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原文：為什么你的開髖總不見效？

瑜伽練習的正位解碼：后彎中臀部是該放松還是收緊？

陽光心情jr 閱117 轉(zhuǎn)3

老師，“趴青蛙”真的能幫助我打開髖么？

竹風清荷閱659 轉(zhuǎn)21

瑜伽后彎練習時臀肌到底要放松還是收緊？

太姥姥閱1027 轉(zhuǎn)11

瑜伽后彎練習的時候屁股（臀?。┑降滓潘蛇€是收緊？

玉蝴蝶0220 閱814 轉(zhuǎn)4

你不可不知的求實瑜伽答疑精選（一）

郎也不錯閱181 轉(zhuǎn)4

久坐的習慣，導致專家所說的“臀肌健忘癥”？4種強健的瑜伽體式

沒有nc 閱122 轉(zhuǎn)3

有什么拉伸運動能夠使腿部變長？

雨竹lili 閱193 轉(zhuǎn)7

對子宮那么好，還能瘦小肚子，去水桶腰，這個動作太厲害了

輕松的旅行閱96 轉(zhuǎn)4

求實瑜伽丨女性產(chǎn)后一定要練習的一塊肌——盆底肌

阿杰是主宰神閱137 轉(zhuǎn)3

瑜伽橋式的特殊功效你知道嗎？深度體式變體練習

初雪微晴bmt5z6 閱83 轉(zhuǎn)2

瑜伽體位——Uttanasana站立前彎式

張德文閱462 轉(zhuǎn)15

練瑜伽：前屈下不去，手夠不到腳？先練這4個動作，再做前屈試試

天河菜農(nóng) 閱377 轉(zhuǎn)6

瑜伽練習中，為什么能做束角式卻做不了坐角式？

秭童的號閱919 轉(zhuǎn)5

（通篇都是干貨，對坐角前屈的幫助特別大）我又來分享干貨了：坐角式怎么練，開髖和大腿內(nèi)側(cè)的拉伸效果最好...

樣楊私密圖書館閱452 轉(zhuǎn)4

15分鐘縮胯操，消滅假胯寬，讓你腿長15公分，腰瘦5厘米！

Jshh73 閱214 轉(zhuǎn)2

每天5分鐘女神式，瘦大腿內(nèi)側(cè)

瀛海健身閱129

瑜伽練習中不得不了解的一塊肌——髂腰肌

wyfx100 閱433 轉(zhuǎn)5

臀肌“三兄弟”

知之豬閱677 轉(zhuǎn)18

大胯骨軸痛的病因及自我治療

零壹貳012 閱2752 轉(zhuǎn)18

“髖緊”緊的是肌肉和筋膜

雨霧迷朦閱80

瑜伽導師答疑：骶髂關(guān)節(jié)炎做什么修復？

看書童閱171 轉(zhuǎn)2

【干貨】最見效的開髖體式，但是做不對相當于白做！

yfpy1234 閱90 轉(zhuǎn)2

?經(jīng)常被忽略的髖內(nèi)收肌，可以這樣放松

自然55ok 閱419 轉(zhuǎn)12

5分鐘神猴哈奴曼一字開，從“僵硬”到“柔軟”的過程

小毛毛哥哥閱614 轉(zhuǎn)6

最大后彎時關(guān)鍵部位的肌肉如何發(fā)揮出最大的優(yōu)勢！

midaspilot 閱239 轉(zhuǎn)3

瑜伽輪式后彎技巧，從解剖學分析，屁股夾緊還是放松？下背痛原因

阿金大大閱347 轉(zhuǎn)2

你的「開髖」真的開對了嗎？

口琴和吉他閱1768 轉(zhuǎn)18

怎樣才能有效地開髖？

天音ljw 閱659 轉(zhuǎn)17