到底該不該去健身房健身呢?健身到底對我有甚么好處?有什么比在鏡子前看到自己穿的下新買的衣服，欣賞自己苗條、有線條的身材還要更棒的事，健身除了讓自己體態(tài)好看外，對健康更有幫助，健身還能帶給我們什么呢？一起來看看吧
1.改變你的心情
健身能讓你的心情變好，腦內(nèi)分泌的腦內(nèi)啡(endorphin)能夠讓我們感受到愉快的心情，釋放焦慮、壓力，感到更快樂、更輕松！
2.增強記憶力
我們都希望自己有比較好的記憶力來面對工作的問題或考試，最新發(fā)表在腦行為研究期刊(journal Behavioral Brain Research)的研究顯示，有氧運動可以增加血液中有關于記憶的荷爾蒙的增加！
3.減少癌癥
目前對于運動降低癌癥風險的確切機制并不清楚，但美國國家癌癥研究所(National Cancer Institute)統(tǒng)計指出，常運動的人罹患癌癥風險較低！
4.增加創(chuàng)造力
美國德州大學(The University of Texas )桑達拉?查普曼(Sandra B. Chapman)博士，發(fā)表在最新一期的衰老前神精研究期刊(Frontiers in Aging Neuroscience)研究證實，在57~75歲的人，在每週3次，每次一小時，共12周的有氧運動后(慢跑、騎腳踏車)，健身者的大腦血液明顯含氧量變多，在認知以及創(chuàng)造測驗表現(xiàn)也比較優(yōu)異！
5.增加活力
每週健身2~3次，可增加20%體力和降低65%的疲勞度，塬因是因為，健身提升我們新陳代謝使體能加強，且腦中多巴胺(dopamine)的分泌增加，可以讓我們不會感受到那么的勞累！
6.幫助睡眠
健身能幫助我們睡得更好，美國國家睡眠基金會(National Sleep Foundation)最新研究表示，不管健身的時間是在早上、中午、晚上，67%有健身習慣的人，深夜睡眠品質比沒健身習慣的人好！
7.不容易感冒
目前對于健身的人比較不容易感冒的確切機制并不清楚，但發(fā)表在英國運動醫(yī)學雜誌 ( British Journal of Sports Medicine) 最新的研究指出，一星期健身五次以上的人，比健身一次或不健身的人，感冒的機率少了46%，此外常健身的人感冒后癥狀發(fā)生天數(shù)少了41%，癥狀嚴重度少了32%~40%，研究人員推測可能是健身有助于提高體內(nèi)免疫系統(tǒng)！
8.更有自信
最重要的還是自信了，自信才是一個人骨子里最根本的東西！當發(fā)現(xiàn)自己的身材變好看，或著發(fā)現(xiàn)自己的力氣變大，絕對自然而然讓人散發(fā)出一種自信美！
內(nèi)容來源：女王愛健身（ijs360）
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