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。每日在起臥之前，行功各一次，一年之

后，膝骨已漸堅(jiān)實(shí)，可以改用木棰矣。棰共兩個(gè)，其大如拳，或作鼓

形，或作球形，均無(wú)不可，裝以粗藤之柄。其柄所以必須用藤之故，

取其硬中帶軟也。兩棰同時(shí)并擊，亦七十二下，然后依上法揉摩之九

次。功畢，如此更練一年，膝蓋已更堅(jiān)實(shí)，可以改用金屬錘矣。錘之

大小，與木棰等，每個(gè)約重一斤至斤半，更以前法練習(xí)一年之后，則

鐵膝蓋之功成矣。功成之后，一對(duì)膝蓋，與鐵鑄者無(wú)異，攻擊或抵御

時(shí)，即可利用膝蓋，如拳法中之合膝、分膝等法，即用膝蓋，以作攻

御者。此功練習(xí)二年以上，即可成就。

1.鐵膝功之練法，先盤(pán)膝而坐，固握兩拳，向膝蓋上擊之，并擊72度之后，則撒開(kāi)雙拳，用掌心緊按膝頭，由外向內(nèi)摩36度，更由內(nèi)向外摩36度，摩畢再擊，其數(shù)同上，如此摩擊各九次而功畢(圖1--7所示)。每日在起臥之前，行功各一次，一年之后，膝骨已漸堅(jiān)實(shí)，可以改用木棰矣。棰共兩個(gè)，其大如拳，或作鼓形，或作球形，均無(wú)不可，裝以粗藤之柄。其柄所以必須用藤之故，取其硬中帶軟也。兩棰同時(shí)并擊，亦72下，然后依上法揉摩之九次。功畢。

2.如此苦練一年，膝蓋已更堅(jiān)實(shí)，可選擇沙袋練習(xí)，于每天最少苦練一個(gè)時(shí)辰，一年后再以雙膝擊打樹(shù)樁等堅(jiān)硬之物，