“下線”，高溫就迫不及待開始“接棒”。6月一到，全國各地先后進(jìn)入“燒烤模式”，坐著不動都能大汗淋漓。
如果用一句話來形容現(xiàn)在的氣溫，大概就是：站著像生煎，走著像油炸，在床上是紅燒，下床后是清蒸，行走的五花肉……加點(diǎn)孜然就可以擺攤，成為這條街上最“入味”的仔了！
熱到懷疑人生的天氣，心腦血管問題也在伺機(jī)而動，像一顆“不定時(shí)炸彈”，令人防不勝防。
氣溫超32°C，小心熱出“中風(fēng)”
中風(fēng)作為中老年人常見的腦血管病，它在一年中有兩個發(fā)病高峰期，一個是0℃以下的嚴(yán)冬，另一個是32℃以上的盛夏。
很多人認(rèn)為，寒冷季節(jié)才是中風(fēng)的高發(fā)季節(jié)，夏季一般不會發(fā)生中風(fēng)。其實(shí)不然，在高溫天氣里，人體大量排汗、體內(nèi)水分流失，會使血液的黏稠度增高、影響腦部供血，同樣也容易誘發(fā)中風(fēng)。
有研究表明，當(dāng)氣溫上升到32℃以上時(shí)，腦中風(fēng)的發(fā)生率較平時(shí)高出66%，并且隨著氣溫的升高，危險(xiǎn)性還會增加，這一現(xiàn)象被稱為“熱中風(fēng)”。
“熱中風(fēng)”，大多屬于缺血性腦卒中，主要跟下面幾個原因有關(guān)：
01
血液粘稠度增高
高溫天氣下，人體每天要排出1000毫升甚至更多的汗水。體內(nèi)的水分通過汗液大量蒸發(fā)后，如果未能及時(shí)補(bǔ)充水分，會讓血液變得黏稠，進(jìn)而誘發(fā)中風(fēng)。
02
血流速度慢
中老年人的體溫調(diào)節(jié)功能較差，熱量不易散發(fā)。當(dāng)氣溫上升到32℃以上，相對濕度在70%~80%時(shí)，體溫調(diào)節(jié)主要依靠汗液蒸發(fā)和血管擴(kuò)張。
這時(shí)，中老年人，尤其是患高血壓、心臟病等慢性疾病的人，血流速度減慢，血液循環(huán)負(fù)荷過重，容易引起中風(fēng)。
03
流向大腦的血液減少
天氣炎熱時(shí)，血流會向外周皮膚分配，大腦血流量減少，易引起缺血，患心腦血管疾病的人更易發(fā)生腦缺血。
04
心情煩躁
高溫酷熱易使人心情煩躁，情緒變化較大，引起血壓波動，容易誘發(fā)中風(fēng)。
3個前兆，早發(fā)現(xiàn)能救命
中風(fēng)的發(fā)生并非完全無聲無息。其實(shí)在這之前，它可能已經(jīng)給身體發(fā)出了“求救信號”，只是沒有引起大家的重視。
如何快速正確辨別中風(fēng)呢？
中風(fēng)120
看“1”張臉：臉上是否會出現(xiàn)不對稱、口角歪斜的表現(xiàn)；
查“2”只胳膊：同時(shí)平行舉起兩只胳膊，是否會出現(xiàn)單側(cè)無力；
“0”（聆）聽語言：是否會言語不清，表達(dá)困難。
若有上述任何一種突發(fā)癥狀出現(xiàn)，旁人就應(yīng)快速撥打120急救電話。
做好4件事，給你的血管“消消暑”
炎熱的夏季，溫度高、濕度大，空氣含氧量降低，對心腦血管不太友好。不妨做好這4件事，給血管“降溫消暑”。
01
飲食要清淡
天氣熱會導(dǎo)致人的食欲下降，但最好堅(jiān)持清淡的飲食。吃得太油和太咸會使血脂和血壓升高，不利心腦血管健康。
建議：
飲食要清淡，以新鮮蔬菜、水果、豆制品等為主，同時(shí)適量補(bǔ)充瘦肉、魚類等，保證蛋白質(zhì)攝入。
血管不好的人尤其要注意飲食衛(wèi)生，少吃大排檔、冷飲，以免發(fā)生腹瀉，導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)紊亂，誘發(fā)心臟不適。
02
晨練不宜過早
夏季天亮得早，但晨練過早有可能帶來致命風(fēng)險(xiǎn)。早上6點(diǎn)~上午10點(diǎn)，被稱為心腦血管病的“魔鬼時(shí)間”，很多心腦血管病在這個時(shí)段發(fā)作。
這是因?yàn)槌科鸷螅梭w處于交感神經(jīng)興奮狀態(tài)，血壓上升，心率加快，人體血液黏稠度上升，活動量突然加大會給心肺造成負(fù)擔(dān)，增加發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
建議：
炎熱的夏季，不妨將鍛煉時(shí)間改到晚飯后。同時(shí)減少不必要的外出，尤其是溫度高、濕度大、人多的地方。
有晨練習(xí)慣的人，可根據(jù)自己的身體情況，選擇散步、太極拳、打羽毛球等中低強(qiáng)度運(yùn)動。
03
動作不宜過猛
臨床統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，近半數(shù)中風(fēng)都與頸動脈狹窄有關(guān)。動作過猛，容易導(dǎo)致頸動脈內(nèi)不穩(wěn)定的斑塊脫落，堵在腦血管中就會引發(fā)中風(fēng)。
建議：
頸動脈狹窄或有斑塊的人，應(yīng)避免需要突然發(fā)力的動作，比如打羽毛球、突然起床等。
運(yùn)動前充分熱身，轉(zhuǎn)身或回頭時(shí)動作慢一點(diǎn)，血壓不穩(wěn)的人尤其要小心。
