小方法解決老百姓健康問題，你們好，我是鄭源，歡迎跟我一起學(xué)習(xí)對癥經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生。接下來的日子里和我一起對癥經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，我會在視頻號、直播同步分享，一起變健康。
天氣慢慢變涼，不知道你有沒有覺得最近胃口也變好了，想吃東西，還容易餓，
這是因?yàn)槲覀兊纳眢w也在順應(yīng)天時的做出改變，為自己補(bǔ)充能量，那又要不吃多又得吃得好、吃到位，應(yīng)該怎么辦呢？
別急，接著往下看。
在前面幾周，我們就提過，在進(jìn)補(bǔ)之前更重要的是養(yǎng)好脾胃，不然光吃不運(yùn)動，脾胃消化不了，徒增的只是肥胖、脂肪肝、三高的煩惱。因此，秋冬進(jìn)補(bǔ)，講究一個一邊進(jìn)補(bǔ)一邊疏通。有的朋友一提到補(bǔ)，就習(xí)慣性吃一些高營養(yǎng)，高熱量的食物，像牛羊肉、海鮮、魚、蝦，天天輪換著來。
當(dāng)然了，吃好點(diǎn)并沒有錯，關(guān)鍵是脾胃，中老年人許多臟腑功能已經(jīng)不如年輕小伙，光靠吃藥反而會傷到臟腑，因此還要針對身體的各種毛病進(jìn)行食補(bǔ)。尤其是現(xiàn)在這個節(jié)氣，正是進(jìn)補(bǔ)的好時候，入冬后的身體好不好，全看秋天怎么過。下面我就來推薦幾個秋后進(jìn)補(bǔ)的好方法，讓你輕松get冬季少生病的秘籍，建議先劃到文末【點(diǎn)贊】【在看】收藏起來，為你的養(yǎng)生錦囊再添一物。中醫(yī)認(rèn)為，蘿卜性涼，能消食、下氣、化痰熱。用來生吃可以促消化，熟吃又能補(bǔ)氣順氣。這就要說到蘿卜強(qiáng)大的行氣功能了，它不僅能夠幫助脾胃運(yùn)化食物，而且還能升清降濁，清除腸胃垃圾，這也是為什么做完腸胃手術(shù)的朋友，醫(yī)生也會建議什么也不能吃，多走走，直到放屁了才能臥床休息。而有些身體狀況較差的朋友，常常做完手術(shù)兩三天都不能排氣，這個時候醫(yī)生就會開一劑藥方——蘿卜汁，這出自內(nèi)蒙古《中草藥新醫(yī)療法資料選編》。白蘿卜切成片，加水1升，煎至500毫升。每日一劑，一次服完。吃完這個蘿卜汁，放了屁，就說明腸道通了，沒有黏在一起，手術(shù)就算成功了。
蘿卜的吃法也有很多，像蘿卜燉羊肉，蘿卜鯽魚湯，蘿卜豆腐湯都是不錯的選擇，如果你這段時間恰好大魚大肉吃多了，出現(xiàn)便秘，沒胃口，頭面油膩，長痘痘的情況，多吃點(diǎn)蘿卜準(zhǔn)沒錯。秋冬吃山藥，勝過吃補(bǔ)藥！這是老祖宗流傳下來的俗語。中醫(yī)認(rèn)為，山藥可以益腎氣、健脾胃、潤毛皮。對于本身消化吸收不好，抵抗力差的朋友來說，再合適不過了。這里不得不提到名醫(yī)張錫純的藥方——薯蕷（yù）飲。
薯蕷飲有多神奇呢，名醫(yī)張錫純曾用它治好了一個產(chǎn)后十分虛弱，幾乎快不行了的婦人。說是民國有一位婦人，因產(chǎn)后身體元?dú)鈸p耗過大，出現(xiàn)發(fā)熱，出汗，燥熱，咳嗽的情況，請了很多醫(yī)生，吃了大黃、熟地、白芍等清熱去火的中藥，不但沒有好轉(zhuǎn)反而越來越糟了。張錫純來了以后，一號脈，發(fā)現(xiàn)脈象很虛弱，幾乎命懸一線了，開了這個健脾的薯蕷飲，只有一味藥，它就是——山藥。用300克山藥，洗凈，去皮，切成薄片，放入鍋中，加入白糖和清水，熬煮20分鐘服下。連吃了3天，燒退了、咳嗽好了，也不出汗了。
我們一再強(qiáng)調(diào)要進(jìn)補(bǔ)先健脾，這個養(yǎng)生治病不是越好、越貴就越好，要因人而異，上面這位婦人明明很虛，一補(bǔ)卻上火了，原因就是體內(nèi)的陰虛血虛了，吃了大補(bǔ)的食物，相當(dāng)于又添了一把火。而吃山藥的好處在于它很容易吸收，既可以補(bǔ)后天之氣，又可以補(bǔ)脾，培補(bǔ)正氣，像秋冬易感冒、易上火、易拉肚子的朋友，吃這個方子都是很好的。人們常說：“一兩陳皮一兩金”，可見陳皮在民間的地位。在中醫(yī)看來，陳皮性溫，歸脾經(jīng)和胃經(jīng)，經(jīng)常腹脹、消化不良、咳嗽、喉嚨不舒服的朋友吃了，可以理氣、和胃、健脾、潤燥。對陳皮有了解的朋友都知道：三年的炒菜，五年的煲湯，十年的泡茶。陳皮的藥性藏得很深，我們吃陳皮時，一般第一泡不喝，第二泡會比較苦，等到第四五泡，口感是最好的，六七泡只剩下甘甜，用來入菜最好，做一道陳皮排骨、陳皮燉老鴨、花生陳皮豬腳湯，都是極好的。有的朋友吃了陳皮易上火，這個時候就可以加入一些蜂蜜，用蜂蜜的溫潤來中和陳皮的燥，這樣既能順氣和胃又不生燥火，一舉兩得。《本草綱目》記載：橘皮，以會縣為佳……辛能散，溫能和，買過陳皮的朋友都知道，要想買到正宗的新會陳皮，很難。首先是看外觀，好的陳皮三瓣是整齊的，而且是向外卷的，表面呈褐黃色，澤棕紅色，且有很多凹陷的油點(diǎn)，用手輕輕刮試有油光，真正的陳皮盡管是泡過實(shí)際泡，茶色仍然很濃，且不易煮爛，像這樣的陳皮就算是好的。
當(dāng)然除了食補(bǔ)，還有一個不花錢的進(jìn)補(bǔ)法就是泡腳。秋冬主收，陰氣超越了陽氣，漸漸居主導(dǎo)地位，而這個時候，經(jīng)常泡泡腳可以溫陰驅(qū)寒，緩解手腳冰涼，關(guān)節(jié)炎癥等疾病，甚至一些輕微的感冒癥狀都可以通過泡腳來緩解。因?yàn)槟_部有是人體經(jīng)脈匯聚的地方，光穴位就有60多個，通過泡腳可以刺激到經(jīng)絡(luò)穴位，改善血液循環(huán)，腳上暖和了就全身都舒服了。中醫(yī)認(rèn)為，晚上9點(diǎn)，人體腎經(jīng)氣血較弱，這個時候泡腳可以起到滋腎補(bǔ)肝、促進(jìn)睡眠的作用。有的朋友覺得泡腳溫度越高越好，其實(shí)不是這樣的。我們泡腳時，溫度要控制在40度左右，水要沒過腳踝，泡個15~20分鐘，泡到身體微微出汗就可以了。當(dāng)然，泡腳之余手也別閑著，可以邊搓腳心、腳背，把腳底的涌泉穴按摩疏通，效果更加好，一些國醫(yī)大師在泡腳時還喜歡加入一些中藥材，比如名醫(yī)鄧鐵濤的泡腳方：懷牛膝30克、川芎30克、白芷10克、鉤藤30克、夏枯草10克、吳茱萸10克、肉桂10克，水2升，煮20分鐘，泡30分鐘，
這個泡腳藥方，可以平衡陰陽，對于輔助調(diào)理高血壓也是很不錯的選擇。※靜脈曲張、靜脈血栓、血栓、動脈閉塞缺血、心腦血管疾病、糖尿病的朋友，不泡腳，
※腳上有潰瘍、炎癥、皮膚病的朋友，不泡腳，
※孕婦、月經(jīng)期間不建議泡腳，
※極度疲勞、剛吃完飯、喝醉酒后不建議馬上泡腳，要過半個小時。
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