隨著生活壓力變大，我們的睡眠質(zhì)量也變得越來越差了。以下這些睡眠問題，您是否有過？
晚上入睡困難，每天晚上熬到很晚睡覺，睡覺不踏實(shí)，經(jīng)常驚醒，有時(shí)睡著了，醒的很早，有的時(shí)候半夜醒來后，很難再睡著.........
人非年少，一晚上睡不著，百日都補(bǔ)不回來。
睡眠出了問題，怎么辦？其實(shí)對我們身上的一些穴位、經(jīng)絡(luò)進(jìn)行按摩，就能幫你擺脫失眠的困擾！
如果你的失眠很嚴(yán)重，平時(shí)可以多按摩以下3個(gè)穴位，改善失眠效果非常好，比很多藥物都管用。
1、神門穴
神門穴是心經(jīng)上的穴位，作用是安定心神，是治療失眠的首要穴位，失眠的時(shí)候按一按，可以促進(jìn)大腦分泌褪黑素、內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)的釋放，發(fā)揮鎮(zhèn)靜安神、改善睡眠的作用。
神門穴在我們的手腕處，按摩的時(shí)候要正坐、仰掌，呼吸均勻，身體放松，大腦不能有任何的雜念。左手按摩右手的神門穴，用力按摩，感覺手部有酸脹感，按摩3分鐘，然后再換另一只手按摩。
2、失眠穴
我們的腳底有很多穴位，在我們的足底中央有一個(gè)失眠穴。失眠穴，顧名思義，失眠穴就是緩解失眠的重要穴位。失眠穴位于足底腳后跟的中間。
在進(jìn)行按摩時(shí)，最簡單的方法就是用拳頭進(jìn)行敲擊，每次敲打100次左右即可，按摩這個(gè)穴位對習(xí)慣性失眠的人有很大好處。每天多按摩一會(huì)，可以緩解疲乏，寧心安神，輕松入睡。
3、安眠穴
安眠穴在我們的頸部，風(fēng)池穴和翳風(fēng)穴連線的中點(diǎn)處就是安眠穴。安眠穴能夠很好的促進(jìn)睡眠，幫助提高睡眠質(zhì)量，按摩時(shí)用食指按揉，力度由輕到重，以產(chǎn)生酸麻脹感為佳，左右交替按揉3分鐘左右，每天睡前按揉就可以有效的改善失眠。
肝經(jīng)在大腿的正內(nèi)側(cè)，也就是內(nèi)褲線的位置。
每天睡覺之前把雙腿彎曲打開，先從左腿開始，雙手相疊按在大腿的根部，稍用力向前推到膝蓋。先左后右，反復(fù)推上50遍就可以暢通肝經(jīng)、疏調(diào)肝氣，使肝膽在睡眠中能充分地排毒，晚上做夢都會(huì)做美夢。
除了穴位按摩和推肝經(jīng)，再告訴大家?guī)讉€(gè)改善睡眠的好習(xí)慣，有失眠困擾的小伙伴不妨一試哦！
1、盡量不要熬夜
2、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
3、要合理的飲食
4、每天晚上泡腳
5、避免精神高度緊張，保持良好的心態(tài)
