痛風(fēng)是一種讓人痛苦不堪的疾病，一旦發(fā)作，痛起來要人命。很多人拿痛風(fēng)沒辦法，其實(shí)在生活中做好以下幾點(diǎn)，就會(huì)減少痛風(fēng)發(fā)作。
體重超重或是肥胖的人痛風(fēng)的發(fā)生率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于體重正常的人。在痛風(fēng)的治療過程中，減輕體重有助于更好地降低尿酸，幫助尿酸水平達(dá)標(biāo)，降低痛風(fēng)發(fā)作的頻率。
建議所有痛風(fēng)患者戒煙，還要盡可能減少二手煙的吸入。有研究顯示，周圍人經(jīng)常吸煙比周圍人偶爾吸煙者發(fā)生痛風(fēng)的概率高35%，周圍人偶爾吸煙比周圍人不吸煙發(fā)生痛風(fēng)的概率又要高35%。所以為了自身和他人的健康，戒掉煙吧！
不建議痛風(fēng)患者喝酒。酒類，特別是啤酒和烈性酒會(huì)使血液中的尿酸水平升高，誘發(fā)痛風(fēng)的發(fā)作，所以最好不要飲酒。
對(duì)于痛風(fēng)患者而言，運(yùn)動(dòng)是一把“雙刃劍”，適度的運(yùn)動(dòng)有益于降低血尿酸，過度的運(yùn)動(dòng)會(huì)引起疲勞、關(guān)節(jié)受損、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎急性發(fā)作等，因此，要學(xué)會(huì)把握好運(yùn)動(dòng)的“度”。建議痛風(fēng)患者進(jìn)行低、中強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，例如散步、快走、慢跑、打太極拳、跳舞、踢毽子、練瑜伽等。痛風(fēng)急性發(fā)作時(shí)則避免運(yùn)動(dòng)，應(yīng)臥床休息，待疼痛完全緩解，關(guān)節(jié)不紅不腫了，再休息三天，然后開始適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量循序漸進(jìn)，不可操之過急！
痛風(fēng)患者吃豆制品的問題，目前是既不推薦也不限制。豆制品的加工方式對(duì)其內(nèi)在嘌呤含量有很大影響。嘌呤是水溶性強(qiáng)的食物，制作過程中經(jīng)過沖洗、水煮后撈出，會(huì)帶走部分嘌呤。如果有發(fā)酵工藝，可能又會(huì)增加嘌呤的含量。所以制作豆制品的方式很關(guān)鍵。
若痛風(fēng)患者想吃豆腐，可以吃一些。不建議大量喝豆?jié){。
生活中，痛風(fēng)患者可以留意觀察自己食用不同的豆制品以后，尿酸波動(dòng)大不大，如果影響不大，就可以吃，如果影響大，那么就要避免食用了。
痛風(fēng)一旦發(fā)作，通常先從腳開始，注意不能讓腳受涼，受涼后也容易引發(fā)痛風(fēng)，特別是在冬天要注意足部的保暖，在夏季不要太貪戀空調(diào)。對(duì)于部分足部痛風(fēng)反復(fù)發(fā)作的患者，足部會(huì)長(zhǎng)出大小不等的痛風(fēng)石，這時(shí)要注意選擇比較柔軟、寬松的鞋子，減少對(duì)病變部位的擠壓和摩擦。
不少痛風(fēng)患者認(rèn)為只要不痛就好，所以會(huì)長(zhǎng)期依靠秋水仙堿或止痛藥來治療痛風(fēng)或是預(yù)防痛風(fēng)發(fā)作。秋水仙堿和止痛藥只能止痛和減少疼痛發(fā)作，但它們不能減少關(guān)節(jié)腔內(nèi)的尿酸鹽沉積，不能預(yù)防尿素鹽帶來的隱匿性骨侵蝕，也不能預(yù)防高尿酸帶來的腎臟等相關(guān)人體器官的損害，長(zhǎng)期使用止痛藥還可能引發(fā)胃出血、心血管疾病。
所以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，合理使用降尿酸藥物，把尿酸控制在要求的數(shù)值以內(nèi)才是最重要的，這才是減少疼痛發(fā)作，更好地保護(hù)我們的腎臟，維護(hù)我們健康的方法。
痛風(fēng)患者應(yīng)保持健康的生活方式，控制體重，規(guī)律運(yùn)動(dòng)，避免酒精及高嘌呤、高果糖飲食，適當(dāng)增加奶制品和新鮮蔬菜的攝入，當(dāng)然，保持每日2000毫升的飲水量也很重要。
文/ 田建卿 廈門弘愛醫(yī)院
