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很多女孩都奉行“一白遮百丑”的原則，在美白方面下了不少功夫，可是效果呢？似乎也都不夠明顯，好像并沒有變得白白嫩嫩呀……

其實(shí)，美白根本沒有你們想象得那么難！只要吃對(duì)食物就能事半功倍～常吃富含維A、維C的果蔬也是少不了的，快來試試這些吧！

4種食物美白效果事半功倍

豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質(zhì)可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，起到潤(rùn)澤皮膚的作用。

檸檬富含維生素C，可以讓肌膚變得年輕，還能美白淡斑、收細(xì)毛孔、軟化角質(zhì)層等。

薏仁含有維生素E，常食可以保持人體皮膚光澤細(xì)膩，消除粉刺、色斑，改善膚色。

番茄富含番茄紅素，具有獨(dú)特的抗氧化能力，能夠抵抗自由基對(duì)肌膚的破壞、分解黑色素，起到美白、抗皺的效果。

當(dāng)然除了飲食上的努力，也要記得做好日常的護(hù)膚工作！小伙伴們一定要堅(jiān)持住，相信各位在這個(gè)冬天就能輕松白回來啦！

推薦食譜

材 料：

豌豆500克，鹽1勺

做 法：

1. 豌豆清洗干凈。

2. 有枝干的一端，剪掉一點(diǎn)。

3. 放入鍋中，加入沒過豌豆的水。

4. 加入鹽。

5. 大火煮開轉(zhuǎn)小火煮15分鐘左右即可。

材 料：

胡蘿卜1個(gè)，老豆腐0.5塊，豌豆50g，植物油、素高湯適量

做 法：

1. 胡蘿卜去皮洗凈切??；豌豆洗凈，豆腐洗凈切片

2. 熱鍋入油，入豆腐炸至兩面金黃

3. 另起鍋倒入適量植物油再次燒熱；

4. 放入豌豆、胡蘿卜丁翻炒；

5. 加入適量清水和素高湯燒開

6. 豌豆、胡蘿卜丁燉煮至熟爛后，放入煎好的豆腐煮至入味；

7. 將煮好的素菜湯盛出即可

材 料：

玉米1個(gè)，豌豆90克，番茄2個(gè)，口蘑6個(gè)，生姜、鹽、蔬果粉、植物油、玉米淀粉適量

做 法：

1. 番茄切塊；玉米剝粒

2. 蘑菇洗凈切薄片，生姜切絲

3. 把玉米、豌豆和蘑菇分別焯一下水

4. 起油鍋，下姜絲、番茄翻炒出汁

5. 然后加水2大碗煮開

6. 煮開后下蘑菇、玉米和豌豆煮10分鐘

7. 加入適量鹽和蔬果粉

8. 玉米淀粉加1勺水調(diào)勻，下入湯羹里打芡攪拌即可

材 料：

糙米100克，薏仁50克，山藥1根

做 法：

1. 山藥去皮后切成片備用，將糙米、薏仁倒入涼水中，浸泡2小時(shí)。

2. 泡好的糙米和薏仁倒入鍋中，加入涼水煮沸，再蓋上鍋蓋小火煮1小時(shí)。

3. 把切好的山藥倒入鍋中，蓋上蓋再煮10分鐘即可。

材 料：

檸檬3個(gè)，冰糖600克，鮮梨汁700毫升

做 法：

1. 把檸檬清洗干凈，加入一小小勺鹽浸泡38分鐘，在用細(xì)鹽搓洗一遍

2. 切成2厘米厚的片，去籽

3. 梨清洗干凈，用原汁機(jī)榨汁

4. 檸檬、梨汁、冰糖全部放在一起

5. 放入電飯煲中，煲湯模式煮制1-2小時(shí)

6. 在放入不粘鍋中小火慢燉，煮出膠質(zhì)狀即可

7. 冷卻后用罐子密封冷藏

8. 食用時(shí)取一勺兌溫水?dāng)噭蚣纯?/p>