好多人的睡眠都存在問題，有的人睡不著，有的人半夜容易醒，有的人醒得早。中醫(yī)認(rèn)為，失眠與心、肝、脾、腎的關(guān)系最為密切。
除了藥物治療、食物治療，穴位按摩也是很有效的方法，簡(jiǎn)單方便，療效顯著。
1.安眠穴
這個(gè)穴位的名稱就告訴了我們，它的作用就是有助于睡眠的。這個(gè)穴位是一個(gè)經(jīng)外奇穴，此穴能平肝息風(fēng)，寧神定志，有效紓緩緊張的情緒，幫助入睡。
安眠穴在耳朵后面，在翳風(fēng) （耳垂后方，乳突下端前方凹陷處）與風(fēng)池 （枕骨之下，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處） 連線中點(diǎn)。就是耳朵后面有個(gè)高高的骨頭，耳垂后面這個(gè)高骨頭后邊的凹陷處就是，左右各一個(gè)安眠穴。
用中指和無名指按壓安眠穴 2～3分鐘，有助于放松肌肉，促進(jìn)舒適睡眠。
2.神門穴
神門穴是手少陰心經(jīng)的原穴，神門指心神出入的門戶，心為神明之主，按揉此穴，有補(bǔ)益心氣、寧神開竅、清心瀉熱等功效。
心氣心神充足，心火得瀉，則精神得養(yǎng)，心煩心悸、失眠健忘等神志相關(guān)的病癥，均能得到緩解、改善。
每天按揉幾次，左右手各有一個(gè)神門穴，每次各揉2-3分鐘。
3.三陰交穴
三陰交穴是足太陽脾經(jīng)的穴位，是足三陰經(jīng)（肝經(jīng)、脾經(jīng)、腎經(jīng)）交會(huì)點(diǎn)，通過調(diào)理肝經(jīng)、脾經(jīng)、腎經(jīng)，從而達(dá)到健脾、益腎、補(bǔ)肝的作用，起到幫助睡眠的效果。
三陰交穴位于足內(nèi)踝高點(diǎn)上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)后緣。把自己的手橫放，4根手指并攏，小指放在內(nèi)踝尖，食指在脛骨內(nèi)側(cè)邊緣處即是，往骨頭方向按揉，有酸麻脹疼的地方，就多按揉，也是左右各有一個(gè)三陰交穴，都要按。
4.涌泉穴
涌泉穴是足太陰腎經(jīng)第一穴。中醫(yī)認(rèn)為失眠多是由于陰虛陽亢，在涌泉穴處進(jìn)行穴位按摩，可以把上亢的陽氣引導(dǎo)下來，中醫(yī)叫做“引火歸元”。
涌泉穴位于足底，卷足時(shí)足前部凹陷處。涌泉穴可以按摩，可以艾灸。兩個(gè)腳底都有涌泉穴，都要按摩。我曾經(jīng)嘗試過，艾灸涌泉穴，治療失眠效果很好。
如果你擔(dān)心找不準(zhǔn)涌泉穴，可以用手掌搓熱整個(gè)腳底板，用右手搓熱左腳腳底板，用左手搓熱右腳腳底板，效果也很好。
??我是愛學(xué)習(xí)的雨甜，中醫(yī)愛好者，這是我的第259篇原創(chuàng)日記，我加入日記星球以來，日更公眾號(hào)，目前已經(jīng)開通流量主了。
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