中國是糖尿病大國，在糖尿病人口絕對數(shù)上一直以來都是全球之冠。最新研究結(jié)果顯示：我國18歲及以上成人樣本中，糖尿病估測患病率為11.6％。糖尿病是由遺傳和環(huán)境因素相互作用而引起的常見病，臨床以高血糖為主要標(biāo)志，常見癥狀有多飲、多尿、多食以及消瘦等。糖尿病可引起身體多系統(tǒng)的損害。
今天向大家推薦的就是有助于防治糖尿病，同樣也是既簡單又易學(xué)，既省時又省力，于辦公室和家中都可練習(xí)的健身氣功動作。
1 馬王堆導(dǎo)引術(shù)·挽弓
準(zhǔn)備動作兩腳開步站立，雙手掌心相對約10厘米合于胸前。首先，隨吸氣兩肩后張，呼氣雙手內(nèi)合。然后做挽弓動作：擺左腳，扣右腳，上體左轉(zhuǎn)90°，同時左臂前伸，掌心向上，右臂屈肘后拉，掌心向下，髖關(guān)節(jié)向右頂出，目視前方。一左一右為一遍，重復(fù)2-3遍。
2八段錦·調(diào)理脾胃需單舉
準(zhǔn)備動作開步站立，兩臂合抱于腹部前方，掌心向上。接下來隨起身兩腿自然伸直，左手外旋經(jīng)面前上穿至頭部左上方，掌心向上，指尖向右。右手下按至胯部斜前方，掌心向下，指尖向前。雙手力達(dá)掌根，有撐天拄地之感。一左一右為一遍，重復(fù)2-3遍。
3導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法·躬身撣靴
準(zhǔn)備動作并步站立，雙手握拳在腰間。隨吸氣左掌斜后方上擺，經(jīng)過最高點后立掌落于右肩前，眼隨手走；隨呼氣左掌沿體右側(cè)向下折體按掌，至右腳外側(cè)后撣靴至左腳外側(cè)。再次隨吸氣左掌握拳，貼體左側(cè)上拉至腰間還原，吸氣時配合提肛收腹，中指點摳勞宮。一左一右為一遍，重復(fù)2-3遍。
在臨床上，消渴分為上、中、下三消。由于肺熱傷津而引起的煩渴多飲者為上消，由于胃熱熾盛而引起的消谷易饑者為中消，由于腎氣虧損、失其固攝而引起的渴而便數(shù)、尿有脂膏者為下消。本文分別從潤肺，補胃，固腎三方面入手，以清熱潤肺、生津止渴，調(diào)理脾胃、清胃瀉火，滋陰補腎、固元生精為主，起到有效防治糖尿病的作用。
注意事項
1練習(xí)時周身松靜自然，動作柔和緩慢，呼吸均勻徐緩。
2動作幅度要根據(jù)身體情況量力而行，動作幅度應(yīng)由小到大，循序漸進。
