您的姿勢(shì)怎么舒服怎么來，坐著、躺著、靠著、扭著、二郎腿翹著，或者長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)。
是不是發(fā)現(xiàn)一個(gè)問題：各種姿勢(shì)換著來，卻越來越有些腰酸背疼，哪哪都感覺不得勁？
宅在家似乎大家都為自己找了一個(gè)舒適的姿勢(shì)，其實(shí)不然。人體長(zhǎng)時(shí)間保持不正確的姿勢(shì)，脖子、背、腰看似輕松，其實(shí)不論從頸椎、腰椎來看他們都是處在緊張狀態(tài)，這些不良姿勢(shì)很可能會(huì)改變?nèi)梭w脊柱的生理弧度。
因?yàn)榧棺凳芰Σ痪鶆?，不光?huì)壓迫脊椎神經(jīng)，肩背神經(jīng)系統(tǒng)和骨骼也會(huì)受到壓迫。
最后造成頸肩、腰背部的各類脊椎疾病，比如說頸椎病、腰椎病、髖關(guān)節(jié)受傷等等。通俗來說就是脖子酸疼、腰酸背痛使不上勁兒。
如果出現(xiàn)此類頸椎以及腰背痛等癥狀，疫情期間我們?cè)趺淳徑饽兀?/strong>
下面教大家?guī)讉€(gè)居家常用的小技巧，讀者朋友們?cè)诩揖毩?xí)就可以緩解此類疼痛。
根據(jù)圖示：練習(xí)時(shí)自然呼吸，動(dòng)作輕松平穩(wěn)，每一動(dòng)作做完后頭部都要回到準(zhǔn)備姿勢(shì)。每個(gè)動(dòng)作重復(fù)5～8次，保持10～20秒還原，建議每日練習(xí)1～2次。
根據(jù)圖示：動(dòng)作輕松平穩(wěn)，注意每個(gè)動(dòng)作保持20～30秒，重復(fù)練習(xí)8～10組。每天堅(jiān)持練習(xí)一次，對(duì)緩解肩部疼痛，改善圓肩駝背、頭前傾也有很好的效果。
根據(jù)圖示：選擇適合自身的動(dòng)作姿勢(shì)，每次練習(xí)持續(xù)20～30秒，然后腰部肌肉放松，放下臀部休息10～20秒為一個(gè)周期，建議每天練習(xí)一次。
根據(jù)圖示：選擇合適的場(chǎng)地，每個(gè)動(dòng)作保持20～30秒，如若感覺不適減少持續(xù)時(shí)間，建議每天保持一次練習(xí)。
讀者朋友們?cè)诩冶Ｗo(hù)好身體，待到復(fù)工之時(shí)用健康的體魄創(chuàng)造更大的價(jià)值。
早在疫情突發(fā)之時(shí)，同濟(jì)大學(xué)附屬上海市第四人民醫(yī)院就已經(jīng)派遣醫(yī)療隊(duì)馳援武漢。相信我們的醫(yī)療同仁們?cè)谇熬€一定會(huì)戰(zhàn)勝病魔，早日凱旋歸來！
武漢加油?。?！
中國(guó)加油！?。?/p>
聯(lián)系客服
