心梗，又名為心肌梗死或心肌梗塞，常見是冠狀動脈痙攣，少部分是由血栓、炎癥、畸形等造成管腔狹窄閉塞，使心肌嚴重而持久缺血。
心梗的發(fā)生原因通常與一些風險因素有關，例如患者自身的心血管疾病。另外，生活中也有很多刺激心肌梗塞的發(fā)生的因素。
如今，心梗的發(fā)病年齡已經(jīng)由六七十歲大幅提升到二三十歲的青年，心梗發(fā)病年齡的提升源于年輕人的工作壓力和不規(guī)范的作息時間。
大軍今年36歲，年輕的時候，由于性格較內向，再加上較窮，便始終到?jīng)]有找到老婆，為此，大軍心里也非常著急。
前段時間，大軍發(fā)現(xiàn)手機里有很多單身女子都在直播，就關注了幾個，每天晚上，大軍都會給她們刷一些禮物。
大軍的這種行為，終于感動了一位叫倩倩的女孩，與大軍見了一次面，雖然女孩比大軍小了12歲，但是兩人第一次都很滿意，很快，兩人就戀愛了。
一段時間后，兩個人就結婚了，結婚這天，大軍非常高興，請了不少朋友，喝了很多酒。
由于大軍的血壓不太穩(wěn)定，大軍的媽媽就讓他少喝點，但是大軍卻沒有在意，很快，大軍就喝醉了，被扶到了新房里。
當天晚上，大軍看著倩倩，覺得能娶到倩倩，是自己的福氣，心情激動，便一把將倩倩撲到床上。
然而還沒到十分鐘，大軍忽然捂住胸口喊痛，幾分鐘后就躺在床上不動了！
見到這樣的情況，倩倩當時就嚇傻了，急忙出門喊人，大家七手八腳的將大軍抬到車上，送往醫(yī)院。
到了醫(yī)院，醫(yī)生說大軍患了急性心梗死，需要馬上搶救，但是由于大家抬大軍時的操作不當，導致了大軍病情嚴重，醫(yī)生搶救到了深夜，也沒有將大軍的性命搶救回來！
得知這個消息，大軍的母親痛哭不已，問醫(yī)生怎么會出現(xiàn)這樣的事，醫(yī)生在了解情況后說道：病人本身就有高血壓的毛病，再加上酒后劇烈運動，是導致他患病的原因??！
醫(yī)生：同房前，要避免飲酒，因為人在飲酒后，大量的血液會流向內臟，尤其是肝臟、腎臟內進行酒精的“解毒”，肌肉中分配的血液量是很少的。此時心臟需要不斷地將血液輸送到相應的器官，負荷非常大，而且血流速度、血壓等會非常高。如果這個時候去運動，肌肉同樣需要大量血液，會導致心臟負擔進一步加重。這樣就會導致心源性猝死、腦血管意外等！
聽了醫(yī)生的話，大軍的母親再也控制不住，大罵新娘：都是你害的啊！
以下幾種行為，同樣容易導致心梗：
一、早起用力過猛
早起時，血壓會迅速上升，但是高血壓的人若用力過猛，血壓就會上升較快，容易引發(fā)心梗！
因此，血壓高的人，早起要注意緩慢的起床、行走，不要用力排便。
二、吸煙喝酒
剛才已經(jīng)說過，喝酒會導致各種器官負荷量增大，而煙霧中含有300多種有害物質，吸煙時，有毒物質會直接進入血液，再到達各個器官。
三、過勞
過重的體力勞動會加重心臟負擔。過勞會使冠心病患者的冠狀動脈不能充分擴張，造成心肌缺血，還會引發(fā)斑塊破裂，導致心肌梗死。
四、激動
心臟不好的人，過度的激動、緊張、憤怒等激烈的情緒也會誘發(fā)心梗！
預防心梗，要做到四“好”
一、補充好omega-3脂肪酸
心臟偏愛omega-3脂肪酸，很多實驗得出，Omega-3脂肪酸，具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，從而預防心血管疾病。
其中，尖蘇籽油，是含有Omega-3類脂肪酸最高的植物油，高達67%左右！中國營養(yǎng)學會2013年版，推薦α-亞麻酸每日攝取量1600-1800毫克。
尖蘇籽油是目前世界上所知食物中Omega-3含量最高的，其亞麻酸含量是橄欖油的80倍，是核桃油的6倍，每天只需要補充5毫升尖蘇籽油，就能滿足人體對歐米伽3多不飽和脂肪酸的需求，平衡人體脂肪酸攝入，預防高血壓、高血脂、高血糖和肥胖、心臟病等慢性??！
相關的研究顯示，日常增加膳食纖維的攝入，可以減少身體對膽固醇的吸收，預防高血脂的發(fā)生。
另有研究表明，不可溶性膳食纖維與心血管病風險降低相關，并可延緩高危人群向心血管病患者轉化的速度。
中國營養(yǎng)學會建議，成人每天應該攝入25-30克膳食纖維。
含膳食纖維的食物有很多，紅薯、竹筍、芹菜、茄子等蔬菜中，但含有大量的膳食纖維。
三、喝好水
研究表明，每天喝6~7杯水，比喝2~3杯水，發(fā)生心血管意外的概率更低。
飲水宜選擇溫開水，35-40℃之間為宜。
并且，在早起后，睡覺前，起夜時，最好都喝上一小杯水，有助于預防血粘稠，防止血栓的形成，減少心梗的發(fā)作幾率。
白天，要養(yǎng)成主動喝水的習慣，并且，要小口慢慢喝。
此外，要注意，咖啡、飲料等，不能代替白開會，日常要注意攝入足夠的白開水。
四、有一份好心情
有些急性心肌梗死病人，是由于激動、緊張、憤怒等激烈的情緒變化誘發(fā)的。
日常的我們要學會放松精神，對任何事情要能泰然處之，不能鉆牛角尖！
要知道，情緒在前，心臟病在后。
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