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只需準備一對啞鈴，教你12個動作練出一身肌肉

男子健身時將啞鈴重量增加5斤“咔”一聲后胳膊斷了

1個啞鈴8個動作鍛煉全身肌肉! 不用再跑健身房了

健身房每周三練健身計劃（經(jīng)典計劃模版）

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看完他們, 我都不好意思再找借口不健身!

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