上熱下寒是寒熱錯雜表現(xiàn)之一。指在同一時期內(nèi)，上部表現(xiàn)為熱性、下部表現(xiàn)為寒性的證候。
上熱下寒是現(xiàn)代人常見的一種癥狀，主要表現(xiàn)為熱證與寒證并存：常年上火，總是口腔潰瘍、舌瘡、 慢性咽炎、失眠；同時又表現(xiàn)出舌體胖大、大魚際發(fā)青、下肢冰涼等體寒癥狀。
現(xiàn)代白領(lǐng)常會在集中精力工作幾小時后，覺得四肢冰冷、頭腦發(fā)熱、眼睛干澀等狀況，通常也是'上熱下寒'的狀況。
主要表現(xiàn)癥狀
通常會同時出現(xiàn)一個或多個癥狀：
—上熱—
愛上火：口腔潰瘍、嗓子疼、牙疼、腮腫、流鼻血
慢性中耳炎
目赤紅腫，眼干眼澀
成年后依然長痘痘
有甲狀腺類問題
頭熱、頭痛、頭脹、頭暈甚至高血壓
—下寒—
肚臍以下發(fā)涼，經(jīng)常拉肚子
腰部冷，膝蓋涼
女性痛經(jīng)，男性陰囊冰冷潮濕
手腳冰涼，特別怕冷
飲食耐溫不耐寒
膚色暗沉，長黑斑，甚至有水腫
便秘或溏泄
很重要的特點是失眠。上面是滿滿的火，下面是一派寒氣，上下不暢通，心腎不交，自然很難睡著。
為何會上熱下寒？
現(xiàn)代人用腦有余，用腿不足，想得多，動得少。
人一思考，能量會積聚到頭部，想得太多，還伴隨著焦慮、緊張，心火就一直騰騰在上。
運動少，身體循環(huán)能力差，加上吃的寒涼，穿的少，脾腎陽虛，那么下焦就會越來越寒。
過度思慮會傷及脾胃，吃的太撐、太快，脾胃承擔(dān)太多負(fù)擔(dān)，運化能力自然也會相對減弱，上焦和下焦間的轉(zhuǎn)運也會減弱。
對治五法
上熱下寒不是陽虛，也不是實火，只是身體里的熱能跑到了不該去的地方，身體不夠通暢，阻塞了能量的運轉(zhuǎn)。這時候，補會上火，瀉只會越來越寒，最重要的就是通。
上焦有熱，下焦有寒，關(guān)鍵在于中焦沒有起到運轉(zhuǎn)作用。中焦是脾胃，脾主升，胃主降，這兩個臟腑運轉(zhuǎn)良好，中焦才能發(fā)揮作用，讓身體運轉(zhuǎn)自如。
因此，疏通脾胃是關(guān)鍵！
1、推腹
正常肚子，溫軟如棉。多揉肚子，不僅改善上熱下寒，還可以減肥，通暢經(jīng)絡(luò)。
方法：手掌由心窩開始向下推到小腹，反復(fù)推5分鐘。雙手或單手都可以。如有阻滯點（硬塊、痛點、氣團或水槽），一定要反復(fù)推揉，將其推開揉散。
腹部是任脈、腎經(jīng)、胃經(jīng)、脾經(jīng)、肝經(jīng)、膽經(jīng)，五臟之經(jīng)絡(luò)匯集之地。通過推腹，中焦疏通到位，可以幫助氣血更好的往下走，從而達到舒肝理氣、開胃健脾，補腎養(yǎng)心的目的。特別利于改善上熱下寒的失眠、手腳冰涼、便秘或是溏泄等癥狀。
2、跪膝走
上熱下寒的人，如果不能把熱量直接傳給腳，就先傳給膝蓋，慢慢就會輸送到腳。
方法：按由軟到硬的順序，分別在軟墊子、地板或硬木床上進行，每天20分鐘。開始可以手扶著輔助物，減少膝蓋承重，慢慢鍛煉膝蓋，沒有辦法前進，就原地踏步。
慢慢的你就會后背發(fā)熱，周身感到溫暖，氣血先引到膝蓋，膝蓋發(fā)涼、膝蓋疼，咔咔響等問題都會得到改善；漸漸的手腳冰涼，上熱下寒也會得到改善。
跪著走路，腰隨之扭動，腎也跟著補了，上熱下寒的人，通常腎陽虛，溫煦了腎，下焦自然溫暖。同時，它還疏通了腿部氣血，自然能幫助消解大腿贅肉。
3、練習(xí)八段錦
可重點練習(xí)八段錦里的“搖頭擺尾去心火”和“雙手攀足固腎腰”兩式：
1）搖頭擺尾去心火
上寒下熱，第一需要引火歸元，把火導(dǎo)引到合適位置，身體內(nèi)的圓運動才能運轉(zhuǎn)，才能保證身體的陰陽交融。
方法：兩腳分開，相距約三個足底長度，屈膝半蹲成騎馬勢。兩手張開，虎口向內(nèi)，扶住大腿前部。頭部及上體前俯，然后作圓環(huán)形轉(zhuǎn)腰，轉(zhuǎn)動數(shù)圈后再反方向轉(zhuǎn)腰。在轉(zhuǎn)腰的同時，適當(dāng)擺動臀部。如配合呼吸，則在轉(zhuǎn)腰時吸氣，復(fù)原時呼氣。
作用：去心火，避免長暗瘡、暴發(fā)青春痘、流鼻血、情緒暴躁等情況的發(fā)生。適合久坐辦公室的上班族，經(jīng)常上火、口腔潰瘍、喉嚨腫痛、爆痘的人。動作較復(fù)雜，可量力而為。
注意：盡量不要打折扣做，身體搖轉(zhuǎn)時使脖頸和尾閭盡量對拉伸長，速度柔和緩慢連貫。脖子全程不要硬著，下頜不刻意內(nèi)收或揚起，使頸部肌肉盡量地放松伸長。如果費力就一右一左做兩次，以后再慢慢增加次數(shù)。
2）兩手攀足固腎腰
這是通過俯身、雙手攀足來專門鍛煉腰腎，達到心腎相交的一個方法。
方法：站立，自然呼吸；并足，兩膝挺伸、上身前俯，以兩手攀握兩足趾，頭略昂起。然后恢復(fù)直立姿勢，同時兩手握拳，并抵于腰椎兩側(cè)，上身緩緩后仰，再恢復(fù)直立姿勢。
作用：可使腹直肌及腳內(nèi)側(cè)的經(jīng)脈得以伸展，透過手的熱量對腎臟進行按摩。兩手如攀握不到兩足趾，可不必勉強。
4、泡腳降火
若畏寒、四肢不溫明顯，泡腳便是再合適不過了。
取艾葉（最好是艾絨）15克，桂枝10克，制吳茱萸10克，加入適量清水煮沸20分鐘，然后等涼到你能接受的溫度，切記別兌涼水，直接泡，水溫不夠了，就直接再續(xù)熱水。
通常泡腳水溫40~44℃，水面超過腳踝2~3厘米最適宜，時間控制在15~20分鐘，微微出汗為宜。
邊泡腳邊用雙手搓后腰，效果更佳。泡完后，再搓搓腳底涌泉穴，滋養(yǎng)腎水，既能補陽，又不至于讓人上火。
5、艾灸調(diào)理
對于體質(zhì)虛浮之火，需依靠外力驅(qū)散積聚在身體下部的寒邪，艾灸自然就是非常合適的選擇。
調(diào)理時，取神闕、關(guān)元、三陰交、涌泉等穴位，每個穴位灸25~40分鐘左右最佳，連續(xù)灸5天，休息兩天，然后繼續(xù)進行。
神闕穴，即肚臍；關(guān)元穴位于臍下腹前正中線，直下4橫指；三陰交：手四指并攏，小指下緣緊靠內(nèi)踝尖，食指上緣所在水平線與脛骨后緣的交點。
注意：腳心的涌泉穴，應(yīng)放在最后灸，且不可缺少。因為這樣才算是讓“引火歸元”這個過程實施完成，且不至于因為艾灸重新上火。
