夏天人體新陳代謝加快，心臟大腦血液供應(yīng)相對(duì)減少，會(huì)加重缺血缺氧反應(yīng)。再加上氣壓偏低、人體大量排汗，體內(nèi)水分流失多，血液循環(huán)受阻，容易誘發(fā)血栓、心梗、冠心病、中風(fēng)等心腦血管疾病。可以說(shuō)，夏季是心血管疾病發(fā)病的又一個(gè)高峰期。這8個(gè)保護(hù)心臟小妙招一定要牢記！
1.警惕壓力過(guò)大
當(dāng)壓力過(guò)大時(shí)，心臟就會(huì)被“壓”出毛病。要注意保持精神安靜平和，不生氣、不發(fā)怒?？梢杂眠@個(gè)方法自我調(diào)節(jié)：平躺，雙臂輕松地置于兩側(cè)，深呼吸幾次。接著收緊腳趾頭部位的肌肉，數(shù)三下，然后放松，整個(gè)過(guò)程均要保持深呼吸。鍛煉完畢后，深呼吸放松，然后慢慢起身。
2.腹部不適要留意
心肌疲勞、受損、心律失常等情況出現(xiàn)時(shí)，心臟無(wú)法獲取充足的血液。有些人不會(huì)表現(xiàn)出胸悶、胸痛的典型癥狀，僅出現(xiàn)腹痛、消化不良、腹脹應(yīng)當(dāng)注意。
3.多吃碳水
夏季要做好防暑降溫，復(fù)雜碳水化合物富含淀粉和纖維，到達(dá)體內(nèi)后可以緩慢釋放能量。（全麥?zhǔn)称?、谷類食品、糙米、燕麥片、蕎麥和土豆都屬于復(fù)雜碳水化合物。）
4.注意抑郁情緒
1/4的病人在心臟病發(fā)作后會(huì)出現(xiàn)抑郁情緒。心臟病人若伴有抑郁癥，應(yīng)盡快尋求心理幫助。
5.保持運(yùn)動(dòng)
研究表明，經(jīng)常鍛煉的人，心血管發(fā)病率較低。如每周抽3次，累計(jì)跑3200~4800米，患病風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)大大降低。挑選適合的運(yùn)動(dòng)，循序漸進(jìn)地進(jìn)行，心臟會(huì)從運(yùn)動(dòng)中獲益。
6.戒煙戒酒
煙酒能直接損傷心肌，令心房擴(kuò)大、干擾心臟的正常節(jié)律，造成房顫。
7.多吃水果
菠菜、香蕉、燕麥、花生、葡萄都是對(duì)心臟非常好的蔬果。
8.定期檢查
以上這些都只是提醒作用，最關(guān)鍵的還是要定期去醫(yī)院做檢查，確定自己的身體狀態(tài)，對(duì)癥下藥。關(guān)注2個(gè)重要指標(biāo)：血液中總膽固醇水平和高密度脂蛋白膽固醇的含量。
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