今天我們一起學(xué)習(xí)八部金剛功中的第四部——“左肝右肺如射雕”。
當(dāng)我們談到“左肝右肺”，我們其實(shí)是指肝和肺在傳統(tǒng)中醫(yī)的五行八卦理論中的象征位置，而不是它們?cè)谌梭w內(nèi)的實(shí)際位置。
根據(jù)這一理論，肝與木元素相聯(lián)系，并位于左邊的震卦位置；肺則與金元素相關(guān)，位于右邊的兌卦位置。
這個(gè)功法不僅是對(duì)身體的鍛煉，更是一種內(nèi)在氣血的調(diào)理。
在中醫(yī)的世界觀中，肝屬木，氣主疏泄，而肺屬金，主氣調(diào)節(jié)。
通過(guò)本功法的練習(xí)，我們可以達(dá)到調(diào)和肝肺之氣，使得身體狀態(tài)達(dá)到一個(gè)新的平衡和活力。
動(dòng)作步驟：
【4-1】預(yù)備動(dòng)作：站立，雙腳分開(kāi)與肩同寬，雙手方拳相對(duì)，掌心向上，置于臍上。
原文：【4-1】預(yù)備動(dòng)作。
【4-2】左弓射雕：左腳向左邁出一大步，體重稍微偏左。
原文：【4-2】左弓射雕：左腳向左邁開(kāi)一大步。
【4-3】手臂左轉(zhuǎn)伸展：
原文：【4-3】雙足不動(dòng)，身體左轉(zhuǎn)，雙手向左伸直，雙拳變掌，掌心相對(duì),與肩齊平。
【4-4】手臂上舉：繼續(xù)上一動(dòng)作，雙手不停地從左向上提。舉到正上方時(shí)，注意掌心相對(duì)，目視前方，不必朝天上看。手轉(zhuǎn)到左側(cè)向左看，轉(zhuǎn)到右側(cè)向右看。
原文：【4-4】接上一動(dòng)作，雙手不停地從左向上舉。
【4-5】手臂右旋轉(zhuǎn)：然后雙手向右旋轉(zhuǎn)兩圈。注意轉(zhuǎn)圈時(shí)要?jiǎng)趯m穴相對(duì)。
原文：【4-5】然后雙手向右旋轉(zhuǎn)兩圈。
【4-6】手臂下旋轉(zhuǎn)：雙手向下旋轉(zhuǎn)兩圈，在腹部前方稍作停頓。注意掌心相對(duì)。
原文：【4-6】雙手向下旋轉(zhuǎn)兩圈，在腹前下方稍停（從左向上向右往下轉(zhuǎn)兩圈）。
【4-7】手臂上提：
原文：【4-7】?jī)烧谱內(nèi)鄬?duì)，上提至臍部。
【4-8】右手變立掌：
原文：【4-8】右拳變立掌于胸前，掌心向左。
【4-9】右手下弧推出：
原文：【4-9】右手繞右乳下半圈，向右下，經(jīng)右膝弧形向右前上方推出。
【4-10】模擬拉弓：注意手掌呈45°角是指平掌與地面水平夾角在45度。
原文：【4-10】右手成側(cè)掌，掌心向外，與肩同高，手掌呈45°角，如拉開(kāi)弓狀；同時(shí)，左腿屈膝成左后弓步，上身重心落在左腿上。
【4-11】左手拉弓弦：
原文：【4-11】左拳上提到右腋，拳心向內(nèi)，如拉弓弦般平拉至左腋，兩臂平直稍停。
【4-12】集中精神翻掌：
原文：【4-12】全神貫注、目不轉(zhuǎn)睛地看右手勞宮穴，稍停，翻掌。
翻掌到位的前提是折腕到位。筋骨力弱的朋友，手腕不靈活的朋友不要強(qiáng)力用力翻掌避免受傷，平時(shí)可以練練手腕操，對(duì)暗力有幫助。翻掌的好壞也是功力的體現(xiàn)。
【4-13】左腿蹬直：
原文：【4-13】左腿蹬直的同時(shí)，右掌翻轉(zhuǎn)成直掌，掌心向前。
翻掌時(shí)，相應(yīng)側(cè)的腳調(diào)整腳跟，而不是腳尖。
【4-14】手臂回收：
原文：【4-14】右掌變握拳，拉至右肋；同時(shí)，左拳推向右肋，兩拳相對(duì)，拳心向內(nèi)。
【4-15】整體旋轉(zhuǎn)：
原文：【4-15】雙足不動(dòng)，身體右轉(zhuǎn)，雙手向右伸直，雙拳變掌，掌心相對(duì)，與肩齊平，向右伸直，繼續(xù)向上、向左、向下連劃兩圈，至小腹前。握拳，上提至臍部，動(dòng)作同前，但方向相反。左右射雕合為一次，多次重復(fù)，不計(jì)遍數(shù)，順其自然。
【4-16】收尾動(dòng)作：
原文：【4-16】最后雙手順時(shí)針劃一圈，握拳收回胸前，左腳收回原處。
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通過(guò)這一系列的動(dòng)作，我們不僅能夠調(diào)節(jié)內(nèi)臟功能，促進(jìn)血?dú)饬魍ǎ€能增強(qiáng)身體的靈活性和力量。
希望大家在實(shí)踐中能感受到中醫(yī)養(yǎng)生的深厚內(nèi)涵和實(shí)際效用。
練習(xí)時(shí)，請(qǐng)注意動(dòng)作的平穩(wěn)和氣血的流轉(zhuǎn)，祝您練習(xí)愉快！
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