常年上火，總是口腔潰瘍、舌瘡、 慢性咽炎、失眠等！尤其是現(xiàn)代白領(lǐng)常會(huì)在集中精力工作幾小時(shí)后覺(jué)得四肢冰冷、頭腦發(fā)熱、眼睛干澀等狀況，也就是出現(xiàn)'上熱下寒'的狀況。身體又怕熱又怕冷？這種體質(zhì)怎么調(diào)？
上熱下寒是現(xiàn)代人常見(jiàn)的一種癥狀，其主要表現(xiàn)是熱證與寒證并存：常年上火，總是口腔潰瘍、舌瘡、 慢性咽炎、失眠，同時(shí)又表現(xiàn)出很多體寒癥狀，如舌體胖大、大魚(yú)際發(fā)青、下肢冰涼等。
尤其是現(xiàn)代白領(lǐng)常會(huì)在集中精力工作幾小時(shí)后覺(jué)得四肢冰冷、頭腦發(fā)熱、眼睛干澀等狀況，也就是出現(xiàn)'上熱下寒'的狀況。
以下給大家分享“上熱下寒”的癥狀以及對(duì)治方法供大家參考——
一、上熱下寒的表現(xiàn)癥狀
對(duì)于「上熱下寒」體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，一般會(huì)同時(shí)出現(xiàn)下述列表中的一個(gè)或多個(gè)癥狀：
上熱，愛(ài)上火：口腔潰瘍、嗓子疼、牙疼、腮腫、流鼻血，慢性中耳炎，目赤紅腫，眼干眼澀，成年人也依然長(zhǎng)痘痘，甲狀腺類問(wèn)題，熱、頭痛、頭脹、頭暈甚至血壓高。
下寒肚臍以下發(fā)涼，經(jīng)常拉肚子，腰部冷，膝蓋涼，女性痛經(jīng)，男性陰囊冰冷潮濕，手腳冰涼，特別怕冷，飲食耐溫不耐寒，膚色暗沉，長(zhǎng)黑斑，甚至有水腫，便秘或是溏泄。
除了這些，還有很重要的一點(diǎn)：失眠。上熱下寒，上面，是滿滿的火，下面是一派寒氣，上下部交通，心腎不交，自然很難睡著。身體各部分相互關(guān)聯(lián)，相互影響。
二、現(xiàn)代人，為什么都有點(diǎn)上熱下寒？
人，用心一處，能量就會(huì)往那個(gè)地方走，現(xiàn)代人用腦有余，用腿不足。想得多，動(dòng)得少。人一思考，能量既集聚到頭部，想得多總伴隨著焦慮，緊張，心火就一直騰騰在上。運(yùn)動(dòng)得少，身體的循環(huán)能力差，加上吃的寒涼，穿的少，脾腎陽(yáng)虛，那么下焦就會(huì)越來(lái)越寒。
而脾胃，因?yàn)檫^(guò)度的思慮，因?yàn)槌缘锰珦我蔡炙?，承?dān)了太多的負(fù)擔(dān)，人人都有一點(diǎn)脾虛，脾胃代表的中焦，也相對(duì)運(yùn)化的弱一些。減弱了身體上焦和下焦的運(yùn)動(dòng)。于是，現(xiàn)代人人都有一點(diǎn)上熱下寒。想一想，如果一個(gè)人，頭腦冷靜，不糾結(jié)，小腹溫?zé)崾帜_溫煦，脾胃因?yàn)槌缘貌欢嗖簧俣\(yùn)化良好，那該是多么美好！
三、5個(gè)方法對(duì)治上熱下寒
上熱下寒，不是陽(yáng)虛也不是實(shí)火，只是身體里的熱能跑到了不該去的地方，身體不夠通暢，阻塞了能量的運(yùn)轉(zhuǎn)。這時(shí)候，補(bǔ)會(huì)上火，瀉，也只是越來(lái)越寒，最重要的就是通。
上焦有熱，下焦有寒，關(guān)鍵在于中焦沒(méi)有起到運(yùn)轉(zhuǎn)的作用。中焦是脾胃，脾主升，胃主降，這兩個(gè)臟腑，需要運(yùn)轉(zhuǎn)良好，中焦才能發(fā)揮作用，讓身體運(yùn)轉(zhuǎn)自如。因此疏通脾胃是關(guān)鍵！
1. 推腹
好肚子，如嬰兒之腹，溫軟如棉。多揉揉肚子，不僅改善上熱下寒，還可以減肥，通暢經(jīng)絡(luò)。今天就試試看咯！
方法很簡(jiǎn)單：手掌由心窩開(kāi)始向下推到小腹，反復(fù)推5分鐘。雙手或者單手都可以。如果有阻滯點(diǎn)（硬塊、痛點(diǎn)、「氣團(tuán)」或「水槽」），一定要反復(fù)推揉，將其推開(kāi)揉散。在這里，任脈、腎經(jīng)、胃經(jīng)、脾經(jīng)、肝經(jīng)、膽經(jīng)，五臟之經(jīng)絡(luò)無(wú)不匯集于此。通過(guò)推腹，中焦妥妥疏通到位，上下焦也會(huì)得到疏通。從而達(dá)到舒肝理氣、開(kāi)胃健脾，補(bǔ)腎養(yǎng)心的目的。
特別改善上熱下寒的：失眠，手腳冰涼，便秘或是溏泄脾胃打通，順便幫助氣血更好地往下走，很多時(shí)候，動(dòng)作到了，意念到了，氣血自然就到了。
2. 跪膝法
上熱下寒的人，上面熱，下面冷，如果一開(kāi)始不能把熱量傳給腳，就先傳給膝蓋，慢慢就會(huì)輸送到腳上去。
方法：在地板上軟墊子，或是在硬木床上進(jìn)行，每天20分鐘，一開(kāi)始膝蓋受不了，就盡可能讓地面軟一點(diǎn)，或是手扶著墻，減少膝蓋的承重，慢慢鍛煉膝蓋，沒(méi)有辦法前進(jìn)，就在原地踏步。
沒(méi)幾步，就會(huì)后背發(fā)熱，周身感到溫暖，氣血先引到膝蓋，膝蓋發(fā)涼、膝蓋疼，咔咔響等問(wèn)題，都會(huì)得到改善。漸漸，手腳冰涼，上熱下寒，也都得到改善。
跪著走時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)腰也在扭動(dòng)，腎也跟著補(bǔ)到了，平時(shí)走路很難做到這一點(diǎn)。而上熱下寒的人，通常是腎陽(yáng)虛，溫煦了腎，下焦自然溫暖。
疏通了腿部的氣血，同時(shí)也能幫助把大腿上的垃圾排出去，贅肉自然消解。
3. 練習(xí)八段錦里的「搖頭擺尾去心火」和「雙手攀足固腎腰」兩式：
針對(duì)「上熱下寒」體質(zhì)，可重點(diǎn)練習(xí)八段錦里的「搖頭擺尾去心火」和「雙手攀足固腎腰」兩式：
1）搖頭擺尾去心火
上寒下熱，第一需要引火歸元。一升一降，把火引導(dǎo)合適的位置，身體內(nèi)的圓運(yùn)動(dòng)才能運(yùn)轉(zhuǎn)，才能保證身體的陰陽(yáng)交融，寒熱處于正確的位置，否則一直擰巴。
這一招對(duì)去除心火很有幫助，做功時(shí)要注意，盡量不要打折扣做，身體搖轉(zhuǎn)時(shí)使脖頸和尾閭盡量對(duì)拉伸長(zhǎng)，速度柔和緩慢連貫。脖子全程不要硬著，下頜不刻意內(nèi)收或揚(yáng)起，使頸部肌肉盡量地放松伸長(zhǎng)。如果費(fèi)力就一右一左做兩次，以后再慢慢增加次數(shù)。
4. 泡腳降火
若畏寒、四肢不溫十分明顯，泡腳便是再合適不過(guò)的法子。
取艾葉（最好是艾絨）15克，桂枝10克，制吳茱萸10克，加入適量清水煮沸20分鐘，然后放涼到你能接受的溫度，切記別兌涼水，直接泡，水溫不夠了就直接再續(xù)熱水。
一般來(lái)說(shuō)，泡腳水最適宜的溫度大概是40~44℃，水面超過(guò)腳踝大概2~3厘米最好，時(shí)間控制在15~20分鐘，微微出汗為宜。
邊泡腳邊用雙手搓后腰，效果更佳。泡完之后再搓搓腳底的涌泉穴，滋養(yǎng)腎水，既能補(bǔ)陽(yáng)，又不至于讓人上火。
5. 艾灸調(diào)理
對(duì)于「上熱下寒」體質(zhì)的虛浮之火來(lái)說(shuō)，需要用合理的方法把它引到應(yīng)該去的地方，同時(shí)依靠外力驅(qū)散積聚在身體下部的寒邪，那么艾灸就是非常合適的選擇了。
調(diào)理時(shí)，取神闕、關(guān)元、三陰交、涌泉等穴位，每個(gè)穴位灸25~40分鐘左右最佳，連續(xù)灸5天，休息兩天，然后繼續(xù)進(jìn)行。
這里要特別提醒大家的是，腳心的涌泉穴應(yīng)當(dāng)放在最后灸，而且不可缺少，這樣做才算是讓「引火歸元」這個(gè)過(guò)程實(shí)施完成，而且不至于讓你因?yàn)榘闹匦律匣稹?/p>
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