現(xiàn)代快節(jié)奏的生活方式，正在讓我們的心臟承受更多壓力和健康威脅。高溫天氣，讓所有人心浮氣躁。愛“心臟”為什么如此重要？因為，三分之一的人將來會被心血管疾病困擾。但是，心血管疾病是與生活方式密切相關(guān)的疾病之一。倘若我們學會了愛“心臟”生活方式，那么，也就降低了患心臟病的風險。
日常生活我們需要注意什么呢？
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心臟的解剖位置：位于胸腔的縱膈內(nèi)，（兩肺之間）約2/3位于身體正中線的左側(cè)，1/3在正中線的右側(cè)，下方為隔，上方連出入心臟的血管。
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人體長期睡眠不足或處于緊張狀態(tài)，會使神經(jīng)至內(nèi)分泌的應(yīng)激調(diào)控系統(tǒng)被激活，并逐漸衰竭而發(fā)生調(diào)節(jié)紊亂，使得免疫功能明顯降低，從而對健康產(chǎn)生嚴重不良影響，尤其是心臟病的發(fā)生與睡眠質(zhì)量有著密切的關(guān)系。
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慢性憂郁或持續(xù)的緊張，可刺激交感神經(jīng)興奮，易致心跳快速、血管收縮、冠狀動脈痙攣，冠脈血管阻力加大；血壓上升，血流減少而加劇心肌缺血少氧，其心肌梗死率較樂觀又豁達者高70％左右。
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夏季重點就是養(yǎng)心，中醫(yī)概念是：常保持心理平衡的人五臟淳厚，氣血勻和，陰平陽秘，所以能健康長壽。德者養(yǎng)心：“積善成德”，德的核心是做善事。仁者養(yǎng)心：心境必定是欣慰和寬松，而不是懊惱、憤恨和作奸犯科后的恐懼，因此，“仁者壽”。善良者能獲得內(nèi)心的溫暖，緩解內(nèi)心的焦慮，故而少疾，惡意者終日在算計與被算計之中，氣機逆亂，陰陽失衡，故而多病而短壽。
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提高心臟能力，運動如何選擇？
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e瘦健康提示：患有冠心病或者心律不齊、血壓高的朋友要注意運動強度，要在專業(yè)的教練的指導下進行，以保證心臟運動安全。
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營養(yǎng)飲食如何調(diào)劑呵護“心臟”？
飲食宜清淡，以低鹽、低糖、低脂、粗纖維及粗加工食品為宜，多食瓜果、蔬菜，忌高脂飲食。少量多餐，飯吃七八分飽即可，臨睡前不可飽食。常吃些玉米、燕麥、牛奶、蘋果、山楂、干果、菊花、海魚、大蒜、洋蔥等，不吃動物內(nèi)臟、魚子、烏賊、魷魚、海參等食品。夏季養(yǎng)心的食物：
1、蓮子性味甘平、具有補脾止瀉、益腎固精，養(yǎng)心安神的功效。
2、百合清心安神，每次睡前用30克百合與紅棗5枚煎水喝。
3、豬心養(yǎng)心補血，可以與西洋菜一起煲湯喝。
4、小米維持鎮(zhèn)定；小麥養(yǎng)心神、益心氣；糯米養(yǎng)五臟、益氣安神，可以熬粥喝。
