醫(yī)聯(lián)媒體
2050-03-14 11:43百家榜創(chuàng)作者，醫(yī)聯(lián)媒體官方百家號
現(xiàn)在很多老年人都知道養(yǎng)生的重要性，平時會通過鍛煉身體的方式來實現(xiàn)養(yǎng)生的目的。但是，很多老年人堅持鍛煉之后卻發(fā)現(xiàn)體質開始下降，身體反而沒有鍛煉前那么好。對于這種情況會讓很多老年人感覺到無法理解，運動本身是促進健康的行為，但是鍛煉之后去容易生病，這種情況的出現(xiàn)和哪些原因有關呢？下面就來逐一了解一下。
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1、運動時間太短或太長
很多老年人經(jīng)常鍛煉，但是容易生病，這種情況的發(fā)生有可能是鍛煉的時間沒有合理控制。很多人只是簡單的鍛煉一下，可能堅持的時間不到五分鐘，這樣鍛煉的效果并不明顯，可能誤以為身體得到鍛煉，但是其實沒有任何的效果。
而有些老年人過度運動，導致疲勞，同樣會導致體質下降，抵抗力變差。因此，平時鍛煉應該掌握正確的方法，運動的時間一般在半個小時到一個小時最為合適。
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2、沒有選擇合適的運動項目
很多老年人堅持鍛煉身體，但是依然容易生病，這種情況有可能是運動方法不正確引起。運動的種類非常多，對于老年人來說一些高強度的運動不宜進行，很多老年人沒有量力而行，在運動的時候選擇了高強度、難度大的運動，運動量過大反而容易加速關節(jié)和骨骼的磨損，而且在承受不住的情況下心肺負擔也會加重，這樣就無法保持身體健康。
因此，平時應該注意運動方法合理，選擇正確的運動鍛煉身體，這樣才能發(fā)揮良好的養(yǎng)生效果。否則盲目運動行為有可能會讓老年人受到傷害，這樣就無法收獲運動的好處。
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3、本身體質虛弱
老年人在運動過程中很多的問題需要注意，這樣才能夠發(fā)揮良好的運動效果。部分老年人有堅持運動，但是依然容易生病，有可能是本身體質就十分虛弱引起。因為運動是促進健康的方法之一，但是并非說有運動就完全不會生病。
很多人都陷入這樣一種誤區(qū)，有鍛煉但是依然生病就會認為是運動沒有好處。其實，本身如果就有某些隱藏的疾病快要出現(xiàn)，或者本身體質虛弱明顯，經(jīng)常受到疾病折磨，有可能運動之后依然會出現(xiàn)疾病。因此，老年人也要根據(jù)自身情況判斷疾病出現(xiàn)和哪些原因有關，不可盲目通過運動來提高體質。
