喝酒，是我們大家日常已經(jīng)司空見慣的一件事，尤其是我們大家，在工作應(yīng)酬中、朋友聚會中啊等等場合，少不了用酒來助興。但是，喝酒除了可以助興外，還對身體的傷害是十分之大的。
據(jù)世衛(wèi)組織統(tǒng)計的一組數(shù)據(jù)顯示，由酒精引起的死亡率和發(fā)病率，是麻疹和瘧疾的總和，而且也高于吸煙引起的死亡率和發(fā)病率。因此，我們可以說戒酒是一件刻不容緩的事，但是我們在戒酒過程，總是盲目地去戒，結(jié)果往往是不盡人意！
一、戒酒的最佳時間段——5至7天。
對于那些長期飲酒，尤其是大量飲酒的人群來說，當(dāng)決定戒酒或因其他原因而不能飲酒時，最好在5~7天之內(nèi)逐漸減少飲酒量，切不可操之過急。否則，會引發(fā)躁動、語言混亂、癲癇等皮層過度興奮的癥狀發(fā)生。
二、堅持戒酒一個月后，身體會悄悄“收獲”3大好處
1.肝功能開始修復(fù)。
長期喝酒的人，酒精就會傷害到肝臟，甚至還會增加脂肪肝和肝癌的幾率。如果堅持戒酒一個月后，那么你的身體就不會代謝酒精，就會減輕肝臟的負(fù)擔(dān)，也會利于收水的肝臟細(xì)胞逐漸的修復(fù)，更有益于肝臟的健康。
2.血脂降低
過量喝酒是高血脂的主要因素之一。同時，酒精在體內(nèi)代謝還會轉(zhuǎn)為乙酸，如果脂肪堆積在肝臟超過一定的量，就會產(chǎn)生脂肪肝。長期過量飲酒會導(dǎo)致血脂上升。如果戒酒一個月，你的血脂會慢慢地降低，脂肪肝也會有所減輕。
3.降血壓
如果你堅持戒酒一個月的話就會發(fā)現(xiàn)體內(nèi)的血壓會逐漸的下降，從而使血壓恢復(fù)正常。因為長期喝酒會刺激血管，導(dǎo)致血壓持續(xù)的升高。所以戒酒之后，肝臟就不會受到刺激，因此血管也可能會慢慢的恢復(fù)，血壓也會平穩(wěn)下來，如果長期的堅持，就會發(fā)現(xiàn)體內(nèi)的膽固醇有在慢慢的下降。
三、如果迫不得已需要喝酒，一定要牢記以下6點，減少酒精對人體的危害:
1.酒后不要立即睡覺。
酒精是靠肝消化，立刻睡覺，人體的新陳代謝緩慢，對肝不利，容易得酒精肝。并且最后不要仰面睡覺，最好采用右側(cè)臥睡眠。
2.喝酒不要吃海鮮。
海鮮中含有大量的嘌呤醇，可誘發(fā)急性痛風(fēng)，而酒精有活血的作用，會使患痛風(fēng)的幾率加大。有急性痛風(fēng)者更是不能食用。
3.不要喝酒和吸煙一起進(jìn)行。
喝酒時要避免煙酒碰到一起，因為酒精而擴(kuò)張的血管又因為吸煙而收縮，會給心臟帶來負(fù)擔(dān)，而且溶于酒精的焦油會吸附在消化器官黏膜上，起到雙重?fù)p害。
4.不要空腹喝酒。
空腹喝酒危害最大，所以在喝酒前最好吃點東西，或者喝杯牛奶、酸奶等，可以很好的保護(hù)胃部，減少酒精傷害。
5.喝酒時吃點“紅 綠”搭配。
在喝酒的時候，可以經(jīng)常吃點拍黃瓜 小番茄，它們含有大量的果糖，可以對乙醇，進(jìn)行有效的分解，加快酒精的代謝。
6.喝酒時不要各種酒水混雜。
酒桌上常見于白酒兌啤酒、白酒兌飲料等等，用多種酒水和飲料摻和在一起，這樣喝酒的方式，是非常錯誤的做法，往往會導(dǎo)致胃痙攣、急性胃腸炎、十二指腸炎等癥,同時對心血管的危害也相當(dāng)嚴(yán)重。
以上就是，戒酒的最佳時間段，以及戒酒一個月后身體會收獲的三大好處，和怎樣減少酒精對身體的危害6個小要點，大家趕緊記下來吧！
