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了解一些常見病的按摩方法（九）

站樁 與 膝蓋（修復(fù)與體療）

家里有膝蓋疼的，每天抬腿20次，強(qiáng)化膝關(guān)節(jié)，讓你“健步如飛”！

膝蓋不好的，每天甩腿30下，延長(zhǎng)膝蓋壽命，讓你“健步如飛”

簡(jiǎn)單三個(gè)動(dòng)作，讓你告別膝蓋疼痛，一生健步如飛！

如何擁有正確的跑步姿勢(shì)？

人老腿先衰，每天這樣練腿，膝蓋不疼，雙腿有力走路健步如飛

50下搓出小鳥腿方法：洗澡的時(shí)候，給腿上涂滿沐浴露(為了減少摩擦)，找個(gè)和腰差不多高的地方(洗臉臺(tái)、水管子)把一只腳架上去，雙手開搓，稍微用點(diǎn)力，按照從大腿根到膝蓋的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一樣

心意六合拳秘傳內(nèi)功心法

每天做好這3件事，膝蓋不痛、腿腳靈活，老寒腿也好了！

人老腿先衰，謹(jǐn)記“3招2式”，強(qiáng)筋健骨，助你80歲還步履矯健

老外發(fā)明不用手持的拐杖，讓有腳傷的人也能正常行走，輕松上下樓

養(yǎng)腿如養(yǎng)命，每周吃一次，天天腿腳好，補(bǔ)關(guān)節(jié)、強(qiáng)筋骨，讓你健步如飛！

能不能長(zhǎng)壽，先看看自己的腿，4個(gè)“絕招”或能幫你延長(zhǎng)壽命

腿腳沉重，邁不開腿？1個(gè)小動(dòng)作，走路腳不疼，80歲還能健步如飛

引膝法100問

9種適合女生拍照的姿勢(shì)，輕松學(xué)會(huì)拍出好照片

大膝蓋顯得腿丑？舞蹈生跟著這個(gè)練，保證還你兩條長(zhǎng)！直！腿！

人老腿先衰，記住“三招兩式”，護(hù)腿養(yǎng)生，80歲也可能健步如飛！

下蹲5分鐘等于步行1小時(shí)？

腿有勁壽命自然長(zhǎng)

最簡(jiǎn)的通便法

肩酸？腰痛？膝關(guān)節(jié)不適？10組簡(jiǎn)單動(dòng)作，幫你快速緩解全身疼痛

身體柔韌性不行，做不了標(biāo)準(zhǔn)的深蹲硬拉，該怎么做拉伸，提高柔韌性？

如何激活、拉伸大腿后側(cè)？

膝蓋疼不是小事，簡(jiǎn)單激活臀腿動(dòng)作強(qiáng)化膝蓋，堅(jiān)持做讓你健步如飛

你不能跳過的全身伸展練習(xí) 增強(qiáng)關(guān)節(jié)活動(dòng)性 幫助你實(shí)現(xiàn)全方位運(yùn)動(dòng)

1招獨(dú)立步讓你膝不痛、腳不麻，活到99，雙腳都有力

人老腿先衰，這樣護(hù)腿養(yǎng)生，80歲也可能健步如飛！