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沙包功

練功需要懂得：拳本無法，動即是法拳本無法...

汝真不知拳之髓也，我們是松肩橫肘，夾襠 我只問你一句，內功是什么

打樁功，八極拳鐵手鐵肩練法 !

打樁功，八極拳鐵手鐵肩練法

五行崩拳～調理肝火，明目。有兩種練法，疾如風快似箭是練技。拳走正，膀送肩是練擊。養(yǎng)生的好功法

打樁功，八極拳鐵手鐵肩練法，牛牛牛啊

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少林秘傳：羅漢勁十八式！

內家拳的無極樁修煉法

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心意拳丹田功之提丹田功法操作

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《轉》健身的三種功法：站樁、搖肩、通臂

長者論道--四字歌訣

孫氏太極拳入門的“三害九要”

少林金剛大力功

八極拳鷹翼功練習要點

螳螂拳傳人平時的揉肩訓練，非常好的功法，可以練出超快的螳螂拳手法！

太極拳功法的特點之一，“脊運肩胛”，看完你會收獲很多

石鎖功

?少林武術，炮拳賜烈硬拳功法，練就一雙金剛鐵拳

您知道站混元樁對身體的好處嗎？

呼氣束身落，吸氣漲身起，力量大無比。

砂包功:硬功外壯 可應對多人圍攻(圖)