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1改變你的心情

瑜伽能讓你的心情變好，腦內(nèi)分泌的腦內(nèi)啡(endorphin)能夠讓我們感受到愉快的心情，釋放焦慮、壓力，感到更快樂(lè)、更輕松！

2幫助睡眠

瑜伽能幫助我們睡得更好，美國(guó)國(guó)家睡眠基金會(huì)(National Sleep Foundation)最新研究表示，不管瑜伽的時(shí)間是在早上、中午、晚上，67%有瑜伽習(xí)慣的人，深夜睡眠品質(zhì)比沒(méi)瑜伽習(xí)慣的人好！

3增強(qiáng)記憶力

我們都希望自己有比較好的記憶力來(lái)面對(duì)工作的問(wèn)題或考試，最新發(fā)表在腦行為研究期刊(journal Behavioral Brain Research)的研究顯示，有氧運(yùn)動(dòng)可以增加血液中有關(guān)于記憶的賀爾蒙的增加！

4增加創(chuàng)造力

美國(guó)德州大學(xué)(The University of Texas )桑達(dá)拉?查普曼(Sandra B. Chapman)博士，發(fā)表在最新一期的衰老前神精研究期刊(Frontiers in Aging Neuroscience)研究證實(shí)，在57~75歲的人，在每週3次，每次一小時(shí)，共12周的有氧運(yùn)動(dòng)后(慢跑、瑜伽、騎腳踏車)，健身者的大腦血液明顯含氧量變多，在認(rèn)知以及創(chuàng)造測(cè)驗(yàn)表現(xiàn)也比較優(yōu)異！

5減少癌癥

目前對(duì)于瑜伽降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)的確切機(jī)制并不清楚，但美國(guó)國(guó)家癌癥研究所(National Cancer Institute)統(tǒng)計(jì)指出，常瑜伽的人罹患癌癥風(fēng)險(xiǎn)較低！

6 增加活力

每周瑜伽2~3次，可增加20%體力和降低65%的疲勞度，原因是因?yàn)?，瑜伽使我們新陳代謝使體能加強(qiáng)，且腦中多巴胺(dopamine)的分泌增加，可以讓我們不會(huì)感受到那么的勞累！

7更有自信

當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己的身材變好看，或著發(fā)現(xiàn)自己的力氣變大，絕對(duì)自然而然讓人散發(fā)出一種自信美！

8不容易感冒

對(duì)于瑜伽的人比較不容易感冒的確切機(jī)制并不清楚，但發(fā)表在英國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜誌 ( British Journal of Sports Medicine) 最新的研究指出，一星期做瑜伽五次以上的人，比一次或不做瑜伽的人，感冒的機(jī)率少了46%，此外常瑜伽的人感冒后癥狀發(fā)生天數(shù)少了41%，癥狀嚴(yán)重度少了32%~40%，研究人員推測(cè)可能是瑜伽有助于提高體內(nèi)免疫系統(tǒng)！

9有助于工作表現(xiàn)

有瑜伽習(xí)慣的上班族在公司表現(xiàn)比沒(méi)有瑜伽的同事在創(chuàng)造力、簡(jiǎn)報(bào)能力、生產(chǎn)力平均好了50%，因瑜伽的練習(xí)，可以潛移默化的提高人的專注力。因此今年開(kāi)始美國(guó)越來(lái)越多公司都有附設(shè)瑜伽房讓員工使用！