發(fā)表日期：2011-09-16 來源：網(wǎng)易
長壽是日常生活中一點(diǎn)一滴的積累。近日，澳大利亞某雜志根據(jù)最近的幾項(xiàng)研究，總結(jié)出延長壽命的7個(gè)小習(xí)慣。
減少坐的時(shí)間。澳大利亞昆士蘭大學(xué)啟動(dòng)了一個(gè)“為了健康，請起立”的項(xiàng)目。該大學(xué)醫(yī)學(xué)博士保羅·加德納說：“久坐不動(dòng)易肥胖，患心腦血管疾病和2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)相應(yīng)增加?！毖芯勘砻?，每天走路半小時(shí)能延長壽命。
熱愛時(shí)尚運(yùn)動(dòng)。近期一項(xiàng)針對30萬高爾夫球運(yùn)動(dòng)者的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，癡迷高爾夫球運(yùn)動(dòng)的人，早亡幾率減少40%，他們的平均壽命比其他人長5年。此外，保齡球、游泳等時(shí)尚運(yùn)動(dòng)都能在開闊心胸的同時(shí)，鍛煉體格。
擁有強(qiáng)壯大腿。下半身的力量意味著更高的平衡能力、靈活性和忍耐力。當(dāng)人慢慢衰老時(shí)，強(qiáng)壯的下肢能減少跌倒和髖部骨折的風(fēng)險(xiǎn)。悉尼加文醫(yī)學(xué)中心的研究表明，髖部骨折使老人的死亡風(fēng)險(xiǎn)加倍。鍛煉大腿可采取下面的辦法：背靠墻站立，腳向前邁出，身體沿墻面緩緩下滑，最終保持坐立的姿勢，每天重復(fù)5次。
