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堅(jiān)持每天早上跪坐30秒，簡(jiǎn)單實(shí)用，一個(gè)月后和腰痛徹底說再見！

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早上跪坐30秒 從此和腰痛說再見

早上跪坐30秒，從此和腰痛說再見

【日本復(fù)健】早上跪坐30秒，從此和腰痛說再見

自療:12

4分鐘下背部瑜伽伸展訓(xùn)練 疼痛+恢復(fù) 特別是腰痛 緊繃的最佳方法之一

【視頻】小腿拉伸

?假期日常小練習(xí)，隨時(shí)隨地動(dòng)起來~

最流行的健身操來了。

調(diào)養(yǎng)師教你如何用睡覺的姿勢(shì)改善腰痛、肩酸、鼻塞、生理痛等各種癥狀！

如果你發(fā)現(xiàn)下蹲的時(shí)候很難蹲下去，非要蹲下去也可以，就是腳跟會(huì)離開地面。像這樣，而且蹲下去的時(shí)候又會(huì)不自覺彎腰，訓(xùn)練完還會(huì)出現(xiàn)腰痛，膝蓋痛的問題，其實(shí)這個(gè)問題是由于髖關(guān)節(jié)前屈活動(dòng)度不夠?qū)е碌摹?髖...

瑜伽體位——半側(cè)式（簡(jiǎn)易腰扭轉(zhuǎn)式）文解

仆參穴：腰痛，腳跟痛，經(jīng)常刮這里！

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跑步究竟是腳尖著地還是腳跟著地更好？

【半月式，分布講解】

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看你上下樓梯的姿勢(shì)，就知道你膝蓋不太好！趕緊對(duì)照自查→

福利 | 小動(dòng)怡情，大動(dòng)太累，一動(dòng)不動(dòng)更不行

舞者如何提升身體平衡性

每日'活法兒'瑜伽-頂峰式

養(yǎng)生丨每天早上30秒，養(yǎng)胃、治腰痛、護(hù)膝關(guān)節(jié)，非常實(shí)用！

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